kiedy widac

No te numery z oderwaniem rąk przy pompkach - super!!! Widać było, ze wariacje do tego momentu kiedy zaczęło się odrywanie rak w ogóle nie robiły na Tobie wrażenia:) KB 20kg to do cwiczen jednorącz dla normalnej kobity trochę za duzo - ale dla Tsu, to się dopiero okaże:) Ja mam kilka od 6kg zaczynając (taki sobie na poczatku do swinga kupiłam - :))

Ja się jakoś nigdy nie potrafiłam miarodajnie uszczypnąć tym faldomierzem :) ale mam i chyba zacznę się oswajać bo zastój wagi to norma. Kwestia praktyki i wprawy, ważne żeby zawsze łapać tak samo. Ja mierzyłam regularnie i fajnie było widać na fałdzie na udach, kiedy wodę złapałam.

[...] 2kb16: 3x10 2b: Uginanie podudzi TRX 3x30 2c: Inverted row: 3x10 3a: Swing 2KB16: 3x25 3b: Odwodzenie nogi w tył (miniband): 3x20pl 3c: Otwieranie gazety TRX: 3x15 Nagram kiedyś te TRX-y.. ale nie miałam weny dziś;-) Miałam dziś pobiegać, bo w tygodniu nie było jak, ale z synem wybrałam się na spacer po lesie.. i tak sobie spacerowaliśmy ze [...]

[...] ale niestety trochę zagoniony byłem - komisja wojskowa ( więcej czekania niż czegokolwiek innego ), potem okulista ( znowu czekanie ), a niestety jestem ograniczony tym, że kiedy robi się ciemno to ciężko zrobić już interwały, bo trenuję na domowej siłowni, a cardio/interwały kręcę w terenie :-) Na niebiesko są zaznaczone serie główne. [...]

Czuję się dzisiaj jakaś taka ociężała, jakbym mi się woda zatrzymała? Brzuchol jakby wydęty @@-) Już był czas, tak tydzień temu, kiedy ten brzuch był taki fajny, zwarty bardziej. A dzisiaj taki rozlazły znów, jakby podszedł wodą właśnie... Jestem wszak w drugiej fazie cyklu i czuję też bolesność biustu. Może to wszystko sprawka progesteronu. [...]

dzięki piękne kobity 8-) Arkona - skórę smaruję jakimś zwykłym balsamem, ale nie regularnie, tylko wtedy kiedy mi się przypomni %-) Rozstępów mam niestety dużo, ale akurat w takich miejscach, że na fotkach mało widać (wewnętrzne strony ud, brzuch pod gaciami)

[...] więcej waży- masa wzrasta, nie do końca działają, bo nawet bez ćwiczeń jak się zje odpowiednią ilośc kalorii to waga idzie w góre. No i zdjecia kulturystów polskich z lat kiedy trenowali syst. FB nie potrafią mnie umotywować do takich treningów. Nie wyglądają ani na wielką masę (pomimo, że podawane są u nich dość spore wymiary w klacie, łapie, [...]

Amstaff, nie kombinuj w ten sposób, bo skończysz z dużym wysuszem góry i nadal sporym dołem. Ruda, no niby tak lepiej, tylko kiedy dać spokój? Nie jestem pro ana, ale chciałabym, żeby nogi chociaż ruszyły, ba, żeby chociaż mięśnie było widać. Wiem, że pod tym względem mam maksymalnie pod górę, ale jest sens robić rekompozycję, skoro dół jest [...]

[...] mysli ze kazdy organizm rozni sie od siebie moze moj znosi bardzo dobrze takie katusze ?? cwiczac tak jak w/w mialem wiecej sily wiecej wyciskalem fakt ze po 2 tygodniach kiedy skonczylem tak cwiczyc cyce opadly, widac byly caly czas opuchniete ale sila mi zostala i wizualnie tez byly wieksze. wiem pewnie sobie myslisz nie ma diety odpoczywac [...]

Nie. Kolejny błąd, jeżeli można tak powiedzieć :-) Kiedy oglądałem fotki z okresu masy, to odnosiłem wrażenie, że plecy i nogi to moje najsłabsze partie. W łapie siedziało ponad 46cm, biceps jakoś tam się rysował nawet z fragmentem żyłki, klatkę też jako tako było widać a plecy i uda wydawały mi się jedną wielką gładką taflą. Zatem położyłem [...]

[...] Cormiera, przyjmując walkę w stójce. Coś jeszcze masz do powiedzenia? :) Bo ja przynajmniej przedstawiam konkretne argumenty, zamiast pisać"przestałem czytać post, kiedy blablabla" Kiedy Comier nawet już"puknął"Silve ładnie w głowe, zamiast dobijać go ogłuszonego na ziemi, pozwolił mu wstać. Tak więc-jeszcze [...]

[...] palcem po piasku przedstawiam przykładowy dzień dietowy. Minusem według was na pewno będzie brak liczenia kaloryczności posiłków ale tutaj kierowałem się głosem ciała, i kiedy byłem głodny to zwyczajnie sięgałem po kefir/serek wiejski. 1 posiłek: mleko, płatki owsiane, suszone morele, nasiona słonecznika, banan 2 posiłek: serek wiejski, [...]

[...] ciężarze 1. przysiad 25kg x8 30kg x8 lewa noga koślawi, sztanga też przekoszona 35kg x8 2-3x lewa bj obciążona 40kg x8 jw. 2. MC (klasyk) 35kg x10 pierwszy raz od kiedy robię poczułam pracę brzucha , kiepsko ze mną 40kg x10 przy 8.powt poczułam lędźwia 45kg x8 50kg x8 4. ściąganie drążka górnego szeroko 25kg x10 30kg x8 35kg [...]

[...] wasza droga kształcenia słabo wykształciła w was czytanie ze zrozumieniem, odbiór czytanego tekstu. Piszecie takie pierdoły że aż głowa boli ale tak bywa z gimnazjadą kiedy brakuje argumentów. Człowiek pisze do was spokojnie a wy wylewacie swoje żale wyzwiska więc się nie dziwcie torlle że ta dyskusja tak wygląda... I kto tu hejtuje... [...]

[...] 5. Karkówka + ryż potreningowo właściwie. 6. Makrela/Ryba 7. Twarożek + oliwa z oliwek http://www.youtube.com/watch?v=hAEAxirHZ0w Zapomniałem dodać ze raczej w dni kiedy chodzę do szkoły będę dawać w jeden dzień właśnie tego typu kanapki o ile będzie duża ilość mięsa a w inny będą placuszki owsiane. Wydaje mi się to dobrym rozwiązaniem [...]

[...] ale sredniej jakosci. Celem jest masa w duzej ilosci ale bez oblania brzucha bo pozniej bedzie problem z brzuchem jak sie go obleje. Przez troche jak cwiczylem to motałem sie ze chcial robic ras mase z rzezba, sile, redukowac itp. Teraz jest to masa. Pod tym tluszczykiem moze za rok kiedy juz zdecyduje sie inny cel ostanie sie jakis mięsień.

sene teraz robie inaczej cofam bardzo sie sztanga przy piszczelach schodze nisko dupa... w moemencie kiedy zaczynam cignac sciagam ja typowo na siebie kolana prostuje w ostatniej fazie dociagu!! spodnie mam szerokie i nie widac typowo czy nogi sa idealnie proste

massmarols podzielamy dylematy:-)) mi nie chodzi o pytanie, kiedy zakładam pracę na ćwierć gwizdka%-) ta moja fota, to efekt eksperymentu-3 msc. redukcji, w tym 2 na idealnie czystej misce (to był czas, gdzie kiedy zaczęłam wklejać wypiski z diety w starym dzienniku, od razu poleciało że obsesyjnie działam i pewnie to poczucie kontroli zwiazane z [...]

[...] ( bo medaliste mp ifbb weteranow w wadze ciężkiej oraz finaliste ms smialo tak można nazwac). Jako, ze przeważnie trenuje sam oraz jestem w takim okresie ze moge trenować kiedy co chcę skorzystałem i wlecialy plecy. Arek Rozanski jest w początkowym okresie budowania masy, szykuje sie na cały następny rok. Wazy już pod 120kg , biceps grubo [...]

[...] wędlin. Po drugie, ten dział jest od tego, aby komuś nieobeznanemu z tematem wskazać najlepszą, najbezpieczniejszą i najskuteczniejszą możliwą drogę, nauczyć podstaw - a kiedy te są opanowane, można próbować podejścia bardziej lajtowego, IIFYM-owego... Na pewno opieranie się na wątpliwych rozwiązaniach nie jest to dobre w momencie, kiedy [...]