koktajl

[...] garść orzechów + (pełnowartościowe źródło białka) tutaj to kurak ugotowany w domku (max 5 min zajmie Ci przygotowanie) Obli Gainer na redukcji to b. zły pomysł (większość to cukry proste) jak już to płatki owsiane + odżywka białkowa WHEY (wszystko do blendera i wymieszać, tworząc taki koktajl ) Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-12-01 09:00:25

Ważna jest całość diety a nie jeden koktajl. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wcześniej dostałeś link do wzoru.

wiem ze zadaje duzo pytan ale taka jest rola uczącego sie dopiero ;p dlaczego uwazasz ze ten koktajl jest zly po treningu ...??? przeciez ma węgle tak jak trzeba...nie rozumiem ...prosze o wyjaśnienie

ZMa sluzy do poprawy regeneracji, lepszego snu, tak wiec na redukcji rowniez jak najabzrzdiej jest OK Co do posilku, ot potrenignowy posilek jest najwaznaiejszy, a jak powienien wygladac Figo napisal WWzlozone+bialko do 30min potreningu, i nic wiecje Ci nie tzreba, taki koktajl jest porostu zbedny Pozdrawiam i powodzenia zycze.

Czytałem ostatnio że preparaty typu witaminy+minerały wzbudzają coraz większe kontrowersje i lepszym sposobem na uzupełnienie ich jest koktajl owocowo/warzywny. Witaminy łykam co 2 dzień, ciężko mi stwierdzić czy coś mi dają. Prowadzę suplementację wit d, ponieważ mam niedobór ;) Z tymi piwkami i wódą, chodzło mi że: albo wypije te 3-4 piwa w [...]

Koktajl z jajek i mleka na potreningowy, nie powiem - tego jeszcze nie widziałem..Zaskoczyłeś mnie.. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-10 22:57:54

[...] które dostarcza jeden z najważniejszych aminokwasów – argininę – stanowiący ponad 80% białka płynu nasiennego (Tutaj polecam szczególnie na wieczór koktajl WHEY ISOLATE 95). Ważnymi składnikami zarówno w diecie mężczyzn jak i kobiet są: mangan – ułatwiający w mózgu produkcję neuroprzekaźnika dopaminy, [...]

To moze zrobic ten koktajl przed kolacją tyle ze bez sera a na kolecje tak jak mowisz sam ser + siemie zamaist oliwy ?

[...] zanim dojde do ciezaru mocnego robiac przysiady troche minie. Czy przysiady z cięzarkami 2,5 kg mają sens? Co do mojego jedzenia .Jem głownie warzywa na parze w formie koktajli , mięso sojowe. 2 razy w tyg ryba. Np Rano musli 3 łyzki mleko lub woda do tego jakas suszona żurawina,truskawki zalezy co mam. Obiad warzywa na parze kotlet sojowy [...]

[...] niskosłodzony 10g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 II 9.40 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 30g Ryż biały 170g Marchew 50 Oliwa z oliwek 10g II' 11.30 Jogurt/serek wiejski/koktajl 11.40 TRENING III 12.30 Glukoza 10g sok pomaranczowy 300ml IV 13.30 Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 10g Piers z kurczaka 150g Marchew 50g V 16.00 Ryż biały 80g Oliwa z [...]

Inne źródło białek kurczaka wołowine wieprzowine ryby czy ewentualnie jakiś koktajl

I. śniadanie Koktajl (płatki owsiane 50g, banan ok.90g, twaróg półtłusty 100g, mleko ok. 220 g) łączna ilość białka:33g, węgli:65,5g, tłszucze 11,9g, kcal:505 II posiłek(przedrteningowy) Pierś z kurczaka 150g Ryż paraboliczny 100g troche zielonych warzyw białko:39g, węgle 77g, tluszcze:3g, kcal:493 III posiłek(potreningowy) Bezpośrednio po [...]

dieta: I4kromki cheba razowego masło orzechowe dzem serek wiejski + mleko II jajecznica z 3jaj warzywa i oliwa z oliwek III 100 g ryżu mieso 200g warzywa oliwa z oliwek IV koktajl białkowy V100g chleb razowy tuńczyk + warzywa i oliwa z oliwek VI Serek wiejski z dzemem przed snem i szkolanka mleka a treningu na pamiec za bardzo nie znam jak [...]

vlad:ja problemow nie mam,teraz stara nie dosc ze jest za i przestrzega zebym jadl codziennie 2,5 grama bialka na kg codziennie, to jeszcze sama jak odkurzy cala chalupe robi sobie koktajl proteinowy - jak boga lubie

okay to się ciesz :) ale mam jeszcze jeden mały problem ten koktajl mleko + twaróg mi cholernie nie smakuje :/ jest niedobry czym moge to zastąpić czymś tanim bo nie wyrbie z tą dietą miesięcznie :/

Dzięki za odpowieć ale mam pytanie czy mogę jeść coś takiego: 1. posiłek to co napisałeś 2. posiłek to co napisałeś 3. posiłek zamiast batonów koktajl (ten co napisałem w pierwszym poście) 4.posiłek Druga część koktajlu 5 posiłek (przed snem) kurczak

Póki co mam takie cuś ;/ Trochę lipnie to wygląda, mam zamiar dadać 10-20ml oliwy z oliwek do obiadu. Natomiast nie wiem co z koktajlem białkowym ,czy pić go rano ,w szkole , przed obiadem , przed lub po treningu. Dałbym przed snem ,oraz do obiad koktajl :). Proszę również o rady co i gdzie dodać :). [...]

Nie smakuje.... ale piłeś kiedyś z kolegami browary na czas? Jak osiągnąłeś poniżej 10sek/pół litra razem z otworzeniem puszki to bedziesz wiedział jak wypić żeby nie czuć smaku . Ja ten koktajl (ok.400ml) pije 3-4sekundy. Wiec nie ma tu czasu żeby zastanawiać sie nad smakiem

A ja też jeszcze miałem się coś spytać, ten koktajl pijesz z zimnym czy gorącym mlekiem?

[...] oliwy nie zaszkodzi. najlepiej sprawdź rózne warianty i zobaczysz jak organizm reaguje i po jakim posiłku trening jest efektywniejszy (2) nie obciązałbym organizmu żadnym koktajlem 30 min przed treningiem jesli wcześniej zjadłes pelnowartościowy posiłek, ewentualnie porcje białka mozesz wypic, ale lepiej koktajl wypic po treningu (wpi, bcaa, [...]