koktajl

Każdy zawodnik otrzyma na PUCHAR ŚWIATA WRPF ACTIVLAB 03-04.11.2018 Złotoryja Koktajl energetyczny /SFD/2018/7/19/b0745ef22d684909ac143dfa1be61958.jpg

[...] RDL sztanga wypadła w ostatniej serii, ale już nie miałam siły walczyć, chwyt puszczał. Nie zdążyłam zrobić cardio, no cóż... Do lipca mam czas, może coś się uda wypalić do tego czasu %-) miska : + jaja, chleb, schab, smalec, koktajl szpinakowo bananowy + omlet z pomarańcza + risotto z indykiem, szpinakiem i suszonymi pomidorami

1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal/OK mleko 0,5% 300ml 120kcal/OK jogurt truskawkowy 125g 76kcal/WYWAL 1 jajko gotowane (60g) 90kcal/DAJ 2/3 JAJKA MOZESZ DORZUCIC ORZECHY WLOSKIE 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb zwykły 100g 250kcal/RAZOWY wędlina drobiowa 40g 47kcal/DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/WOLOWINE/RYBKE. ogórek ok. 2 kcal/OK jakieś [...]

[...] śniadanie: szklanka płatków owsianych na mleku 0,5% II śniadanie: sok marchwiowy i banan Obiad: makaron pełnoziarnisty z pesto z pieczonej cukini Podwieczorek: koktajl truskawkowy, też na mleku 0,5% Kolacja: Sałata z oliwkami i oliwą z oliwek i fetą Zwykle dzień wcześniej układam sobie jadłospis. Miałam problemy z jedzeniem o [...]

ten koktajl to jakaś pomyłka, w diecie brak zdrowych tluszczy, mało warzyw popraw i podaj ilosc węgli, bialka i tłuszczu w diecie

[...] można brać ANDRIOL jeśli odstawimy go 48 h. przed analizą moczu. Również przed testami można brać CLENBUTEROL, lecz zaprzestać trzy dni przed. EPHEDRYNA-COFEINA-ASPIRYNA, koktajl przestać zażywać 4 dni przed. 20 mg O.T./ dzień przez 10 dni daje efekty produkcji androgenu i tylko 5 dni, po zaprzestaniu wszystko wraca do normy. O.T. daje bardzo [...]

[...] (ww 64,4g, wart.energ 312kcal - 1 litr) II śniadanie po treningu 8:00 - amino-proteiny 3 tabletki (z aminokwasami) - 1 bułka ciabat (połówka ciabaty) z sałatą i łososiem - koktajl z kefiru + jogurt truskawkowy (ok. 0,33l) posiłek 3 - ok. 11:00 - vitamina C - 200mg - body max 1 tabletka - 2 tabletki magvit - 3 tabletki artreun (na stawy - mam [...]

[...] uczulenia to wygalda to mniej wiecej tak: po wypiciu litra mleka na drugi, trzeci dzien mam na twarzy pelno dziwnych krost (nie pryszczy); to samo jest jak wypije na silce koktajl... dziwne ale nie zauwazylem zeby podobne rzeczy dzialy sie po zjedzeniu (nawet w duzych ilosciach) bialego albo zoltego sera czy jogurtów a juz na pewno nie [...]

[...] do końca treningu:) Dietetycznie dzisiaj nawet ok, z tym że praktycznie cały dzień byłem po za domem, więc nie było możliwości zjedzenia czegoś konkretnego. Rano wypiłem koktajl białkowy z bananem, amarantusem i nasionami chia. Między 12 a 16, 2 kromki pieczywa razowego plus kefir. Przed treningiem makaron durum + kurczak + warzywa, a po [...]

[...] do końca treningu:) Dietetycznie dzisiaj nawet ok, z tym że praktycznie cały dzień byłem po za domem, więc nie było możliwości zjedzenia czegoś konkretnego. Rano wypiłem koktajl białkowy z bananem, amarantusem i nasionami chia. Między 12 a 16, 2 kromki pieczywa razowego plus kefir. Przed treningiem makaron durum + kurczak + warzywa, a po [...]

Dzień 11 Odpoczynek Posiłki: Jajecznica z 4 jaj, kurczak, pomidor, szczypiorek Kefir, banan Łosoś, ryż, brokuły Łosoś, brokuły, pieczywo wasa Serek wiejski, pomidor Dzień 12 Klata Single set Wyciskanie na ławce płaskiej 15/12/8/8 Super set Rozpiętki na ławce skośnej 15/12/8 Wyciskanie na ławce skośnej 15/12/8/8 Giant set Wyciskanie ze skosem [...]

[...] ale głowy nie dam sobie uciąć) z ryżem lub kaszą gryczaną oraz np. brokułem 4.Najczęściej krem z soczewicy, fasoli i pasty pomidorowej 5.Pieczywo pełnoziarniste do tego koktajl (mleko-banan) (Od biedy zjem łososia, ale nie przepadam za rybami) W międzyczasie miałem zalecane chrupanie orzeszków i pestek oraz jedzenie owoców. Jakbyś znalazł [...]

[...] da Ci więcej składników. Do potreningowego możesz dołożyć coś zbożowego lub z jajkiem - wtedy aminokwasy z whey'a zostaną uzupełnione przez aminokwasy jajka czy zbóż. Np. koktajl whey na mleku plus z domu bierzesz omleta na bazie gryczanej, owsianej mąki... Przepisy j.w. dział kuchnia, stopień trudności prosty. Chleb wybieraj albo dobrej [...]

[...] jedną rzecz :uzywając sztang, siłowni nie schudniesz .Przede wszystkim musisz zmienic dietę zwiększyć podaż białek ,to najlepszy spalacz tłuszczu> na noc możesz wypić koktajl jajeczny (4 jajka) na mleku zmiksowany z niewielką iloscią owoców .Tylko na noc ! W ciągu dnia pięć ,sześć posiłków ,kilka przekąsek .Małe posiłki i zapomnij o [...]

zero piany mam... powaga... i truskawka na wodzie smakuje jak koktajl truskawkowy robiony w lecie na kefirze+lodzie+truskawkach:D inaczej mówiąc oba smaki przekozackie na wodzie, a co dopiero na mleku:P

[...] w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? Przed treningiem, rano czy wszystko jedno? 4. Czy po treningu mogę pić koktajl z mleka, odżywki białkowej i owoców? Czy lepiej łyknąć samo białko i zjeść normalny posiłek z ryżem/kaszą? 5. W jakich ilościach spożywać wieprzowinę? 100 gram [...]

Mam pytanie. Jaki koktajl bialkowy bedzie najlepszy przy spalaczu tlusczu Universal Animal Cuts?

Rozumiem, że robić z tego taki koktajl? Owoce i migdały(słonecznik też może być?) zmiksować, a potem wszystko do shakera?

koktajl dla tych którym znudził się tradycyjny tuńczyk z puszki: puszka tuńczyka 100-150 ml kefiru niskoww oliwa z oliwek otręby pszenne( maja duzo błonnika, a mało ww przyswajalnych) wszystkio miksujesz, w razie potrzeby rozcieńczasz kefirem lub wodą

1. Nie przejmuj się płatkami owsianymi. Fakt, zawierają więcej tłuszczy niż inne produkty zbożowe, ale są też bogactwem witamin i minerałów. Nie rezygnuj z nich :) Choć, jeśli płatki pszenne są pełnoziarniste także będą okej. Jak zjesz je ze szklanką mleka, nic złego Ci się nie stanie - zwłaszcza rano;) Jogurt naturalny też może być, nawet lepszy. [...]