książki

[...] nie było nic , jednak pozwoliłem sobie zrobić trening gimnastyczny w domu , taki na przypomnienie , a zarazem sprawdzenie jak tam idzie w pewnych ćwiczeniach . Plan z książki The Gymnastic Body , trochę okroiłem w pośpiechu hehe ;) . Zrobiłem ten trening dziś , zamiast jutrzejszego Lafaya ponieważ w weekend wyjeżdżam nad rzeczkę się [...]

[...] bo z materiałów budowlanych gość daje. Główne bujanie, ale jak zobaczyłem te drążki to wiem, że muszę się nauczyć robić obroty na nich. Nie wiem jak to się skończy Jak zagoją mi się rany na rękach ze zbyt intensywnego bujania będę pewnie montował kółka na nich i dalej ćwiczył z książki Sommera. Pierwszy WF będzie w środę. Nie mogę się doczekać

[...] robić ćwiczenia w miarę poprawnie co do rozpiętek i wyciskania na ławce- starałam się tak jak napisałaś Martucca, nie do końca tylko czaję ideę "zamykania" książki do końca, już wiem o które mięśnie ci chodziło, więc otwieram do końca, ale czy ja mam do siebie ściągać tymi mięśniami łokcie też na górze żeby tą "książkę [...]

[...] jest taki, że spokojnie można podnieść bez zarzucania ??? Ławka http://www.youtube.com/watch?v=w8Gt7yGjIL8 skupienie żeby ćwiczyły nie głównie ręce tylko "zamykanie książki" Military Press http://www.youtube.com/watch?v=lPeXo-s1Jn8 podobnie jak push press, nie do końca czaję co tu ma robić głównie, kręgosłup nie bolał, tylko przy [...]

Zachęcam do lektury książki znakomitego polskiego szkoleniowca "Pamiętnik Feliksa Sztama". Zawiera ona wiele cennych informacji dla fascynatów historią polskiego boksu. Tam również można znaleźć bogate informacje o wspomnianym wyżej "Antku". Polecam.

Czy to przypadkiem nie pochodzi z ksiazki pt. Somatotropina - hormon wiecznej mlodosci, wydawnictwa Amber? Pozdrowka

[...] masie na CBL, lub niskich węglach. I spożywaniu ich tylko w okresie okołotreningowym i na noc. Jak macie jakieś pomysły i wskazówki, piszcie :-) Sorki nie jestem dobry w robieniu podsumowań, zawsze wychodzą z tego książki :-P Postaram się z Anglii jakieś tam info od czasu do czasu wrzucić :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-07-04 13:44:08

Siema, siema! Tutaj wiele do pisania, nie ma :-D Wiadomo co się dzieje, ale działam sobie w domu, jelita trochę lepiej, aczkolwiek dziś robię "oczyszczanie" solą gorzką i oliwą także zobaczymy jak tam wątroba się zachowa :-) Trenuje sobie w domu, mam kettle (8,16 kg), gumy także działam :-D I w końcu jest czas na książki, edukacje i relaks :-D

[...] nie gotowe, a MaGor nastraszył mnie z tą posadzką. Pewnie dodam jeszcze bicka, bo i tak po pleckach będzie rozgrzany to skorzystam z okazji :-) Wreszcie udało mi się zamówić książki, także niedługo dam nurka w naukę radziecką. Swoją drogą, wyszły drożej niż sztanga i muszę powiedzieć, że jestem rozczarowany swoją księgarnią, bo już od dwóch lat, [...]

Jeszcze dzionek bym odpoczął. Nawet na 70 kg. I wtedy rekord. Trzeba by o kompensacji gdzieś poczytać. Fan - książki doszły?

[...] A tak na serio, stopień mojej mobilności barków nie pozwala nawet o tym myśleć, ale pracuje nad tym. Miałbyś dzisiaj OFF, ale klata znowu w tym stanie lekkiego napięcia i jednak pójdę później lekko powyciskać. Niektóre plany z książki o żabkach są BARDZO obiecujące. Będzie akcja na jesień. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-13 12:58:01

[...] wadze w ramach kontrolnych i po świątecznych 2kg nie ma już śladu /-)_ Jadę dzisiaj po orbitreka, bo jednak odpuszczam to bieganie. Trochę mnie dzisiaj przedramiona bolą - po przysiadach :-D Wszystko przez te książki o żabkach, albo przez moje kulawe wprowadzanie w życie rotacji w stawach. Strach dzisiaj próbować w WL - ale i tak spróbuję :-P

[...] i łokcie automatycznie pędzą bliżej ciała i na dole nie wychodzą za plecy. Trochę może za wcześnie, ale chyba załapałem, o co chodzi. Od jutra też poddam testowi mędrca z książki o lampartach, jak przejdzie, to wykuję ją na pamięć :-D bo znaczyć będzie, że wie co gada. Mianowicie, test pistoletu. Przy zejściu na dół wywala mnie na plecy, wedle [...]

400 krolowek za kompleks badan, za dwa miechy zrobie w Polsce jednak. Zasnalem 00:30 gdzies i jak kamien do 7:30, takze zle nie bylo, ale ewidetnie jest zmiana, bo dobry miesiac juz od 10ej wyro za mna chodzilo i po 4-5 stronach ksiazki chrapanko szlo w najlepsze.

[...] leżenie plackiem męczy mnie bardziej %-) Zrobiły mi się spoore zaległości, a póki co tylko w weekendy mogę sobie pozwalać na zajęciu się czymś innym niż podręczniki czy książki typowo naukowe. Planowałam wcześnie iść spać, żeby chociaż te 6h snu wyrobić, ale nie umiem się przestawić na tak wczesne zasypianie :/ MISKA 1. 130g twaróg, 15g [...]

[...] treningu robimy(przerwa w wakacje była). Niedługo chciałbym znów zacząć się rozciągać konkretnym planem i ogólnie chciałbym pogłębić swoją wiedzie na ten temat. Lubie czytać książki. Nie mam ogromnych problemów z podsieniem nogi do góry ale nie podniosę jej nie wiadomo jak wysoko a chciałbym do takiego poziomu dojść. Niektóre ćwiczenia po prostu [...]

[...] można powiedzieć, że człowiek sobie odpoczął chociaż czuje się w głębi taki niedosyt. Wolałbym ciężkie treningi ale od czasu do czasu trzeba trochę wrzucić na luz. Czekam na książki niedługo pewnie dojdą..przeczytam i dorzucę jakiś plan na siłę i ogólnie na brzuszek.Zobaczymy co ciekawego wyjdzie z tych książek. Podobno są warte swej ceny \-)

Skończyłem nie dawno czytać książki " Nagi wojownik" i " kuloodporne mięśnie brzucha" od jutra zamierzam włączyć trening z tych książek do swojego harmonogramu i go po prostu przetestować :) na początku jak bierzesz żeń-szeń nie baw się w żadne dni przyjmowania tylko bierz go cały czas. Po pewnym czasie się coś pomyśli.

[...] 16g Rozruszałem się na treningu i kostka przestała boleć..tzn pobolewała ale mniej. Trochę pobolewa ale teraz weekend to sobie odpocznie. Od pewnego czasu stosuję trening z książki nagi wojownik. Dokładnie od poniedziałku. Aktualnie robię 2 serie w ciągu dnia 1x3 pompki na jednej ręce (na krześle) i przysiady na jednej nodze ( z pomocą krzesła). [...]

Jeszcze dodać do tej literatury "Urodzeni biegacze" i mamy moją ulubioną trójkę jeżeli chodzi o książki o bieganiu. Historia o Jurku niesamowita. Podziwiam takich gości. A Kilian? Potrafi zrobić wokół swoich osiągnięć szum medialny, ma sponsora w postaci Salomona i pewnie nie tylko więc głośno o nim jest ale nie można mu zarzucić, że jest cienki [...]