książki

Ten post to powinien byc w innym dziale A metoda przepisana z ksiazki Stanislawa Zakrzewskiego 'Jak stac sie silnym i sprawnym' Dokoncze. I miesiac Nr cw - ilosc powtorzen 1 - 15 2 - 12 3 - 15 4 - 12 5 - 12 6 - 14 7 - 12 8 - do zmeczenia 9 - 10 II miesiac 10 - 10 11 - 10 12 - 10 13 - 8 14 - 6 15 - 10 16 - 8 17 - 10 18 - 8 19 - 10 Co 6 dni do [...]

[...] ogromniastego głodu zrobiłam tylko ten trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14082224ea00485284ca92e759738a26.png Po obiedzie totalne lenistwo = leżenie na słoneczku i czytanie książki. A potem dopadła mnie chęć fizycznego wyżycia się, a że treningu siłowego już nie mogłam zrobić (bo już zjadłam dzienną porcję ww) to dorwałam rolki i przejechałam [...]

Hej! Bardzo długo się zbierałam do Twojego dziennika, aż w końcu się udało. Podróż do Kielc na MP mi na to pozwoliła. Nie mam w zwyczaju zaczynać od środka książki, a ze u Ciebie JEST co czytać to trochę czasu potrzebowałam. Na początku milo ze dołączyłeś właśnie do naszego grona. Widzę, że znalazłeś już jakąś małą grupkę swoich czytelników - [...]

Kaka - dzieki ;-) Podejrzewam, ze to woda. Mam tez wrazenie, ze uklad hormonalny jeszcze nie wrocil w pelni do stanu sprzed ciazy, wiec inaczej te puchniecie odbieram. Eveline - dzieki za komentarze, bede starala sie zastosowac je w praktyce. 2 lipca niedziela DNT Mocno zabiegany i troche stresujacy dzien. Wieczorem spotkanie, mozna by rzec, ze [...]

Wierzę w 99%, ale ciągi robię tylko nachwytem i jakoś nie widzi mi się tam praca bicepsów :-? Ps Z jakiej to książki (i autora) ?

[...] dziennie co drug dzień. Małżonka moja kochana ma trochę inne zdanie na ten temat %-) A w międzyczasie zaliczyłem ajeroby %-) a jak. Kupiłem młodemu nowy rower na 20 calowych kołach i była dzisiaj nauka jazdy na dwóch kołach - 30 min i zajechany. Łatwo nie jest, ale będzie coś z tego. Odżywka wypita, idę wciągnąć kilka stron książki i lulu.

Nie wiem co wasze mądre książki/artykuły o tym sądzą, ale przerwa od treningów wywołała u mnie mega moc. Zarówno klasyczne WL jak i wąsko szło jakby na patyku nic nie było. W Grudniu przed finałowym podejściem konkursowym, też zrobię tydzień przerwy. No coś Ty! Chyba nie chcesz obalać głównego dogmatu miłośników żelastwa? :-D "Każdy trening na [...]

[...] te parę złotych na skarpety z wkładkami (dozwolone są takie na zawodach ?) Naprawdę nie mogę się doczekać kiedy zaczną się treningi typowo siłowę (mam kilka planów na oku z książki o żabach). Nie powiem, napawa lekkim optymizmem, kiedy jesteś na roztrenowaniu/redukowaniu a siła nie tylko nie spada ale chce w górę. Taka sytuacja :-P Jak będzie, [...]

Konkret jest. Koleżka z książki to znakomity fachowiec -warto poczytać. Wymaga systematyczności ale tłumaczy spojnie i z sensem -popełnił też książkę o bieganiu. Progres u Ciebie jest stały i ewidentny. PS. Małżonka nie wścieka się o lycry? ;-)

[...] na klate trochę mi przeszło, bo spodziewałem się większych efektów u niego. Do tego wspomaganiem redukcji staje sie bieganie, więc może powoli pora zacząć jakiś program z książki o żabkach. Nie wiem. do tych rozterek dochodzi jeszcze problem ze spaniem(chociaż nocne odcedzanie kartofli już nie występuje), kupiłem melatoninę, ale wolałbym [...]

"Ja ze swej strony postaram się wywołać u Nosiciela stan zniechęcenia i rozdrażnienia. No i na wszelki wypadek przykręcę mu kurek z testosteronem. Jeszcze się weźmie i rozmnoży w tak trudnych czasach i bida gotowa..." Dziwne. Cytować samego siebie :-D Fan! Bądź jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"! ;-) Pojesz kartofelków, cukierka krówkę zjesz [...]

Drogie to mięso z lamparta... . Mialem identyczna pierwsza mysl jak zamawialem (placilem 22 funty). Ale, to jest kawal ksiazki jednak i solidnie oprawionej. Niewygodnie sie czyta w lozku :-D

W każdym procesie pojawiają się dołki, niezależnie, co robisz - ćwiczysz, malujesz obrazy, piszesz książki czy się odchudzasz. Zawsze jest ten moment stopu, stagnacji, gdy wszystko robi się dobrze, a jakos efektów brak. Charakterystyczne jest to, że zawsze po czymś takim przychodzi świetny progres! Musisz tylko chwilę poczekać :)

Na focie jak do książki kucharskiej

4.0.2012 Wtorek Dzis vbył trening gimanstyczny . Zrobiony o godzinie 19.30 . Treing składał się z ćwiczeń statycznych i siłowych na koniec , sposoebem z książki The Gymnastic Bodies . Rozgrzewka : pompki , brzuchy i inne dorobci L-sit - 60 sek rózne warianty łącznie ( serei po 10 sek ) planche z wyporsotowanym plecami tu też łącznie 60 sek , [...]

Malo kto sie tu na forum gimnastyka zajmuje, a jezeli juz ktos cwiczy to glownie z ksiazki Sommera, bez sprzetu. Predzej moze zagraniczne artykuly jak wspominales lub specjalistyczne publikacje jakbys mial dostep do biblioteki po powrocie.

widzę Janie że przestawiłeś się już na siłownie dietetyk pewnie stwierdził to na podstawie jakiejś super książki

[...] (łatwiej podnieść sztangę 100 kg niż tej samej wagi worek z sypkim piaskiem) . Jak chcesz się więcej dowiedzieć odwiedź stronę http://www.brookskubik.com/dinosaur_training.html. Lub inne tego typu głównie anglojęzyczne. Osobiście czekam na polskie wydanie książki właśnie o tej tematyce The Encyklopedia of Underground Strength and Conditioning.

[...] stawkę więc pcha się go na ring. Ponadto powszechnie kojarzy się z przemocą i przypuszczalnie umie jakoś tam się bić, na pewno lepiej niż Monika Godlewska. Głowa tej ryby zaczęła psuć się dawno temu. A czy ktoś protestował, gdy książki Masy - przestępcy, który sprzedał własnych kumpli - szturmowały listy bestsellerów z każdego kiosku w Polsce?

Sissy a syzyfki troche inne cwiczenie , do siisow jest przyrząd mamy na silowni a syzyfki tak jak na obrazku tez sie przytrzymywałem zawsze czegos . W siadach mamy plecy prostopadle a przy syzyfkach wychylimy sie do tylu U Zakrzewskiego sissy to właśnie to co na obrazku - zrobiłem zdjęcie z tej jego książki