SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

koktajl

  • Dzień 10 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef837b83988546c89d1b6d154e7cff81.png Warzywa: pomidory, marchewka Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40kg x 10/9/8 bez zmian 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30kg x 10/9/9 bez zmian 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 21:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 12 Miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5fa11113c3942b080c8614e2043fdc7.png Dzień DNT ale żeby nie było to DNT od siłowni za to bieganina do samego wieczora. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl TermalStack Extreme – 2 tabletki przed II posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Zmieniony przez - Jagoda__ w [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 23:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 14 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/443a09f79bb94e2bb7d99559ea6a1965.png Dzień DNT Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 19:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 19 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0f8dd10e9654274ab1d157d25678f47.png Do miski wpadło pół piwa @@-) Dzień bez treningu ale trochę się poruszałam... 30 x uginanie ramion - kettlebell 5 kg na rękę 10 x swing 5 kg 20 x uginanie ramion - kettlebell 5 kg na rękę 20 x swing 5 kg 10 x uginanie ramion - kettlebell 5 kg na [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 22:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 20 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7517dc05d9c47269d6130524175c136.png Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x 30/35/40/45 (30 x 20/25/27,5/30) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 (na [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 22:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 25 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcb1c5c602b8405bbe718668a71d3bf4.png Do miski wpełzły trzy czekoladki \-) Muszę uważać...głodna chodzę, połowa cyklu - ssanie się włączyło chyba no i łatwo zejść z dobrej drogi. ps. na Vitali pewnie by mi powiedziały meduzy, że jak mam deficyt kcal to mogłam zjeść czekoladki ;-) [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 23:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 27 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd872230be1e4dad8b59b5aa369259c1.png Dzień DNT w ramach ruchu bieg w terenie - 4km Suplementacja Heppalife – Koktajl na dobranoc TermalStack Extreme – 2 tabletki rano L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem dzisiaj miałam dylemat czy ryż, czy jabłko jedz truskawki. |-) Z tą [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 22:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 29 i 30 Miska w tych dniach BTW 105/70/75 Do miski po lampce wina :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2865af6d0d443ebb73f0d04b7ce947.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fadcb5e1e16e4d449472eceaeed60eef.png Dni bez treningów...bez czegokolwiek... ani nie pobiegałam ani nic. Wczoraj kolano pobolewało a dzisiaj wizyta u dentysty (znieczulenie przestało [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 22:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 32 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e4ca79b88114ea08bba878bfff5585c.png Trochę mi się rozjechało z tą miską... Dzień bez treningu, trochę "prac polowych" okupionych przypalonymi słońcem plecami. Suplementacja Heppalife – Koktajl na dobranoc TermalStack Extreme – zapomniałam L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 22:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj 35 BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfee986553fd4d59983a9c9c4eed6db8.png Jestem szalona, w mieszkaniu mam 32 stopnie ale ostro wzięłam się za szamę na jutro....bigos :-) Bigos grzechu wart, niebo w gębie... zdolna jestem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9bc230ba8e047f68fba5d8afd6dfc68.JPG Dzień bez treningu, w ramach ruchu bieg na 4 [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 21:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 38 Dzisiejsza miska BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36ce16b484bd48ff811fff5e578c2735.png Dzisiaj dzień bez treningu. W ramach ruchu 5 godzin koszenia trawy kosiarką, która już dawno powinna odpoczywać na złomowisku \-). Jestem pogryziona przez komary, muchy i cholera wie co jeszcze. Suplementacja Heppalife – Koktajl na dobranoc [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 21:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 49 Dzisiejsza miska BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1d65213cb65457485ba791dbfad3c02.png Dzisiaj dzień bez treningu. W ramach ruchu 35 km na rowerze... jakoś do pracy trzeba było dojechać @-| a upały nie pomagają Pojechałam rano bez śniadania i myślałam, że z głodu padnę w połowie drogi. Generalnie jestem głodna, marzy mi się wielka [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 20:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog treningowy - motywacja do pracy

    Post
    Po 35 roku życia

    To podam może taki przybliżony jadłospis. Śniadanie - zazwyczaj robię koktajl z jogurtu greckiego,mleka, masła orzechowego, kakao i WPC II Śniadanie - marchewka i jabłko posmarowane grubo masłem orzechowym, do tego kilka orzechów brazylijskich Obiad - dzisiaj na przykład zapiekane bakłażany i pomidory z około 200-300g pulpecików wieprzowych [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10320 Data: 2023-05-12 14:20:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mogłoby być dużo lepiej, gdyby nie cheaty praktycznie co drugi dzień. Jakieś piwko, lody, ciasta itp. Piątek: lody z bitą śmietaną, piwo i hamburger. Wczoraj koktajl + ciasta. Dziś kubełek lodów. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e754b982a5b44d398b565955dbe5f9ff.jpg

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 14:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] :-) Rozpiske dodam pozniej, a tymczasem miska.. Nie wiedzialam jak zapisac posilek nr 4, bedzie to domowa zupka ogorkowa na wywarze z indyka, natomiast posilek nr 5 to koktajl ( nie mam mozliwosci zjedzenia czegos innego o tej porze, przerwe w pracy mam dopiero o 21 i tam jest pelnowartosciowy posilek). Tutaj jeszcze takie moje pytanie, w [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 06:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Czas i pora wrocic do uzupelniania miski bo zauwazylam ze nie dojadam. Musze rozlozyc makro na 6 posilkow, dodatkowo musze pokombinowac cos z pelnowartosciowymi koktajlami bo: a) w pracy nie ma mozliowosci zjedzenia czegos innego oprocz wypicia koktajlu b) duzo chodze/biegam w pracy i zimny koktajl jest jak zbawienie. Tak wiec witaj koktajlu [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 10:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Bziu, ten koktajl jest na prawde smaczny. Powinnas sprobowac, lubie tez wersje z bananem i maslem orzechowym Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-05-15 00:11:07

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-15 00:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] glodna na tej ilosci kcal a wiem ze lepiej teraz nie dodawac bo lekko mnie zalewa ( moze to woda? Nie wiem na razie bede obserwowac). Mialam dodac troszke pomyslow na koktajle ale brakuje mi na to czasu. Dzisiaj przygotowalam cos wyjatkowego na jutrzejszy dluuuugi dzien w pracy koktajl- krem ze szparagow i brokula a to wszystkk na wywarze [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 19:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu, wlaśnie wypiłem białko. wypiska wieczorkiem Dziś na ruszt poszło: koktajl ćwiartka tylna z kurczaka+chlebek ziarnisty bułka+polędwica(głód zmusił;/) 4 jajka+chleb ziarnisty+pomidor TRENING białko w planach jeszcze jakies źródło białka+węgli(nie wiem co, bo kasy mi zaczyna brakowac, a musze zalac auto, a nie mam miesa ani ryżu) [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-09 18:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre. Dwójki po ostatnim treningu nóg mam tak przykurczone i zakwaszone że aż szok :DD Właśnie zrobiłem sobie koktajl z 450g truskawek mrozonych 2 bananow, garsci szpinaku, białka i za chwile zbieram się trenować :) Oby tylko znów mi się nie pogorszyło :P

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-01 11:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)