koktajl

[...] - Wywalam słonecznik całkiem - kupuje migdały, orzechy włoskie, kokos - co jeszcze? - Co do masy, rodzynnki używam zawsze rano do "papki" oraz dodaje do smaku do tego koktajlu może tak zostać? max 50g dziennie - Banany, pomarańcze, jabłka wrzuce po treningu i na śniadanie (na redukcji nie jadam owoców- oprócz jabłek po treningu) - Oliwe [...]

Sławku czy mówisz o ostatnio popularnym środku o nazwie GHB(koktajl gwałtu)? Gówna substancją GHB jest hydroksymaślan-jak daleko on leży od naszego hydroksymetylomaślanu? Hydroksymaślan odpowiada ponoć za zawroty głowy itp. Pozostałymi składnikami GHB są ponoć sterydy anaboliczne. Wiesz coś o tym? Moderator w dziale OLIMP

[...] nabiał,jadłem co 3 godziny,jak miałem nocki to jadłem też w nocy kilka razy,do tego popijałem 2-3 razy między posiłkami białko i codziennie przed snem orzechy włoskie i koktajl białkowy. przy mojej tendencji do tycia szybko nabierałem kilogramów ale mnie zalało. teść miał to poprawić, czyli spalić trochę tłuszczu i nabrać trochę więcej [...]

Wczoraj była siłka. Ten trening jest idealny dla mnie teraz. Czuję komfort psychiczny jak wychodzę na siłkę i w godzinę się ogarniam. Niby pół godziny czasem nie dużo a jednak dużo. 1. Podciąganie 5+1 4+2 4+1 2. RDL r. 12 32x10 32x10 32x10 3. Przysiad wykroczy 7 7 9 x 10 Wioślarz 8 min 1399 M 1. PODCIĄGANIE Z guma oczywiście. Fioletowa. Więcej [...]

[...] TOŚ KONKRETNIEJSZEGO Z WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG PŁATKI OWSIANE/RYŻ BRĄZOWY/WAFLE RYŻOWE ITD I DOBRE ŹRÓDŁO ZDROWYCH TŁUSZCZY ORZECHY/OLIWA/TRAN ITD posiłek 2 (po treningu) koktajl białkowy białko:39g tłuszcze:5g ww:45g kcal: 395 MARNOTRAWSTWO NIE TANIEGO SKŁADNIKA ODŻYWCZEGO,EW DODAJ TU COŚ WĘGLOWODANÓW O WYSOKIM IG,OGÓLNIE NIE MUSI BYĆ TU TEGO [...]

Chyba wezme to co igor podrzucił wraz z tymi gryfami, koktajl 2 banany jogurt naturalny i troche mleka zależy jak kto woli

szybki koktajl

a ja wciągam zaraz koktajl:-) Ciotka, dzięki Picasa jest git :-))

hehehe mniam koktajl jagodowy z whey mniam

jutro się okaże! ale masz racje! taki swoisty koktajl z kawałkami żelatyny ;-) %-)

[...] do pracy 8.00 Fat transpoter L-carnityna 8.30 tuńczyk 150g ser biały chudy 60g pomidor około 200g olej lniany 5ml CLA 1000 mg 10.00 aminokwasy całodzienne chrom 11.00 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g masła orzechowego bez soli i cukru 25g sera białego chudego 20g cynamonu 14.00 odżywka białkowa 15.00 Fat transporter [...]

[...] prostych (Carbo) po treningu -Rano Gluta i Bcaa i 30 min po można już szamac śniadanie (ale pełnowartościowe tz Białko + WW zlożone o niskim IG + zdrowy tłuszcz + Warzywa) -koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g masła orzechowego bez soli i cukru 25g sera białego chudego 20g Zastąp to standardowo Pierś z kury/indyka/chuda cielęcina [...]

[...] L-carnityna 8.30 tuńczyk 150g/ 100 g ser biały chudy 60g / na noc pomidor około 200g CLA 1000 mg + OLIWA Z OLIWEK 10.00 aminokwasy całodzienne chrom 11.00 / ZJEDZ O 12 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g sera białego chudego 20g / na noc, tutaj daj ta odzywke cynamonu CLA 100 mg + OLIWA z OLIWEK 14.00 odżywka białkowa./ NIE [...]

[...] aminokwasy chrom 6.00 omlet (2-3 bialka,40g platkow,2szt slodzika,przyprawa do piernika) omega-3 8.00 l-carnityna fat transpoter 8.30 tunczyk 150g warzywa 200g CLA 12.00 koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) olej lniany 13.00 aminokwasy proste 15.30 l-carnityna fat 16.00 kurczak/wolowina/indyk/ryba 100g ryz/kasza perlowa 40g warzywa [...]

[...] omlet (3-4 bialka,1 zoltko,40g platkow,przyprawa do piernika) polany jogurtem naturalnym B33/T11/W36 II posilek tunczyk 150g ryz 20g warzywa 150g 27/1,6/16 III posilek koktajl (40g platkow,30g bialka,czasem cynamon) 12/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 100g ryz/kasza perlowa 40g warzywa 200g 30/11/32 silownia + aeroby V [...]

[...] platkow,przyprawa do piernika) polany jogurtem naturalnym 100 ml 33/18/42 II posilek tunczyk 120g ryz 30g olej lniany 10ml warzywa 200g 27/11/24 III posilek koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza perlowa 40g olej lniany 10ml warzywa 250g 28/11/32 silownia [...]

[...] platkow,przyprawa do piernika) polany jogurtem naturalnym 100 ml 33/18/42 II posilek tunczyk 120g ryz 30g olej lniany 10ml warzywa 200g 27/11/24 III posilek koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza perlowa 40g olej lniany 10ml warzywa 250g 28/11/32 [...]

[...] (3-4 bialka,1 zoltko,50g platkow,przyprawa do piernika) polany jogurtem naturalnym 100 ml 33/18/42 II posilek tunczyk 120g ryz 30g warzywa 200g 27/2/24 III posilek koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza perlowa 40g olej lniany 10ml warzywa 250g 28/11/32 [...]

[...] płatki owsiane(nie kukurydziane,kukurydziane to zło ) .Może trochę twarogu. - Drugie śniadanie -jesteś wtedy w szkole.Mhmm.Gainerów nie kupuj,podam ci przepis na domowy koktajl ,zrobisz sobie i będziesz pił w szkole,to nie mój temat ale sam sobie robię ten pierwszy ale zmodyfikowane,dodaje ryż, miód itp. Tobie też radzę dodać chociaż te dwa [...]

[...] i oliwa - mozarella, pomidory, WASA żytnia - sałatka warzywana z jajem i majo Niedziela 27.10 - jaja, ogórek, pasta paprykowa masło (omlet) - bułka żytnia, mozarella, koktajl z grapefruita, banana i mięty - wołowe mielone, warzywa, jajo sadzone, bekon %-) - jaglana whey, śliwki Trening: 1 a. Wyciskanie hantli na skośnej 3x15: 7 kg, 8 kg, [...]