kontrola

Wg poniższego artykułu tempo 401 oznacza: -4s faza negatywna -brak zatrzymania na dole -1s faza koncentryczna - a nie 1s zatrzymanie na górze To w końcu jak to jest, bo już zwątpiłem? Tempo bracie, tempo - czyli o szybkości wykonywania powtórzeń Jak szybko należy podnosić ciężary? A jak szybko opuszczać? Robić pauzy między opuszczeniem a [...]

23.08.2019 Witam:) Standardowo cardio z rana na czczo. A po pracy Pull2. Fajnie wszystko siadlo, jedynie przy bicepsach jakby mniej już trochę mocy ;/ no ale trudno, może przy plecach je za mocno już wymęczyłem :) w podciąganiu dolożyłem 2,5kg i o dziwo wyszlo to nawet. w wioslowaniu końcem sztangi 2,5kg i robiło mi się z dużo lepszą kontrolą niż [...]

[...] tyle samo powtórzeń co ostatnio niestety. Na skosie wziąłem większe hantle i też fajnie poszło, hantle płasko to samo obciążenie co ostatnio. Ogólnie trening bardzo na plus, kontrola czucie itp. wszystko jak trzeba :) nie będę calego treningu opisywał bo to w sumie nudne :D Jutro przymusowy off. a w czwartek jeszcze sie zastanowie czy wlecą [...]

[...] po 30-40s. Uginania stojąc jakoś słabiej poszły ale też lekko inaczej się ustawiłem, może dlatego a może zwyczajniej taki dzień, uginania leżąc też spoko weszły, pełna kontrola, i z hantelką miedzy stopami to samo ;p Jeżeli miałbym oceniać pod względem pompy to trening baja, ale pod względem sily to słabiej, miałem mega nadzieję że zrobię [...]

4 Tydzień MiniCut 11.12.2019 Na treningu dzisiaj dwugłowe, czwórki lekko, łydka i brzuch. MC na prostych z wolnym negatywem i dokładnym ruchem, super weszło w dwójkę, mimo tego że obciążenie malutkie. zresztą całe dwugłowe dzisiaj wchodziły super, przy czwórkach coś lewe kolano zaczęło bolec ale tylko przy pierwszej serii sisi sq :) więc nie ma [...]

[...] Tydzień treningowy kończę jak zwykle siadami. 225kg x4 ponownie ale żałuję że nie dołożyłem sobie te 1,25kg na stronę bo pewnie bym wstał, super się dzisiaj siadało, pełna kontrola, spokojnie i nawet starałem się myśleć że piętami tak jakby cisnę wszystko co chyba przełożyło się na lepsze czucie na czwórkach :) Przy sisi z hantlami pierwsza i [...]

[...] się przekręcały, ale mam jeszcze jeden patent który będę testował na kolejnym treningu i myślę że będzie git :) Biceps wyizolowany na maksa xD wolny negatyw 2-3s i pełna kontrola, spięcie itp ;p przez co tez obciążenie mniejsze i zmiana na sztangę prostą :) super weszło :) Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (6-10p) 80x10 125x6 155x6 [...]

Dzieki Panowie, ale skoro mam dostawać po dupie, bo nie jestem w stanie zrobic jednej pozy, to raczej bez sensu ;-) Zobaczymy za kilka tyg, może ta kontrola prostych jezzcze sie poprawi. Wtedy będę myślał ;-) Ale ciagnie bardzo, to fakt.

Dokładnie, jest świetnie Michał ;-) Talia super pod kontrolą ;-)

[...] planuje wcześniej więc na treningu nie ma prawa mnie poniesc. Zapisuje tez sobie przy notatkach jak to poszło jak ciężko to zostaje tak jak jest jak technika juz spoko i kontrola no to jak mam 8-10p to dokładam cos. Tam gdzie mam wieksze przeskoki np hantle to wina braku hantli bo mam 15 i później 19 To samo z 22kg na 28kg ale tutaj tez [...]

Waga ładnie leci. Ps. Ja robiąc takie chamskie wiosło kilka sezonów temu też poprawiłem najmocniej plecy. Jedno ćwiczenie z mega klamotem, reszta już z kontrola

Nic mnie nie zakleilo. Jednak zostaje do piątku w szpitalu bo chcą miec pod kontrolą tego krwiaka.

[...] ogólnie u mnie dalej aga trzymana w granicach 101,5-102kg ale zauwazyłem że tak jakby kompozycja ciała się mimo wszystko zmienia, jakby więcej fatu, mniej mięśnia ;) no ale pewnie taka kolej rzeczy czym dalej z mostkiem a dodatkowo brakiem treningu. No nic, w poniedziałek następna kontrola u chirurga i czekam dalej na mozliwość treningu ;)

https://youtu.be/ntzTy1uLr68 Siema wszystkim tak więc dzisiaj przyszła pora na klatkę i triceps trening spoko gdzie mogłem tam dodałem obciążenia gdzieniegdzie obciążenie w górę ale za to powtórzenie poszły w dół w tych seriach akurat w kolejnych tygodniach nie będę zwiększał obciążeń tylko będę się starał nadrabiać ilość powtórzeń tak więc [...]

To znaczy wiadomo że tutaj o wszystkim nie pisze no ale suplementacja też się zmieniła, insy doszło, jedzenia doszło no i swoje się dzieje ;) Zresztą tutaj wszystko cały czas pod kontrolą Adama ja tylko robię co do mnie należy ;p Zdrowy na bank nie jest ale co tutaj jest zdrowe? Moim zdaniem nic, a ja akurat w to co się dzieje w dzisiejszych [...]

Zapiwrnicza ten czas jak szalony a jeszcze tak jak piszesz jak cały czas coś się dzieje to dopiero. Ulany nie jesteś, tendencje do łapania fatu/wody myślę że mamy podobna w sensie nie żebym chciał się przyrównywać do Ciebie no ale tak sucho jak u Przemka czy Artura który je ogromne ilości węgli raczej nie będzie ;p Ale mimo wszystko dalej na [...]

Hej Tak więc mamy pierwszy dzień okresu masowego. Dzień rozpocząłem standardowo od 30 minut cardio na bieżni jednak no trochę mi się przedłużyło i wyszło koniec końców trochę ponad 40 minut ale to niestety wszystko przez tego Instagrama i przeglądanie zaległości no ale nie ma tego złego przecież tam 10 minut kardio więcej to też nie ma za dużej [...]

polka88, Ty nie wpadaj, tylko szykuj się do startu. haha jaki żartowniś %-) spoko wszystko pod kontrola :-P moze kiedys sprobuje sił w Waszej dyscyplinie }:-( ok juz nie spamuje ;-)

stefano00 - tutaj nie chodzi o te kcal z 5g cukru, a o to by popracować trochę nad kontrolą apetytu (głód i apetyt to nie to samo). :-) _Logan_ - nie, to nie był bezpiecznik uderzeniowy niestety. Przerbiałem kiedyś ten problem ;-)

Sanepid nawet na firmę czy sklep nie wejdzie jak nie ma osoby upoważnionej do przyjęcia kontroli lub jest inna kontrola :). Jedynie Ci co mają alkohol chętnie przyjmują kontrole sanepidowskie (pod koniec koncesji). Czasem żałuję, że już nie robię w SANEPIDZIE ale nie miałam takich fajnych kontroli niestety :D.