kiedy widac

[...] te "odchylenia z ud" scisnac!! bo to taki flak?? (jak sie nie dotyka to nie widac) hehehhh. A jak zaczne cwiczyc to zrobi sie twardy i bardziej widoczny???? i kiedy wloze jeansy to juz mi one nie scisna lecz beda musialy sie dopasowac do mojej budowy?:o Rety..... do czego ja doprowadzilam hehhhh Co do odchudzania to mysle, ze nie [...]

Widać że się za bardzo tym przejmujesz chcesz żeby wszystko wyszło idealnie. Powiem Ci że gryf 180 nie jest taki mały (jeśli ci się wydaje że jest mały). Kiedyś też ćwiczyłem małym gryfem chyba 150 albo 160 (ćwiczyłem wtedy u kumpla) Kiedy postanowiłem zrobić własną siłkę zakupiłem właśnie gryf 180 wydawał się o wiele większy naprawdę duży i sądzę [...]

[...] Aaha, widać zbyt dużo przesiedziałem w tematyce kwasów omega i od razu mi się kojarzy... Sorry, ale w tym temacie za bardzo Ci nie doradzę. Wolę nie doradzać nic konkretnego, niż doradzać kiedy nie posiadam wystarczającej wiedzy na temat - bo takie porady mogą często bardziej zaszkodzić niż pomóc. Może innym razem będę bardziej pomocny.

efekty są jak narazie plus okolo 2-3 kg, ale szczerze nie widac tego chyba. czyli tak jak teraz biore jest ok? kiedy tego xpanda brac? na puszcze jest 45 min po, a niektorzy pisza ze odrazu brac.

[...] wieczora. Wiem ze nie moge robic martwego ciagu, gdyz za bardzo obciaza to moj kregoslup. Robilem wyciskanie gryfu lamanego zza plecow i odczuwalem ze robie to zle. Dlatego zrobilem parenascie powtorzen i dalem sobie spokoj. Takie bole nie kiedy odczuwalem i przechodzily po paru dniach. Obecnie poczekam do piatku, zobacze czy bol odejdzie.

[...] różnie podchodzę do diety. Niedługo wchodzę na dietę mającą na celu osuszyć mnie a przy tym dobić suchego mięcha. W moim wypadku będzie to ok 2,8g białka, 2g (w dniach kiedy robie aeroby 3-3,5g) węgli i 1-2g tłuszczu. Mam nadzieję, ze nie umrę z głodu :D Najwyżej najzwyczajniej dowalę jeszcze więcej białka i nie zejdę z kibla Zimą jak [...]

[...] wiem wszystkiego ale wiem jedno - bez dodatniego bilansu kalorycznego mono "nie działa" (tzn nie potęguje zwiszania masy, tylko wyrzymałości i siły), a w wypadku kiedy informacja na temat jedzenia w poscie nie pojawia się, pojawia się natomiast mało znacząca gLutamina, to mniemam iż suple ważniejsze niż dieta i stąd takie wnioski. nie [...]

[...] ze albo jest przemeczony bo duzo pracuje i do tego silka, ale tez ostatnio jest na cyklu(do czego sie mi nie przyznaje ale to widac) i powtarza sie krwawienie z nosa czesciej wlasnie od tego czasu kiedy podejrzewam ze cos sobie wstrzykuje. I stad moje pytanie czy jest taka opcja ze wlasnie sterydy to powoduja, a nie tylko zwykle przemeczenie

[...] ze albo jest przemeczony bo duzo pracuje i do tego silka, ale tez ostatnio jest na cyklu(do czego sie mi nie przyznaje ale to widac) i powtarza sie krwawienie z nosa czesciej wlasnie od tego czasu kiedy podejrzewam ze cos sobie wstrzykuje. I stad moje pytanie czy jest taka opcja ze wlasnie sterydy to powoduja, a nie tylko zwykle przemeczenie

To dosyć skomplikowane. Mam budowę kostną ektomorfika, ale do kiedy zacząłem kilka lat temu trenować, byłem mocno otłuszczony, głównie z powodu nieciekawej diety i zupełnego braku sportu. W ciągu pierwszego roku treningu siłowego i biegowego bardzo schudłem, i zostalo tylko trochę tłuszczu miejscowo: na dole brzucha, klatce i po wewnętrznej [...]

[...] Nigdy niczego nie bralem i nie mam zupelnie doswiadczenia,cokolwiek sie czyta to "strachy na lachy" ,ze zaraz glowa i wacek ci odpadnie jak cos wezmiesz. Kiepsko sie cwiczy kiedy nie widac efektow i przychodzi takie rozczarowanie i brak motywacji. Dzieki za kazda rade. Pozdrawiam. łatwiej by było jak byś ankietę dał wypełnioną bo tak to doradzać [...]

A czy ja napisałam, że ma boleć cały czas? Generalnie bóle na zasadzie 'cały czas' to są przeciążeniowe (sumujące się mikrourazy), a kiedy jednorazowo coś naciągniesz czy przeciążysz to zwykle boli właśnie przy konkretnym ułożeniu czy ruchu. Oczywiście to nie jest zasada, ale z doświadczenia wiem, że zwykle tak bywa. Nie wiem co to jest [...]

[...] forestami z gwardi narodowej i u nich to zupełnie inaczej wygląda i nie jest to zapchaj dziura jak u nas. A można to zrobić po ludzku wracając do nie tak odległych struktur kiedy to przy każdym batalionie była kompania szkolna ,teraz wystarczyło by zrobić jedną taką skadrowaną kompanie (poza rozwiniętymi 3ma) z szefem technikiem i d-cą na etacie [...]

[...] jeszcze jedną paczką. 6. Nolva bedzie potrzebna. Przykładowo: 1-8 200mg Deca 1-9 400mg Test. Prolangatum 6-10 25-30mg Winka dziennie To tylko przykład. Napisz ile i kiedy brałeś (widać że troche tego było ale dokładniej), w jakim wieku jesteś itd - to o czym wspomniał Paco. Wtedy można bedzie wiecej coś pomyśleć i ułożyć coś sensownego.

O czym ? O tej diecie ? Wypisała mi produkty i mam sobie po prostu sam ustawić kiedy (5xdziennie)i co bedę jadł. PRODUKTY ZBOZOWE : pieczywo mieszane - 500g (50g jest to 1 kromka chleba zwykłego o grubości ok 1 cm) mąka, makarony, kaszelryż lub płatki - 145g (ryż-15g tj.3 łyżeczki płaskie, makaron krajanka suchy-20g tj. 2 płaskie łyzki) PRODUKTY [...]

[...] się złych opinii o firmie, ale po dłuższym myśleniu kupiłem heavy hyperiona Jestem z ławki bardzo zadowolony. Da się na niej wykonać multum ćwiczeń, nawet przysiady kiedy staniesz za ławką i obrócisz stojaki. Źle się robi tylko rozpiętki na skosie dodatnim bo trzeba uważać na haki asekuracyjne żeby nie zahaczyć. W ławce nie ma [...]

[...] to czysta fizjologia - nerw odpowiadający za zwolnienie pracy serca - nerw błędny - jest stymulowany przy głębokim wdechu i w spoczynku widać to na EKG, a podczas wysiłku kiedy serce bije szybko, u niewytrenowanych osób może to być wyraźnie odczuwalne jak zacinanie, tak jak u Ciebie. Jeśli lekarz nie jest kardiologiem, to może tego nie [...]

[...] Mam sobie ułożyć dobrze zbilansowaną dietę w białka, wegle i zdrowe tłuszcze + jakieś suplementy, a aktualnym tłuszczykiem na razie sie nie przejmować ? Redukcję zrób wtedy kiedy uznasz, że masa jest dla Ciebie optymalna. Może to być za rok lub za kilka lat. Masę można robić przy minimalnym przybieraniu tkanki tłuszczowej nie przesadzając z [...]

[...] źle <wiem może i będzie lepiej, cały czas dokształcam się w tym temacie>, dlatego zablokowanie mnie = zablokowanie jednego z najbardziej aktywnych użytkowników ostatnich kilku dni , czyli od czasu kiedy korzystam z forum <część z tego to tzw. dymienie <mniejsza> a cześć to wg mnie rzetelna odpowiedź na pytania <większa>>

Masz tylko cześć racji triceps to chyba 2/3 łapy a bic 1/3. Ale nie ma ważniejszego i mniej ważnego mięśnia biceps dobrze widać kiedy łapa się zgina i stoisz bokiem trica natomiast gdy łapa jet wyprostowana i w widokach przodem i tyłem.