książki

"PERJODYZACJA" - Czlowieku, co Ty mozesz wiedziec o "cyklicznosci"???? To juz mnie naprawde zaczyna irytowac.... 1) cwiczysz jak oszolom przez 5 lat i wyciskasz 70 kg 2) nieumiejetnie przetlumaczyles kilka artykulów i wydaje Ci sie ze pozjadales wszystkie rozumy 3) Spróbowales jakiegos tam treningu który poprawial Ci wynik z [...]

Pewnie czesto zdarza wam sie lukac na kogos kontem oka, z uciskiem w brzuchu i zazdroscia w oczach. Ciezko jest prztrawic czyjes sukcesy jak my stoimy w miejscu i zrobienie kolejnego kroku nie jest latwe. Co zrobic zeby przestac sie wkurzac na sama mysl ze ktos jest bardziej do przodu? Porownywanie sie do innych!!! To jest dosc powszechy problem [...]

Dzisiejsze zadanie to miec wszystko w du.pi. Pewnie latwo wam to przyjdzie bo przeciez jest tak dlugo wyczekiwany piatek, lato wakacje :-) Jutro mam dla was zadanie ktore wymaga chwili spokoju, czasu do przemyslen, wiec zaplanujcie sobie takie pol godznki tylko dla siebie ( 30 min skupienia uwagi TU I TERAZ). Ale o zadaniu pozniej, teraz napisze [...]

Nie trenuję tylko dipsów,tricepsów i drążka ale całe ciało jak inni,wiem co to wszechstronność swoją pasję dźwigania zaczynałem właśnie od książki Stanisława Zakrzewskiego "Siła Sprawność Piękno",dzięki za ciekawą dyskusję,może inni co nieco na niej skorzystali. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-11 13:22:16

Nawet nie wiedzialem ze cos takiego napisal. Pewnie to zdjecie to wlasnie promocja ksiazki.Tam, na tej okladce, juz nieco inaczej wyglada. Jakbym byl jego osobistym trenerem ( a pewnie takiego ma) i przyszedlby tak ubrany na trening, to wgonilbym go do domu i powiedzial ze moze wrocic jak bedzie mial odpwiednie ubranie do cwiczen. Normalnie wstyd [...]

Ja właśnie teraz słucham ksiązki Orbitowskiego na apce Empik go.

joł elo łajt nygersyy wy moje a mnie jedno tylko dziwi... ze wiara tak sra tymi testami w gimku... no daj spokoj, niestety nadal mam ta wade od samej podstawowoki sie juz ciagnie ze... sie nigdy nie ucze jesli mi nic nie grozi i tak przezylem te 9 lat na tylko tym co wynosilem z lekcji+sciagi no i testy szczerze mowiac mialem w dupie a i tak [...]

Zaniedbuję trochę mój dziennik :-) Zaczęły się matury, później będę podróżował robiąc badania więc na razie tak to będzie wyglądało. Treningi też nie wyglądają tak jak powinny, jeśli w ogóle są. Ostatnio poszło FBW 5x5, wypiszę ostatnie serie bo reszty nie pamiętam: przysiad 90kg x5 podciąganie 20kg x4 (trochę brakło do 5) wyciskanie na ławce 75kg [...]

a gdzie fotka jedzenia? nie wliczaj w zasadzie tylko brokuła/szpinaku a pod stopy podłóż tak jak Grzech pisze, steper/książki i maksymalnie rozciągaj łydki tak w ogóle to przypomniałem sobie, że łydek ruski rok nie robiłem

Nie, nie odejmuj już niczego. A ja dzisiaj wiesz gdzie jadłem Twoja "lista" rewelacyjna, ponoć, bo ja na razie 3 książki Domagalskiego mam przed sobą

mam 23 lata a proporcje to ja wyczytalem z tej książki wyżej wymienionej przeze mnie.. a zdjęcie możesz zobaczeć tutaj http://mariuszz20.fm.interia.pl/mar3.jpg nie za wyraźne bo z telefonu ale zawsze coś ;)

z pierwszej książki ciekawi mnie jedno - czy trening kalisteniczny na masę różni się od tego na rzeźbę :-D

Nie wiem jak mozna miec wymarzona sylwetke i nie chciec wiecej. Twoje pytanie jest tak ogole, ze nie ma co pisac.Napisz cos konkretnego bo ksiazki pisac tutaj na ten temat ja przynajmniej nie mam zamiaru.

Panteon, próbowałeś kiedyś Plan 15:15 Z książki Kenneth'a Jay'a Viking Warrior Conditioning? Pytam się bo się nad tym zastanawiam, podoba mi sie bo dużo SNATCH'y opis jak to wpleść do innych treningów, podobno znaczne zwiększenie wydolności itd..

[...] o językach - pewnie znasz angielski... Bobby Fischer - taki szachista - nauczył się kilku języków - rosyjskiego/słoweńskieho i pewnie jeszcze kilku podobnych, żeby czytać książki szachowe w oryginale - bo nie ufał przekładom.. Także możesz się poświęcić i obczaić te kilka skrótów.. Póki co - nikt tu nie narzekał na skróty. Ewentualnie pytał, a [...]

[...] można zjeść.. Za często to chyba niezdrowo.. Następne pójdą serca! Aż mnie skręca jak o tym myślę.. :) Pogoda się poprawiła. Przez myśl przeszły mi biegi. Sięgnąłem do książki "Biegiem przez życie".. Poczytałem jak tu zacząć.. No, nakręciłem się i w piątek planuję pójść pobiegać. Chyba dopiero wieczorem.. Nie wiem jak u mnie z kondycją [...]

No co Ty, w plecaku książki, a w torbie stuff na siłkę i szamanie , dobrze, że mam szafkę w szkole to sobie to ładnie chowię i jak trzeba to schodzę po pojemniczek z żarciem . W plecaku mam tylko orzechy ( jakby mnie złapał mały głód na lekcji ) i wodę.

[...] dziesięć lat temu i wyleczyłem ja całkowicie. Wróciłem nawet do maksymalnych ciężarów w martwym czy przysiadach. Wtedy liczne wizyty u fizjo, konsultacje z Wodynem, książki MC Gilla. Prowadziłem już multum osób kręgosłupowych, na śrubach w nim zaczynając a kończąc na operowanych już dyskach. Aktualnie mam pod sobą hmmm koło 5 osób z [...]

czesc kochani dzis rozklad 160 /100./100 BTW kazdy posilek wyglada tak samo: kura brokuly ryz brazowy slonecznik i ooliwa i tluszcz omega 6 i 3 jedynie ostatani posilek to beda 3 jajka. RAZEM 6 POSLKOW I KCAL 1940 nie mialam czasu kombinowac bo dzis w szkole byłam wiec jem caly dzien to samo... za to jutro dzien wolny od pracy i skzoly wiec cos [...]

Co do Paulo Coelho to macie moje drogie specjalistkę Bo pisałam pracę lic na temat" Pokrewieństwo idei zawartych w twórczości Heraklita i Paulo Coelho" Znam jego książki na pamięć, każdą jedną ;) Banalnie proste, język kaleki a jednak ma w sobie magię." Wojownik Światła" był mi nadzieją gdy chorowałam;) Twilight czytałam [...]