kiedy widac

[...] itp Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: na leki uczuleń brak, uczulenie na pyłki kasztanowca, ale nie zdiagnozowane przez lekarza, po prostu kiedy zaczyna w kalendarzy pylić Kasztan to kicham i mam czerwone oczy Stan zdrowia: W przeszłości jako młody gnojek "zaliczyłem" ospę wietrzną, różyczkę, świnkę, bardziej [...]

[...] prosze o jakieś wskazówki do tego co i w jakich ilościach jeść tzn. raczej pola do popisu nie ma bo jem to co jes t w lodówce ale myślę że damy radę coś z tym zrobić no i kiedy to jeść no i jakie ćwiczenia na początku wykonywać ale głównie proszę o porady co do odżywiania i co zrobic z tym podjadaniem.Jestem gotów praktycznie na wszystko i [...]

[...] Jendak moje niekontrolowane obżarstwo w postaci dwóch posiłków dziennie nie znało umiaru jak widać i po jakimś tygodniu ważyłam 86 kg znowu , była nawet moment kiedy ważyłam 88 kg chyba. Od drugiej połowy grudnia mam kontuzję kolana(zerwane więzadło przednie, naderwane boczne, pęknięta łąkotka) i dzisiaj własnie się dowiedziałam [...]

[...] pic miedzy sesjami carbo + bcaa? czy czekac i wypic dopiero po aerobach? Jak wy to robicie? Chciałbym dodac jeszcze coś- otóż bedąc w podstawówce miałem troche sadła. Potem kiedy pordosłem schudłem strasznie, ale nigdy nie miałem widocznej kratki na brzuchu. Nawet kiedy wyglądałem jak kościotrup prawie ( 61kg przy 180cm )na brzuchu miałem na [...]

[...] poprawić ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała i 2kg hantelkami, gdyż mam kategoryczny zakaz od rehabilitantki używania większego ciężaru. Jestem 10 miesięcy po operacji, kiedy to miałam 2 miesiące leżenia i z mojej całkiem fajnie wysportowanej i w miarę silnej sylwetki zrobiło się TO co widać poniżej, chociaż to i tak już jest lepszy stan niż [...]

Hej, potrzebuję pomocy - ciężko trenuję, trzymam mega czystą dietę, a ciągle nie do końca wyglądam tak jakbym chciała - poniżej podaję info o moim lifestyle'u - czy ktoś mógłby mi pomóc - co robię źle, co powinnam poprawić (i moje cele;P) Chodzi mi o to, że chciałabym wyrzeźbić trochę ciało, a mam za mało mięśni żeby było je widać - mam (wg tanity [...]

Mam 18 lat, ważę 52 kg. Dwa lata temu schudłam 10 kg. Kiedy się ubiorę jestem bardzo szczęśliwa z tego jak wyglądam, ale kiedy przychodzą wakacje i mam założyć bikini... w domu wyglądam ok, kiedy jednak ogladam zdjecia z plazy.. Wszystkie moje kolezanki maja piekne ciała z elastyczną skórą, podniesionymi pośladkami, pięknym biustem, a ja galaretkę [...]

[...] rzeczy a nie inne... tak już mam. Jak pewnie każdy pomyśli i chętnie napiszę to, że to tłuszcz po prostu, ale nie. Kiedyś też bym tak pomyślał, jeszcze z 2-3 lata temu kiedy ważyłem 90 kg przy wzroście 183cm. Potem zrzuciłem bo zacząłem interesować się tym co jem. Jako dzieciak lubiłem się ruszać, grać w kosza, ale zle jadłem- za dużo i nie [...]

[...] czasu :-) Określił bym siebie jako dużego, grubego i w miarę silnego. Kilkukrotnie próbowałem być szczupłym, szybkim i zwinnym ale widać nie jest mi to pisane. Teraz, kiedy już wiekem pasuje do tego działu albo zmądrzałem albo się poddałem i zamiast walczyć z wiatrakami chcę sprawdzić czy rzeczywiście przynajmniej w ciężarach się sprawdzę [...]

[...] tych zawalistych postów o dietach zaczalem stosować odpowiednia(mam nadzieje) dla mnie, jako ze jestem budowy ektomorfika(czy jakos tak) wpierdzielam dużo.mam pytanko-kiedy bedzie widac efekty?(dieta na mase).mam szybka przemiane materi, jestem chudy jak s****... prosze niezbluzgajcie mnie tylko napiszcie kiedy mam zobaczyc czy dieta [...]

[...] spotkanie chociaż Shevchenko wyprowadziła kilka udawanych ciosów, a na koniec założyła duszenie na Cejudo, ale obydwoje byli w bardzo dobrych humorach. To pokazało, że kiedy Cejudo rzucił wyzwanie Shevchenko, był to żart. Amerykanin, który ma w swoim dorobku złoty medal olimpijski oraz dwa tytuły mistrzowskie UFC zapewne tak samo zachowałby [...]

16 lat 178 cm 58kg Witam, poszukuje planu treningowego w domu aby w 3 miechy zrobić ile się da aby powiększyć mięśnie (mam całkiem widoczne kiedy napnę, kiedy nie to klatka jak niektórych dziewczyn, 6-pak można się dopatrzec , barki małe ale kształtne, uda raczej nie widać) Po tych 3 miesiącach dalej będę trenował ale chodzi żeby wyglądać lepiej [...]

[...] 4-5 herbat. To co mnie najbardziej zastanawia, to dlaczego pomimo tak mocno ujemnego bilansu energetycznego nie odczuwam głodu? Jedynie pierwsze 1-2 dni były katorgą, kiedy to miałem ogromny apetyt na fastfood czy czekoladę. Teraz po prostu nie odczuwam głodu. Apetytu na specjały w postaci hamburgera czy frytek też mi minął - potrzebę [...]

[...] plecy, barki widac no ale brzuch to nic. Co zrobic aby nie straic masy miesniowej a sam tłuszcz z brzucha? Co robić? Jak juz wczeniej napisalem posiadam bieznie. Napisznice kiedy beigac i jaka predkoscia, jak cwiczyc czy zastosowac jakis program typu abs? W sumie poprzez siłownie w domu chciałbym uzyskac dobrze umiesniona sylwetke Z odrzywki [...]

[...] na siłownię , staram się robić coś w domu (np. przysiady czy jakieś zestawy ćwiczeń z filmików, na koniec zawsze rozciąganie . - Staram się pić dużo wody , nie jem słodyczy (kiedyś podjadałam dość często , teraz ograniczyłam do minimum .) - Biorę spalacz – L-karnitynę , wcześniej przez miesiąc przyjmowałam cla. Kiedy zaczęłam ćwiczyć w kwietniu [...]

[...] atm do 95, teraz spadło troche wody i jest +/- 93(już drugi tydzień jade na VLC + trening FBW). Jako że mam nową prace i jestem po za domem od 6 do 17-19 to na trening niekiedy nie mam siły. Miche trzymam czysto , mam możliwość jedzenia w pracy kiedy chcę , dieta oparta jak ostatnio mięso/jaja + warzywa, 2 razy w tyg ryba, tłuszcze [...]

[...] głupią sprawę. Otóż mam 17 lat. Od pewnego czasu zacząłem zastanawiać się, czy muszę zrzucić wagę czy nie. Sprawa wygląda tak, że mam 188cm i ważę... uwaga 115kg. Rówieśnicy kiedy słyszą tą wagę - mówią: "Taaa niemożliwe". Skąd ich te zdziwienie? Może przez to, że naprawdę nie widać po mnie bo jestem dość duży. Wydaje mi się, że wszystko [...]

[...] na badania poprosić szczególnie lekarza. I czym to może być spowodowane może ktoś wie. Jeśli będzie konieczne mogę podać wyniki moich badań z krwi. Pragnę podkreślić to iż kiedy byłam w szpitalu i stwierdzili u mnie arytmię serca, wyniki miałam dobre. A teraz nagle takie kiepskie wyniki :( a nie minął jeszcze rok. Podkreślę też również iż mam [...]

[...] sobie to zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki? Czy jest sens teraz się głodzić - bo np w tej chwili jestem głodny i bym coś zjadł no , ale pójdę spać zaraz - kiedy za 10 dni ilość kalorii na te kilka dni dość drastycznie wzrośnie i czy to nie spowoduje ... no właśnie nie wiem czego, wzrostu wagi nagle o np 5 kg , bo nie chciałbym [...]

[...] największy problem. Jaki trening wykonywać, czy mogą być to ćwiczenia jak w treningu na rzeźbę? Jako aeroby chciałbym też dorzucić rowerek stacjonarny, 1h dziennie (w dni kiedy biegam, jakieś 3 razy w tygodniu), nie wiem tylko czy to by nie było za dużo? Z góry dziękuję za pomoc. Jeśli temat w złym miejscu to proszę o przeniesienie. Jeśli coś [...]