wiesz waga niska, ja juz tak mam, a wp*****lam jak głupi i zdrowo wp*****lam plus dorzucam białko z odzywek, bcaa itd. przed po, w trakcie i po treningu carbo, koło 6 posiłków dziennie plus jakieś przekąski drobem ale sęk w tym, że mam w pn siłownię, wt mma, śr siłownia, czw mma, pt siłownia i sobota basen lub sauna co 2tyg to wymieniam dlatego [...]
dodam że forma ok 2 lata temu kiedy machałem w wakacje była przy wzroście 165 o ile pamiętam :P bicek 38/39 udo coś koło 56 chyba .. ale powoli wracam nie jest źle myśle..
Akurat mistrz crossfitu Rich Froning ma coś koło 90 kg, co przy niskim poziomie tłuszczu robi dobre wrażenie. Jeśli 90 kg przy wzroście 185 cm to nie jest masa to nie wiem już, co masą można nazwać. Inna sprawa że ,,robienie masy" to przecież wzrost obwodów i parametrów ciała. Oczywiście, u początkujacego zachodzi rekomp, palenie tłuszczu, [...]
Ok. Jestem w trakcie ukladania diety. Dzisiaj powinienem juz wszystko poobliczac i wrzuce w dzial odżywianie kolo godziny 17 to prosilbym o ocene. A ten kolega narzekal ciągle na wagę bo nie mogl przytyc i wazyl 75kg wcześniej może z 70. Zero brzucha male nogi. Wiec jakieś 5 kilo czystego mieć ha mu przyszli i gadal ze żadnej diety nie mial, ale [...]
[...] playstation, TV, gazety ksiazki i caly dzien na dupie, czasami nacisnac przycisk zeby ciezarowka wjechala. Na szpitalu widzialem ze tez maja ochrone tez 37,5 godzin kolo 7 na godzine i tez luzacka praca jeszcze ci szpital z interwencji fizycznej robi kurs co jest duzym plusem w CV. Da sie dostac 20-30 h w duzych klubach ale tam zwykle [...]
[...] swiadomi i staraja sie wykorzystywac. --angole to generalnie krzykacze,wiec nie wiem na ile to swiadomie a na ile ich sposob pokazania kto tu rzadzi (kto glosniej krzyczy) kolo dupy tez mozna sobie narobic wiec trzeba uwazac co,gdzie i przy kim sie robi,plus jak wspomnialem watek z licencja. -- ja polecam nie robic zwyczajnie krzywdy klientom [...]
Wszystko było nie tak %-) Począwszy od błędów w diecie, głównie nadmiar kalorii i węglowodanów. Szybko zalewało więc zanim zdążyłem zbudować trochę mięśni już było trzeba redukować. Kolejny błąd to zbyt duże cięcie kalorii na redukcji, bo chciałem wszystko "na już", co równało się z dużymi spadkami mięśni. Potem znowu masa, bez wyciągania wniosków [...]
dzięx, dzień bez warzyw dzień stracony a poważnie szperam po forum znalazłam kilka opinii, że w posiłkach porannych węgle można pominąć.. liczę sobie codziennie spożycie b/ww/t i czasami węgli wychodzi mi koło 150 g, do czego w głównej mierze przyczynia się owsianka:) zostawić tak czy zmieniać?
[...] stylu srającej kaczki i Bóg raczy wiedzieć czego - mozna by żec" Kyokushin to pomieszanie Tajskiego Boksu z Goju Ryu gwoli scislosci. "Wasze techniki sa słabe bo kolo przyjmuje w trakcie walki iles takich technik ponoc wywalonych z cała siła i jeszcze chodzi - absurd." Zawodnicy KK przyjmuja ich duzo, bo sa twardzi, Ty nie [...]
[...] o swoich gustach jak o dogmatach... Ja osobiście box wstawiłbym wyżej od knockdown i niżej niź MT. mate0: "Ktos powiedzial kiedys ze nasze KATA sa beznadiejne. Bylem okolo rok temu na pokazie KK(...)" To dlaczego teraz ty piszesz o KK, że jest beznadziejne? Teraz z kolei sam bym mógł napisać to samo o KT i wyszłoby błędne koło BTW [...]
Raziel... mówiąze dla wszystkich, ale wisz... Duduś... tak teoretycznie. Ino że zauważ, ze ty mieszkając w Łodzi masz tak jakies 10km, ja z Pruszkowa 150 (a jusz nie wiem ile maGdańsk czy z Wrocław). Ciapągiem jedzie sie do Łodzi coś koło 2 godzin (czyli z powrotem 4 godz. drogi) Bilet kosztuje dla mnie chyba 27zł w jedną stronę. Wiec czas [...]
Wizyta w gabinecie prywatnym moze kosztowac kolo 100 zl tak mysle przynajmniej tyle siostra placila zdaje sie jak osatnio byla po cos... Daj znac co Ci powiedzial.
[...] buta ponieważ bolał mnie strasznie palec i zauważyłem ze palec wyskoczył mi całkiem z od stawu ze był wygięty w górę i cały siny pojechałem na nastawianie przyszedł kolo który wogole nie jest ortopeda a nastawiał mi palec przez minute na żywca po czym powiedział ze chciał se na mnie spróbować dopiero później przyszedł lekarz od tego i w [...]
opierałem ten trening na artykule stą(nie pamietam jakiego uzytkownika, ale staż mial cos kolo 10 lat i twierdzil ze ten trening powoduje własnie rozwijanie obydwu włokiem miesni, szybszy przyrost masy miesniowej i sily a takze poprawe wytrzymalości) pt. "strach przed..wynikami". Jeśli zmienic to na jaki?? Jeśli chodzi o obwody to nie [...]
opierałem ten trening na artykule stą(nie pamietam jakiego uzytkownika, ale staż mial cos kolo 10 lat i twierdzil ze ten trening powoduje własnie rozwijanie obydwu włokiem miesni, szybszy przyrost masy miesniowej i sily a takze poprawe wytrzymalości) pt. "strach przed..wynikami". Jeśli zmienic to na jaki?? Jeśli chodzi o obwody to nie [...]
Dzień 7 Średnio spałam, dodatkowo pierwsze obudził mnie budzik mamy, bo zostawiła telefon koło mnie, później budzik taty, a swojego nie nastawiałąm - bo miałam się wyspać - także żyć nie umierać }:-( Odwiedziłam dziś pobliską siłownie, szału nie ma, ale zrobiłam co trzeba, trening D załatwiony, troszkę zmodyfikowany, bo nie wszystko miałam, ale [...]
Dziennik CENT.
