kiedy widac

Witam ! Przyszedł w końcu czas na zmianę opony z zimowej na letnią Trochę fatu się uzbierało i na wakacje chciał bym zejść do wagi 75-76 PONIEDZIAŁEK (uda + łydki) Uda: Przysiady ze sztangą 5x 9, 8, 7, 6, 6 Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 4x 8, 7, 6, 6 Wykroki ze sztangielkami 4x 12,10,8,8 Łydki: Wspięcia na palce stojąc 3x 15, 14, 13 [...]

[...] i chipsy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki Qlaria, miesiaczki regularne, stan zdrowia ok poza nawrotami astmy (od kiedy cwicze jest lepiej) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : jedzcochcesz [...]

[...] trening FBW ten dla chcących ćwiczyć w domu Tu wprowadź tekst linku... . Robię go 3x w tygodniu. Zaczęłam też dietę niskowęglowodanową. Było to spowodowane dietą z maja 2015 kiedy to schudłam z 53kg do 47, (ograniczając kcal do ok. 1200) wtedy dużo biegałam, po wakacjach zadowolona z wagi rzuciłam się na pizze i słodycze i waga wróciła. Od [...]

[...] to i to jak głodny jestem;p no i tak na okrągło ten ryż czasami siee makaron przewinie jakieś mięsko. Pytanie co do "techniki, jakości" ćwiczeń, minowicie: 1 2 ćwiczenia kiedy mam dużo siły robie z maksymalnym obiciąrzeniem jednak 3 i 4 ćwiczenie robie ,z dużą pomoca osoby drugiej . Lepiej jeszcze zmniejszyć wagę tak aby samemu robić [...]

[...] filmików na yt jak to hardgainerzy przybierają na wadze po Full Body Workout więc oto jestem i chcę spróbować- moje poprzednie plany treningowe to były sesje rzadko kiedy krótsze niż 90 minut i zakładały mnóstwo powtórzeń, więc teraz będzie naprawdę coś innego. Nie chcę kolejny raz zmarnować swojej pracy przez niewiedzę więc proszę o [...]

Siemano wszyskim, w skrócie... kiedyś byłem gruby (3 lata temu 84kg przy facie 22 lub 24%), teraz ważę 66kg przy facie 15% (byłem teraz na takiej masie, najmniej miałem 11% jakoś przy wadze 62kg) i właśnie zamierzam przejść znowu na redukcję. Kiedy ważyłem te 84kg to moje cycki były okropne, wyglądały razem jak kopiec kościuszki. Ale mniejsza... [...]

[...] diecie na mase i cwiczeniu na silowni i robieniu abs na brzuch ten tluszcz bedzie sie spalac a brzuch bedzie coraz to lepszy czy wrecz przeciwnie? Dodam jeszcze ze teraz kiedy wypuszcze brzuch to jest on okej troche tluszczyku nie jest gruby kiedy napne to widac juz calkiem fajnie miescie 2.Da sie jakos cwiczyc zeby zwiekszyc nadgarstek? [...]

Witam serdecznie całą ekipę, jak widać jest tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość :) Jak w temacie - czas na metamorfozę. Jeszcze ponad miesiąc temu ważyłem 103 kg, zero aktywności fizycznej, 2-3 posiłki dziennie do syta (wrzucałem w siebie jak w worek)bez zwracania na kaloryczność, brak warzyw,owoców, praca siedząca, podjadanie, codziennie piwo [...]

[...] no i żeby ją zbić jeszcze bardziej aby była widoczna rzeźba. ! Nie chcę się zalać . Na jakiekolwiek pytania będe odpowiadał z długim czasem ponieważ pracuję i nie mam kiedy . Jeśli chodzi o trening to ćwiczę juz 6 lat z przerwami wiadomo "możecie nie wierzyć ale mam na to zdjęcia i dowody :D " Cały czas ćwiczyłem trening na masę . Od Pół [...]

[...] aby dać fanom więcej rozrywki, jednocześnie tłumiąc główny filar MMA, jakim jest grappling. Jednakże raczej mało fanów życzyłoby sobie powrót do dawnych reguł UFC, kiedy nie było żadnych rund, limitów czasu i żaden sędzia nie przerywał akcji po to, żeby zachować stójkę. To było znacząco zbyt dobre i nawet jeśli 90 minutowy pojedynek bez [...]

[...] i koleżanki :) A więc tak przez ostatnie 2 lata zrobiłem dużą przemianę 58 kg - 89 kg fotki przed i po poniżej. Niestety za wszelką cenę chciałem przytyć i nie zauważyłem kiedy w momencie się zalałem za bardzo. Chcę teraz z głową wyciąć sadło i zacząć z głową robić fajnej jakości mięso. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 175 [...]

[...] 3000 kcal, po tej niesamowicie długiej redukcji zszedłem do wagi 69 kg, teraz waże 70/71 i moje pytanie jest jak się teraz zachować do ilu kcal dojść ile pociągnać tą mase i kiedy wejść znowu na redukcje ? niżej dodaje zdjęcie z poszczególnych miesięcy, w razie jakichkolwiek pytań odpowiem, z góry dzięki za pomoc :D Moim celem jest polepszenie [...]

[...] lepiej niz ja, a konkretnie po pierwsze, chcialbym nabrac masy miesniowej bo jestem chudy ale nie bardzo wiem jak, dlatego chcialbym aby ktos napisal mi co najlepiej jesc, kiedy co i jak (lub jakis link gdzie juz o tym pisali) Po drugie tez prosilbym o to zeby ktos ropisal mi trening co i kiedy mam cwiczyc i i jakie najlepsze cwiczenia sa dla [...]

[...] relaksu ND: opie*dalanie się Jak widać zapotrzebowanie na energie jest ogromne (o przetrenowanie proszę się nie martwić, będę sobie odpuszczał dodatkowe rzeczy typu bieganie kiedy tylko poczuję że jest coś nie tak). Co do diety to wiele już przeczytałem i ogólnie staram się jeść zdrowo, dodatkowo trzymam się wytycznych: śniadanie - ww złożone + [...]

Witam chciałbym przedstawić fajny artykuł o Omega3. Kiedy w 1971 roku na konferencji we Wiedniu biochemik Wiliam Lands wygłosił swoją krótką prelekcje przeszła ona niemal bez echa. Nikt nie traktował poważnie hipotezy tego młodego naukowca. Głosiła ona że w zasadzie trzy niepozorne kwasy tłuszczowe znane jako omega3,w organizmie występujące w [...]

[...] jeszcze, że celem nie jest wysportowana i umieśniona sylwetka, a po prostu lekka redukcja i utrzymywanie stałej wagi. Mama zdaje sobie sprawę, że brzucha się nie pozbędzie, ale kiedy po Dukanie ważyła 48 kg był zdecydowanie mniejszy. I jeszcze pytanie czy samo robienie brzuszków cokolwiek da? Zmieniony przez - lilith w dniu 2012-09-24 15:06:04

[...] sie tkanki tłuszczowej. Mam 18lat, ważę 72kg przy 176cm wzrostu. Cwiczę od ponad roku i mimo i moja sylwetka wyglada nie przecietnie, widac wyraznie kratke na brzuchu kiedy sie zepne(ale tylko kiedy sie zepne), to ciagle czuje niedosyt. Ćwicze regularnie 5razy w tygodniu. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, zjadalem mase chipsow i slodyczy [...]

[...] więc trzymajmy się wersji że ostatni cykl, rok temu Green. Z racji tego że nie chciałbym 2 raz pod rząd brać Greena, bardziej wolałbym sobie go zostawić na następny cykl, kiedy już będę na prostej a dla odmiany teraz wziąść co innego. I tutaj się nasuwa pytanie - czy po takiej przerwie, mogę odrazu wskakiwać na jakiś stak, czy polecieć jeszcze [...]

[...] to jeszcze pozostalosci po otylosci z wieku dzieciecego ktorych za chiny nie moge sie pozbyc.pragnal bym przypomniec ze na razie che z treningu wogole wylaczyc nogi do czasu kiedy chociaz odrobine wyrowna sie dysproporcja.aha no ijeszcze jedno nie mam wielkich aspiracji kulturystycznych tylko chcialbym w miare estetycznie wygladac i pozbyc sie [...]

[...] siłowo nie jestem w stanie wejśc powyżej 54kg. Jem sporo, nie liczę kalorii , ale bywa, że jem łeb w łeb z moim chłopakiem, ważącym 80kg. Moja matka miała tak samo, wygrała kiedyś zakład, że zje 8 befsztyków - nigdy nie ważyła więcej niż 60kg. Moja babcia pod koniec zycia ważyła niecałe 40kg. Typ sylwetki: 168cm 53kg ramiona: ok.105cm biodra: [...]