Jak robisz tabatę to jak kontrolujesz maksymalny wysiłek? Pytam sie z ciekawości - bo ten oryginalny protokół jest tak napisany że na maxa robią to profesjonalni sportowcy/ olimpijczycy - a wiadomo, nasze maxy nie mają nic wspólnego z ich wydolnością wysiłkową. Kontrolujesz tętno czy w inny sposób? Ja próbuję z kontrolą tętna, ale mam sporo [...]
[...] od rehabilitanta dają efekty - przynajmniej czuję się prostszy ;-) Trening: -MC sumo 12x50 - 4s 12x55 - 12x50 -uginanie nóg leżąc 4s 12x3 sztabki tutaj była miazga pełna kontrola ruchu i wolny negatyw -podciąganie nachwytem (negatywy) 8-8-6-6-6 chyba pierwszy raz w życiu dobrze poczułem plecy ciekawe czy jutro domsy będą -wiosłowanie hantlą [...]
Obejrzałem na Xtreme jeszcze raz walkę Shoguna. Co sądzicie o werdykcie? Moim zdaniem jeśli ktokolwiek bierze pod uwagę czynniki takie jak agresja, kontrola oktagonu i dyktowanie płaszczyzny walki to nie powinien mieć pretensji co do decyzji. W pierwszej rundzie ciosów było w miarę po równo, ale to ten Shoguna okazał się najsilniejszym i to on [...]
Estrogeny mam pod kontrola. W dopingu mam pewne doswiadczenie wiec z tym sobie radze. Oczywiscie masz racje ze na bombe powinno sie wchodzic z jak najmniejszym poziomem bf. Ale nawet przed szczytowa forma jaka zbudowalem wchodzilem z takim samym poziomem bf. Wiec uwazam ze nie jest to niezbedna koniecznosc. Lubie sobie ulatwiac zycie:-) Czyli sosy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli zaistniało już całkowite postępowanie fizjoterepeuty itp. 1. Polecam Izometryczne ćwiczenia np. krzesełko, przysiad ATG i spięcie 2. Fitnessowe squaty 3. Ogólnie w ćwiczeniach, ciężar nieduży stałe napięcie mięśniowe i kontrola oraz technika i jeszcze raz technika wykonywania ćwiczeń 4. Zakroki 5. Przysiady BOX
[...] Jeśli chodzi o nogi- nie robię "sezonu", w każdym tygodniu mam wpisane nogi. Robię przysiady atg, jak Wodyn przykazał, w zasadzie od momentu rejestracji na tym forum. Pełna kontrola ciężaru. Przysiadów jest minimum 5 serii. Próbowałem wielu tricków żeby rosły. Mają osobny dzień w tygodniu, dzień po nich jest off, naprawdę komfort. Teraz zaczęły [...]
ale zawsze trzeba kontrolowac technikę, trening siłowy to nie tylko hurra na cięzary to równiez kontrola techniki, korygowanie niestabilności w stawach, trzeba być swiadomym i nie zapominac o tych rzeczach i dobrze sie dokształcać, nawet prostymi filmikami na youtubie, duzo si emozna dowiedziec o rehabilitacji na co uważać itd
siema! otóż powiem wam rzecz jedną.. dane na pierwszej stronie były nieaktualne zważyłem się w poprzednią środę i co? 75,9 dzisiejsza kontrola wagi wykazała 73,9 a więc leci!! taki duży spadek może być niepokojący, ale z drugiej strony wiadomo, że w pierwszych dniach leci zawsze tego więcej pierwsze ważenie miało miejsce od razu po świętach, [...]
to znaczy, że nie jest bezkaloryczny, gdyż organizm bez trudu energię z takich kw może pobierać obrastanie w fat? raczej ciężko, tak jak pisałem jest jakaś niewielka ilość kcal, ale z drugiej strony mamy ograniczenie trawienia innych składników odżywczych poza tym znacząco obniża ig, insulina jest pod kontrolą więc wszycho na + wcinać śmiało z [...]
Przegibon możesz napisać jak wyglądał ten długi cykl, po którym poleciała połowa włosów? Ja w październiku zapodałem pierwszy cykl 30mg mety ed oraz po tygodniu wrzuciłem nolvę 20 mg ed. Metę pociągnąłem 2 tygodnie, nolvę tydzień dłużej. Po tym czasie wyebało mi realnie od 1/3 do 1/2 włosów. Odstawiłem, bo nie było sensu się męczyć, włosy leciały [...]
[...] stronie Woodeya eksplywnosc, sila ciosu i zapasy. Kibicuje Thompsonowi ale będzie ciezko Khabib IMO ogarnie Fergusona. Historia wiele razy pokazywala, ze zapasy + swietna kontrola na glebie >> swietne bjj (vide dowolne walki Diazow Z ZAPASIKAMI, np. Z GSP) , w stojące raczej mało walki bedzie. No i wolalbym zobaczyc Khabiba z Conorem, [...]
[...] na poręczach CCx10+10 / CCx10+20 Prostowanie ramion 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 Wyciskanie płaska- Dziś dobrze 92,5 min zapas. Regres 80tka lekko Barki- Od 60 ciężko Skos- x10 pełna kontrola bez szarpań. Pompki/prostowania- J.W 1 dzień nisko kcal jak narazie energia jest, pewnie już jutro trening nie będzie taki lajtowy. Potem podlicze kcal.
[...] jak na zerowy bilans przy twojej wadzę ale mogę się mylić, wklejone obliczenia wszystko wyjaśnią), który znajduje się w linku i na początek dołożył do tego 200/300 kcal w celu stworzenia dodatniego bilansu, następnie obserwacja sylwetkę i kontrola wagi oraz obwodów przy użyciu centymetra. Zmieniony przez - mieszko w dniu 2019-10-26 09:10:27
podbijam, proszę szefowe o zerknięcie na wyniki. co robić. wróciłam wczoraj w nocy z Chrowacji, słońce plaża, super wyjazd. ale chyba miska na oko mi nie służy bo zauważyłam spadki -1 w udzie i biodrach (pływanie?) a jedzonko było dobre, jadłam czysto, białko i tłuszcze jak wlezie, a tylko węgle (owoce) ew. pod kontrolą, ale były i winogronka i [...]
No właśnie Ruda.. właśnie a to mnie trochę boli.. Bo chciałabm być w końcu w takiej kondycji ciała by móc sobie pozwolić na swobodne bieganie + uzupełniające ćwiczenia, nieliczenie misek-jedzenia na oko.. Czyli po prostu normalne życie bez tabelek i liczb w jedzeniu, ćwiczeniu. Ze zwykłą świadomością, że żyję zdrowo, dbam o siebie. Ale teraz [...]
[...] dobrego paliwa i w dużej ilości i jakości. Zatem miska musi być dobrze skomponowana wraz z treningiem. Krok po kroczku, potrzebne mi jest jednak pewnie ważenie misek i kontrola przez najbliższy okres + dobry trening. Więc Ruda, Obli skoro zaczynam jeść porządnie od dziś, trenować powiedzmy od nast. tygodnia z pełnym przytupem, odpowiednim [...]
[...] na piłce i tułów z rozciągnięcia ciągnać prosto ku górze? 20/20/20 ostatnio nieliczone jakie ćwiczenie zastosować na mięśnie skośne brzucha? Komentarz 1. Przysiad tylni - kontrola ciężaru i techniki. Czuję moment gdzie kulę ogon, po wczorajszej sesji jogi mam kolejną obsesję na punkcie rozciągania i szukam zestawu ćwiczeń, coby się rozciągać. [...]