koktajl

Tu raczej pomogę w tym, co zjeść przed i po treningu... Jeśli chodzi trening trwa w po południu... Przed treningiem (~14h) 1 Porcja (550 Kcal): Miseczka płatków owsianych 1/3 kubka chudego mleka Świeże owoce leśne (truskawki, maliny, jabłko, banan, kiwi) 1 mała garść rodzynek... Jeśli ćwiczysz po południu, nie musisz przed pójściem na siłownię [...]

Rybas Thx masz SOGa powiedz mi w takim razie kiedy pic ten koktajl ?? Moze w szkole do któregoś posiłku lub w przedtreningowym?? Pozdro

Koktajl robię z 0.5l mleka 1 banana i 2 jajek. Oczywiście wszystko zmiksowane

beznadziejny ten koktajl nie jedz surowych jaj to raz a 2 0.5l mleka to troche dużo nie sądzisz ? poszukaj są lepsze przepisy na koktajle w większości z wykorzystaniem białka , ale na pewno będą dużo lepsze

A moge póki co pic ten koktajl bez jajek?? Czyli samo mleko i banan?? Do czasu aż znajde cos konkretnego

nie bierz suplementów powinno sie jak najdłużej ciągnąć bez nich za to masz tu przepis na koktajl ma ok 60-70 gramów białka -0,5 litra mleka -2 jogurty naturalne (400ml) -1 kostka sera białego (250g) -z dwoch jajek białka (bez żółtek) -cukru tak na oko i zeby było słodsze -jakiś owoc dla lepszego smaku Wszystko dobrze wymiksować. pić go 3-4 [...]

[...] -100g ryzu bialego -130g tunczyka z puszki w sosie wlasnym B:34(27g pochodzenia zwierzecego) W:79 T:2 kcal:469 18:00 Potrenigowy -2 banany zaraz po treningu 20min po: koktajl -400g kefiru -100g sera bialego chudego -50g ryzu bialego B:39g(33g pochodzenia zwierzecego) W:109g T:9,5g kcal:665 Na noc -150g sera bialego chudego -5g oliwy z [...]

[...] też bez sensu, ponieważ trening na masę bez diety z bieganiem to już w ogóle mija się z celem. Panowie nie wiem co robić . A i jeszcze jedno. Może dałbym radę ogarnąć taki koktajl rano i wieczorem. http://www.sfd.pl/Super_Koktajl_na_mase.-t316834.html Czy z takich koktajli by mi przybyło cokolwiek ? Oczywiście z treningiem bo trenuje się bardzo [...]

Acha spoko, a polecilbys jakies napoje wlasnej roboty do picia podczas treningu? I czy zaraz po treningu moza zrobic sobie jakis koktajl z owocow, czy z czegos tam i czy do tego koktajlu mozna dodawac sobie carbo?? nie zaszkodzi?? A co na kolacje duzo bialka czy ww?

W czasie treningu najlepiej pić zwyczajną,niegazowana wodę. Możesz dodać łyżkę miodu-nie zaszkodzi a energię uzupełni idealnie. Koktajl ze świeżych owoców-czemu nie,witaminki trzeba też spożywać:) Carbo,no jeżeli musisz,lepszy byłby normalny posiłek,zaszkodzić nie powinien. Jeżeli jesteś osobą którą szybko zalewa to na kolację białko + tłuszcze,no [...]

W czasie treningu najlepiej pić zwyczajną,niegazowana wodę. Możesz dodać łyżkę miodu-nie zaszkodzi a energię uzupełni idealnie. Koktajl ze świeżych owoców-czemu nie,witaminki trzeba też spożywać:) Carbo,no jeżeli musisz,lepszy byłby normalny posiłek,zaszkodzić nie powinien. Jeżeli jesteś osobą którą szybko zalewa to na kolację białko + tłuszcze,no [...]

[...] codziennie. Tutaj się nie mówi o żadnych skutkach ubocznych. A przecież nie powiesz, że nie obciążają one wątroby, zołądka itp. W każdym produkcie można coś znaleźćm, co nazwiesz skutkami ubocznymi, więc nie przejmuj się tym co mówią niektórzy o odżywkach. Wolę wypić koktajl niałkowy niż zjeść paczkę chipsów i popić oranżadą z benzoensanem sodu.

[...] 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby pszenne 50 DAJ PLATKI OWSIANE Ser twarogowy chudy 50 Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 315 (oczywiście koktajl) ZA TWAROG DODAJ POROSTU 1JAJO I WTEDY MOZESZ ZMIEJSZYC NIECO OLIWY. DODAJ WRAZYWO. POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 200 STARAJ SIE DAC [...]

Pastek - pisałem że taki posiłek po treningu odpada, gdyż nie mam na to czasu. s.m.p.a koktajl może być po treningu? banan - 170g twaróg chudy - 50g jajko - 60g mleko - 250ml Czy coś dodać? Reszta jest dobra? od śniadania do obiadu?

zjedz normalny posilek i przed i po treningu nic ci nie bedzie , po treningu organizm domaga sie posilku a nie zamiennika prochowego , mozna koktajl stosowac jako zamiennik ale nie na dluzsza mete . po treningu spozytkuj jakis bardzo prosty posilek np kasza + cyc i bedzie dobrze

[...] 100g chleba razowego 100g wołowiny chudej masło pomidorek lub inne warzywo 16:00 przed treningowy 100g makaronu razowego 100g piersi z kurczaka 19:00 po treningowy tu będzie koktajl tj 400ml mleka 1,5% 200ml jogurtu naturalnego 150g bananów 50g ryżu białego 22:00 kolacja 200g sera półtłustego 15ml oliwy z oliwek Co sądzicie o tym? Może powinienem [...]

[...] białka (szybciej je wypala),więc jak najbardziej możesz je brać,ale trzeba uważac na ilość spożywania -jeśli nie chcesz sie otłuścić zbytnio (nadmiar białka,odłoży się w formie tłuszczu),to pij gdzieś tak w dzień treningu 2 koktajle ,zaraz po i na wieczór.W wolny dzień tylko jeden. Przepis na koktajl: 2 łyżki stołowe(40 dg) + mleko. Smacznego!

ja zawsze po treningu ryz wstawiam na 30min fajnie sie miksuje wtedy do tego 40g wpc i koktajl jak talala. po godzinie normalny posilek makaron+kurak+brokuly.

Ten koktajl jest jak najbardziej ok, wliczaj go.Nawet lepiej jak byś wypił go do razowca a szynka i ser zołty na bok.

[...] Podobnie irytuje mnie program "Jesteś tym co jesz", gdzie propagowana jest głównie dieta wegetariańska i zupa z zielonego groszku na obiad a na śniadanie koktajl z mango. Jaki z tego morał - właściwie trudno powiedzieć co jest lepsze. Czy to że grubas jakimkolwiek sposobem bazując na tych poradach straci kilogramy i powróci do [...]