koktajl

Z czego się składa ten koktajl, moze jakieś kiepskie składniki może coś się da podmienić, ktoś Ci dietę rozpisywał ?

Ja zaczalem dawac bcaa+carbo na treningu na tym cyklu, bo nie wazne ile zjem przed treningiem w polowie robie sie glodny A tak popijam sobie taki koktajl i jest miodzio. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-10 11:26:48

[...] początek 3000kcal i zobaczysz czy jesteś głodny i co się dzieje w ciagu pracy jeden posiłek z ww złożonych zdrowych tłuszczy i warzyw oraz mięsa lub ryby 2 pozostałe w pracy koniecznie jakiś koktajl może być z odzywką białkową z ryżem brązowym czy płatakami owsianymi i na przykład orzechami włoskimi i popijaj go ile tego musisz sam obliczać

Dziwne pytanie. Zjedz po prostu pełnowartościowy posiłek jak i na kolację, tak i na śniadanie, a siły na pewno będziesz miał. Placki z płatków owsianych z owocem, koktajl, mięso z ziemniakami...to zależy co lubisz. Tak by posiłek zawierał węglowodany, białka i tłuszcze.

koktajl z mleka sera i banana duzo bialka i smaczne jeszcze do tego pięknie wchodzi

Dieta hmm nie będe opisywał szczegółowo jem 6 posiłków dziennie. Posiłki/Skład 1.Owsianka-godz 7 mleko1,5% , Owies, Rodzynki 2.Koktajl Białkowy-godz 11 mleko 1,5% 250ml , Banan 150g, Białko WPC 80 30g, 15g Orzechów Włoskich. 3.0biad-godz 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce 4. Trening godz 16, bezpośrednio [...]

ok to poczytałem te tematy i ułożyłem sobie coś takiego co wy na to ?? Posiłek 1 mleko chude 1,5 250ml Płatki owsiane 50g 1 jajko na twardo Posiłek 2 Pieczywo razowe trochę masła + chuda wędlina,plasterek ogórka świeżego, pomidora i sałata Posiłek 3 Pierś z kurczaka z ryżem + sałatka z warzyw Posiłek 4 (Przed treningowy)-17:00 Koktajl bananowy [...]

w zależności od braków kretke możesz dosypać do gainera i wypic taki koktajl odrazu po treningu białko 20-30min po treningu EDIT: oczywiście jeśli masz tego gainera Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-11 20:23:36

to od razu po siłowni wypij porcję kreatyny z carbo a po 20-30 minutach ten 'koktajl'

za malo wegli na 100%. tluszczu i bialka tez pewnie za malo. w szkole zjedz jakis koktajl owocowy z twarogiem i płatkami albo placki owsiane. a po silce 2 obiad. kase ktora przeznaczyl bys na gainera przeznacz na normalne zarcie oczywiscie musisz dodac jeszcze warzyw Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-02-25 19:16:37

Jest mala seria produktow sojowych - Genisoy Koktajl bezsmakowy 80% białka Koktajle czekoladowy lub waniliowy Batony o smaku kakaowym lub korzenno jablkowym Ponadto z MLO jest jeszcze bezsmakowe Super High Protein produkty te bardziej oscylaja w kierunku zdrowej zywnosci niz odzywek kulturystycznych ale .... kurczak i ryz to tez nie jest [...]

Zawsze możesz urozmaicać od czasu do czasu makaron przed a po czasie po, Ja np. zawsze po trenningu robie sobie koktaj: twaróg półtłusty 250g, troche jogurtu, banan, zółtko jajka, wszystko do miksera i koktajl gotowy, w lato zamiast bananów truskawki, w smaku bomba, można dodawać mleka jak wlisz żadsze

Mam jeszcze jedną uwagę do tej diety. Bo teraz wg diety mój posiłek po siłowni to ryż + jogurt a to prawie same węgle. Nie lepiej jakbym zostawił ten koktajl masowy co dałem w 1 wersji diety ? (2 banany, 2x jogurt naturalny, płatki owsiane) ?

[...] pożywne kanapki 3 Posilek 15:00 godz przed treningiem Platki owsiane z mlekiem Ziemniaki /daj inne warzywa Oliwa z oliwek 4 Posilek zaraz po treningu 17:30 Paczka rodzynek 100g /daj wafle lub glukoze a potem normalny posiłek 2banany 5 Posilek 18:30-19:00 5 jajek z tego 3 zoltka 6posilek koktajl bialkowy mało warzyw i zdrowych tluszczy

Dodaj jakiekolwiek inne owoce, które Ci smakują. Kakao też możesz dodać. W jakim celu jest Ci potrzebny koktajl z samych węglowodanów?

[...] jedzenie wyszedł byś lepiej Suplementy są drogie i jak ktoś mysli że zje 2kg gajnera i urośnie to jest w błędzie to są środki na miesiące do tego dla ludzi z kasą Wiem że koktajl taki daje motywacje ale cenowo lipa, było by za to fajne jedzenie Masz 3 tematy o połączniu mety z epi http://www.sfd.pl/Meta_%2B_Epi_-t530021.html [...]

ja moze pijam niestandardowo bo na 300ml wody daje 100g gainera, bannan, smietane 150g 22% i rodzynki. Wtedy sie z tego robi taki dobry koktajl, w sam raz jako posilek po treningowy Wiec pije sie go znacznie wolniej

no napewno upchniesz...ja pije nalogowo na noc jako koktajl. Mozesz kokupic zma jeszcze i git

no to takiego czegoś nie ben de pił może coś innego. a na przykład jak znalazłem na internecie przepis na koktajl wysoko białkowy i będę go regularnie pił to da mi tyle samo co to w proszku ze sklepu???????????????????????????

To juz teraz wiem czemu miałem drobne kłopty Zrobiłem sobie koktajl z 9 czubatych łyzek i do tego 3 szklanki mleka, w ciagu jednego dnie to wypiłem a potem..... Jedz mało , bo bramy raju wąskie...