książki

27.07. (środa) rozciąganie - ok. 30 minut. Rozciąganie poprzedzam krótką rozgrzewką (skakanka, pompki, krążenia ramion). Moje rozciąganie trochę odbiega od tego z książki Lafaya (np. nie stosuję siadu płotkarskiego). Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2011-07-27 16:38:39

Jesli bardzo czujesz klate to sugeruje ze za mocno na boki odwodzisz lokcie i wowczas robisz pompki na poreczach w wersji na klatke. Sprobuj maksymalnie lokcie trzymac przy ciele aby pracowaly same tricepsy. W koncu musi sie udac. Byc moze potrzebujesz wiecej czasu aby przejsc na kolejny poziom. Wiem ze Cie to wkurza ze nie mozesz zrobic tych [...]

Aha osadnik, masz może dostęp do tej książki?

Viren jak to nie ma? Ekto/endo i mezo to umownie przyjete nazwy, aby łatwiej dobierać dietę. Często ludzie posiadają cechy każdej z nich. Ale jezeli ktoś pisze że jest ekto, to odrazu wiadomo że w bilansie kalorycznym trzeba uwzględnić dużo większe ilości kcal. I chociaż studiując ksiązki o budowie człowieka, nigdy nie spotkałem się z podziałem na [...]

No nie ma. Te podziały są zbyt ogólne i moim zdaniem błędnie uzywane. Każdy posiada swoje własne unikatowe cechy i takie uogólnianie nie ma sensu, nie uwzględniają wielu podstawowych czynników takich jak np. hormony czy choroby a tutaj dieta byłaby diametralnie różna od tego co by wyszło z tych podziałów... I chociaż studiując ksiązki o budowie [...]

[...] 200g 18.00-siłka 1,5h/ a w środy basen 1h +sauna 0.5h/bądź halówka 1h 19.30/20.00-jabłko/banan 200g bezpośrednio po treningu, potem jeszcze około 200g jabłka bądź banana do książki lub przed kompa... + 30g nasiona dyni 22.00- 30g białka serwatkowego 300ml wody niegazowanej Soboty nie chodzę do pracy i siłkę, lecz worek i skakanka+brzuszki [...]

Paul, a takze pozostali zainteresowani, forum sluzy wymianie informacji to fakt, jednak nie przeginajmy. Nie mozemy doslownie cytowac obszernych fragmentow ksiazki, gdyz faktycznie naruszyloby to prawa autorskie. Mozemy uzyc jedynie krotkich cytatow (jedno, dwa zdania) z podaniem w nawiasie tytulu publikacji i numeru strony, z ktorej cytat [...]

A widzisz :]Jednak tak nie jest. Podstawa jest wiedza oparta o ksiazki i wyklady z fizjologii ( hehe ), a nie sluchanie kumpli czy niedouczonych "trenerow". Pozdro

Moim skromnym zdaniem istnieje sposób na ćwiczenie siły nawet przy pomkach klasychnych. Bierzesz plecak i wkładasz albo ksiązki albo cukier , kamienie lub cos co bedzie cieżki i jedziesz. Tylko powoli opuszczamy cieżar ciała a wypychamy raczej dynamicznie :)

[...] o coś takiego chodziło;] co do książek to muszę Ci powiedzieć, że różnie z tymi książkami bywa. Ciężko znaleźć naprawdę dobrą książkę nt. pływania. Obecnie korzystam z książki prof. Czabańskiego, ale tam też nie ma czegoś takiego ułożonego.. oczywiście wiem że schemat to największy wróg instruktora czy w ogóle nauczyciela, ale właśnie [...]

[...] o detale, ale mysle ze na etapie pływania standardowego to jest najważniejsze najpierw mówię o tym żeby stopy były szerzej niz kolana, a dopiero po jakimś czasie żeby łączł stopy itd.... co o tym myślisz?? pzdr a korzystam w głównej mierze z książki prof. dr. hab. Czabańskiego, ksiązka nazywa się elementy teorii pływania, plus you tube i phelps:]

Jakby coś to mogę ci pomóc przy demonstracji (jak dojadę). Słuchajcie, jak weźmiecie szpadle i proszek do prania to mogę wam pokazać parę fajnych rzeczy których się nauczyłęm z jednej dobrej książki..

Gainer=przybieranie na masie,a po co mi masa? To główny powód.Tylko ,że jak nie będę miał diety na + to na masie nie przybiorę.A patrząc książkowo to odżywki węglowodanowo-białkowe są najlepsze po treningu.No chyba,że książki kłamią to już nie wiem skąd czerpać wiedzę.

[...] Mam podobne odczucia. Te "białko wzorcowe" pachnie manipulacją. Weźmy takie SFD. W tabeli jest porównanie do tego wzorcowego wg jakiejś książki, a _deklarowanymi_ na etykiecie aminokwasami. W pierwszej chwili po przeczytaniu wydawało mi się że SFD zaniża aminokwasy - czyli wałuje ilość białka o 20 punków [...]

[...] do pewnego poziomu (jako naturalny ćwiczący) bo później po prostu się nie da (nie wliczam genetycznych farciarzy) ze względu włąśnie na hormony i genetykę ale o tym można książki pisać. Btw - tym jedzeniem i suplami możesz wiele zrobic Wiadomo że tylko do pewnego poziomu ale możesz zrobić wiele (głupie 500kcal w drugą stronę i już masz po [...]

KKKKKKKUUUUUURRRRRRRR........ ** aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa weź sie kurva za ksiazki i nauke w szkole a nie za siłownie, ech szkodaaaaaa mi takich osób ;/ _______________________________ ORGINAL 1 -->czy jakos tak czego zes sie nazarl ,ze taki nerwowy z ciebie typ czepiasz sie chlopaka za to ,ze jest mlody i chce cwiczyc? Jak nie umiesz [...]

ciągle nowe informacje. Prawdopodobnie bede miał dostęp do ksiązki medycznej dotyczącej steroidów stosowanych w medycynie i sporcie. Jak bedzie coś ciekawego to napisze w temacie

[...] urodziłeś Proporcje masz nawet dobre , pozostaje Ci tylko łapać mase (ale nie zapominając o aerobach bo brzuszek coś cieniutki) . Pogratuluje jeszcze definicji uda - przy takiej budowie jaką mamy trudno zrobić żeby poszczególne głowy były widoczne "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

jak mógłbys to przytocz re zdan z tej ksiązki - skan to by było marzenie

Haha dubel - błąd forum jakiś. Ja wiem czy stara bajka? Mówię to raczej z doswiadczenia niż z ksiązki. Chodzi o stosunek w danym posiłku.