koktajl

[...] mięśni. Dlatego radzę wykonywać najpierw wiosłowanie sztangą, a następnie sztangielką. Jeśli o odżywkę chodzi to 20% dotyczy białka. Węglowodanów jest znacznie więcej. Taki koktajl będzie zawierać substancje odżywcze w dobrych proporcjach. Nawet jeśli białka będzie więcej to i tak go w większości spalisz więc szkoda kasy:P Odżywki wysokobiałkowe [...]

23.06 /SFD/Images/2016/6/23/1c7ae765804046afb2cad103853873ab.png /SFD/Images/2016/6/23/2f4c62fe02bc4f35a81dffec1679f04a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=f10-U17EtOA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=eTgzmxNqcjs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Fe5l3RmFGs0&feature=youtu.be [...]

[...] 10 g bcaa styknie no nie? Z supli więcej nic nie biorę Po treningu ok. 1 h piję białko i jem jakieś owoce i trochę fatu np olej kokosowy/awokado (robię sobie jakiś koktajl z owocami) Dopiero później jakiś posiłek białko ww+fat I na ostatni b+t i mało ww Pasuje mi taki rozkład jest ok? Wiadomo że najważniejsze jest kcal in < kcal out [...]

15-20.06 W końcu powrót po tygodniu do treningu, byłem głodny siłowni a zostały mi już tylko 2 tygodnie trenowania przed wyjazdem. Jeszcze nie wiem, ale może w ostatnim tygodniu sprawdzę maxy. Sylwetka widzę że się poprawia, mimo że nie liczę skrupulatnie tych kalorii, ostatnio zdarza mi się że okno kończę koło 1-2 w nocy jak wrócę i żadnych [...]

[...] i np wczoraj dodatkowo wpadło 25 km na rowerze. Dieta? Różnie - nie spinam, czasem zjem za mało, czasem za dużo, ostatnio w piątek przed egzaminem wypiłem tylko WPC i koktajl z truskawek i jogurtu a po egzaminie poszedłem ze znajomymi zjedliśmy burgera a potem %%%, żadnych wyrzutów sumienia, a "forma" powoli się poprawia. Wczoraj nawet [...]

[...] kurczak w mleczku kokosowym, czy jakieś tłustsze mięsko, jak było gorąco to często leciał ryż z truskawkami czy naleśniki na słodko z białym serem Podwieczorek: często jakiś koktajl owocowy lub owocowo-warzywny Kolacja: duuuuużo sałaty z pomidorami, mozzarellą i sosem z oliwy (do tego jakiś słonecznik jeszcze, kukurydza, suszone pomidory, czasem [...]

15-16.05 Trening 15.05 Push + biceps hiper 1.Incline DB press 3x6-10 RPT 26 kg x8 24 kg x9 22 kg x12 2.Dips 3x8-10 8 kg 9x8x8 3.Seated DB press 3x6-10 RPT 20 kg x8 18 kg x10x9 4.Chest flyes 2x10-15 5.Band lateral raises 3x10-15 6a.French press 3x8-10 6b.Incline biceps curl 3x8-10 7a.Triceps pushdown 2x12-15 7b.Cable curl 2x12-15 16.05 DNT [...]

[...] Całość: 190 B 355 W 80 T /SFD/2019/5/30/fb61e767cd38441490e070b4459b6c01.jpg 28.05 1. Omlet 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4. Pizza + batonik 5. Sałata z mozzarellą, tosty + koktajl z truskawek, lody, jogurt proteinowy Całość: 145 B 325 W 90 T /SFD/2019/5/30/82f2a067f0bc462dbf413b0dc6da619c.jpg 29.05 1. Kanapki 2. Serek wiejski z owocami, [...]

Pytanko odnośnie diety: Czy po treningu dobrze jest wypić któryś z tych koktajli(zarówno po Lafayu/innym treningu fizycznym jak i po sw): 1) 200 ml mleka 1,2 owoce (różne zazwyczaj zawsze inne) 250 ml jog. naturalnego 3 łyżki miodu (wolę bez miodu) 4 łyżki płatków owsianych/ kukurydzianych 2) 2 szklanki mleka kefir lub jogurt naturalny owoce 3) 1 [...]

ja dzis ladowanie, chyba zaraz sobie zrobie koktajl truskawkowy bo ochoty narobilas

Matiz1908 - ALE MAM TYLKO TO I NA WIĘCEJ JUŻ NIE MAM:( I CO ZROBIĆ... POMOCY? JAK MAM POGODZIĆ TĄ PUCHĘ Nitrobolonu... z Tym ACTIVLAB - BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY Koktajl odżywczy 900g? CZY JEDNO SZKODZI DRUGIEMU? JAK TO BRAĆ? W JAKIM CZASIE PODZIELIĆ TE 30g Nitrobolonu? TA PUCHA MUSI MI JAKOŚ WYSTARCZYĆ ŻEBY CHOCIAŻ TAKI MINIMALNY CYKL ZROBIĆ...? [...]

Karolina, u mnie też najwolniej, ale i tak do przodu, cierpliwości :-) obliques ja z pytaniem ja na śniadanie piję koktajl z Twojej wywarowej rozpiski, czy mogę go czasem wymienić na inny? znaczy z mleka kokosowego, surowego jajca, oleju lnianego i np.malin/truskawek? znalazłam mleko, które ma w składzie tylko kokos i wodę 8-)

[...] DZIEŃ 3/84 Micha: - oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, otręby, jogurt, masło orzechowe, ogórek - ryż, pierś z kury, ogórek - "koktajl" whey, banan, brzoskwinia, jabłko - pierś z kury, ogórek, oliwa - twaróg chudy, oliwa, ogórek, kiełki + tran, siemię lniane znowu coś nie tak... nie wiem czy to [...]

http://i.imgur.com/9ln07JZ.jpg Jutrzejsze menu :-PP 1. Placki owsiano-pszenne z jabłkiem - przed treningiem. 2. Dwa podudzia z piekarnika + bułka + warzywa - po treningu. 3. Koktajl ryż/twaróg/maślanka/borówki/odżywka truskawkowa + orzechy i masło orzechowe 4. Makaron ze schabem pieczonym we własnym sosie z warzywami 5. Troszkę kcal zostało na [...]

Chodzi o nabial, niekoniecznie jest zdrowy w tych ilosciach i niekoniecznie fakt, ze cos sie dlugo trawi jest dla naszego ukladu pokarmowego dobry. Wydymanie nie jest stresem, chyba, ze dla otoczenia ;-) Haha %-) po prostu nie zrozumiałam o co z tym stresem chodzi. Jakiś krab, albo ośmiornica to i owszem, stresują, ale nasz wiejski twaróg? ;-) [...]

Menu całodniowego dnia w pracy: http://i.imgur.com/yOon8jC.png 1. Tradycyjnie owsianka. 2. Koktajl. 3. Dorsz grillowany z pełnoziarnistym makaronem i fasolką. 4. Filet z kuraka z pary z ryżem i fasolką. 5. Serek wiejski + kielonek oliwy %-) /SFD/Images/2015/4/3/09a968db9b174ebd8d92c76563b734a9.jpg

Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/3LxE2lP.png 1. Owsianka z jajem i połówką małego banana. 2. Koktajl do pracy. 3. Makaron pełnoziarnisty z mięsem z pałeczek z kurczaka i piersi + brokuły i orzechy. Do pracy. 4. Ryż smażony z jabłkiem, a później zapiekany. Do pracy. 5. Dwa jajka na twardo + oliwa. [...]

Długi dzień, sporo posiłków, więcej kcal niż na co dzień. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/CZKipDR.png 1. Mała owsianka z jajkiem. 2. Koktajl do pracy. + zjadłam połowę batona proteinowego. (chyba przez @ chodzę non stop nienajedzona i musiałam wciągnąć coś dodatkowo %-) ) 3. Spaghetti do pracy + orzechy włoskie. 4. Dwie kromki chleba [...]

Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/2IruDFM.png 1. Omlet. Zjadłam połowę, a resztę wciągnęłam w ciągu dnia. TRENING A - szło mi dziś dość opornie. Mam nadzieję, ze jutro będzie lepiej. 2. Ryż basmati z grillowaną piersią duszoną w marchewce/pietruszce/selerze i porach. 3. Koktajl. Standardowo do pracy ;-) 4. Makaron durum z grillowaną piersią [...]

Wczoraj zaplanowałam sobie całe manu i przygotowałam posiłki, które musiałam lekko zmienić z rana. Miałam iść na trening przed pracą, ale nocne ataki kaszlu zmieniły mi szyki. Także po zmianach wyglądało to tak: http://i.imgur.com/C6h8Wlg.png 1. Owsianka kakaowo-bananowa z jajkiem. 2. Koktajl do pracy. 3. Pół batona Quest - był nieplanowany, [...]