kiedy widac

Ale np A6W robi sie codziennie i widac efekt a czy jak bede cwiczyl co 2 dzien bedzie lepiej ?? albo inaczej : kiedy beda lepsze efekty; a)cwiczyc codziennie ale mniej intensywnie i np co 2 dzien tylko 40 brzuszkow a reszta trening na maxa (tyle na maxa na ile miesnie pozwola) b) czy c o2 dzien i cwiczyc np 1 serie wiecej ale juz wtedy calkowicie [...]

[...] jest dobrze. I nic nie potrzeba. Jeżeli brak przyrostów - to trzeba pogrzebać w diecie. I pewnie zaopatrzyć się w białko. Dopracujesz diete i trening - będą postępy. Ale się kiedyś pojawi zastój - wtedy czas na pierwszy cykl z krety. Jak widać nie da się udzielić łatwej opowiedzi "kiedy zacząć". Chodzi o to, żeby przełamywać jkaś [...]

[...] talii, bo niestety przez horrendalną ilość jedzenia mam bardzo rozciągnięty żołądek, jakbym ładował po 20iu GH dziennie... Kalori teraz nie licze przez weekend jem wtedy kiedy jestem głodny :) Porównanie wymiarów - początek masy - połowa i koniec Waga – 76 kg – 85 kg- 90 kg Biceps: 40 cm – 42 cm-43,5 cm Klatka – 110 cm – 117 cm-118 cm Udo – [...]

[...] ale tylko pod klatką piersiową, na brzuchu oczywiście nie. Nie mam ustalonej diety, tylko staram się trzymać takiego żywienia, że bez słodyczy, żadnej Coli, itp., kolacje rzadko kiedy jem, a piję tylko wodę, herbatę, kawę, itp. Pozdrawiam i z góry dziękuje. PS. Nie mam dostępu do siłowni. Zmieniony przez - dzuniordgc w dniu 2014-04-30 15:15:59

[...] PODSUMOWANIE 3 MIESIECY REDUKCJI miedzyczasie w lutym tygodniowe odstepstwo od diety co zaskutkowało nabraniem wody. szczytyowym momentem moich pomiarów byl dzien kiedy w pasie mialam - 12 cm. Ale musialam się zle zmierzyc bo wiecej - 12 cm na brzuchu nie było. Albo ostatanio utyłam. 1.11.2009 1.03.2010 UDO: 57 cm 54 cm OGÓLEM: - 3 [...]

1. Co robię by się pozbyć problemu? - Staram się wdrążać Wasze rady w życie, stawiać małe cele. Np. nie ważyłem się już od 3/4 dni, tak jak proponował Paweł, ale z jedzeniem trochę gorzej. 2. Kiedy ide do lekarza? Na pewno w przeciągu jednego/dwóch tygodni pójdę! 3. Przynajmniej tak jak wyglądałem w sierpniu ubiegłego roku, może nawet bardziej [...]

[...] z założeniami, w miarę to luźno poszło, widać te 60kg nie było jakimś wyśrubowanym ciężarem WL szt-lkami - tutaj ten kilogram więcej na szt-lce jakoś dużo ważył, toteż kiedy liczba powtórzeń spadła poniżej 5, zrobiłem regres Uginanie stojąc - nie wrzucam filmiku, ale już bardzo mocne oszukiwanie dało się odczuć; cel na następny mikrocykl to [...]

[...] czuję, ile dało mi gvt - zapas był duży, mimo wprowadzonego zatrzymania (przez to też mocno dały mi te siady w kość); co więcej, dużo lepiej mi się siada, niż tydzień temu, kiedy pierwszy raz zaaplikowałem podpiętki i widzę, jak bardzo dużo to daje - mogę siadać bardziej pionowo, pozycja jest dużo stabilniejsza itp itd. Tutaj progresja 5 kg co [...]

[...] bo ciezko mi nawet przepiedz paredziesiat metrow normalnym truchtem.. ale probuje co drugi dzien nadal.. wiem, ze musze ta diete dopracowac.. przeszlam juz rozne diety od kiedy mialam 15 lat. nigdy ze skutkiem. glodowki mi nie wychodzily bo nie umiem nie jesc ( i dumna jestem z tego), przeez jakies napary ziolowe odchudzajace, diete [...]

No widać postęp. A kiedy kończysz test??

Przykładowa rampa: 20x10/25x10/30x10/35x10/40x9-tutaj koniec bo nie zrobiłeś 10p Ale tu nie ma sztywnych reguł.Możesz celowo zaniżyć na starcie ciężar,albo przerywać ćwiczenie kiedy technika zacznie kuleć,lub tempo będzie inne od zamierzonego.Jak widać nie tylko upadek siłowy wyklucza nas z dalszej szarży.

[...] wjechaly 4 twixy white i mini Bounty z lidla %-) W Kcal wyszlo mi lekko ponad 9000kcal }:-( mimo ze sie hamowalem i wszystkiego nie zjadlem %-) Potem juz nie pamietam kiedy po takiej ilosci cukru zmoglo mnie na kanapie i spalem tam do rana 8-) 20.08.2017 Niedziela Obudzilem sie na kanapie z lekka polamany o 7:40, wiedzialem ze jak wskocze [...]

yo widac ze swieta ida ... brak wolnego czasu wczoraj z tata 33kg karpia patroszylem, palce mam cale (zapas bialka na swieta jest ) dzis 3h na zakupach bylem , kupilem sobie 6 kg cyca teraz pora na sprzatanie , wieczorem jak bedzie czas i sila ide smigac fura ciekawe kiedy olimp mi wysle ta pake... 12 dni juz czekam

[...] Kolejna sprawa.... ta trasa nie nadawała się na robienie życiowki. Pofałdowany leśny szutr i wysoka temperatura mogłyby mi uniemożliwić zrobienie 20 minut nawet miesiąc temu kiedy z formą stałem znacznie lepiej. Potwierdzają to inni znajomi z którymi biegłem. Sam bieg też był ciekawym doświadczeniem. Dzień przed zawodami balowałem na RODOs [...]

[...] Lin, MMA Fighting Conor McGregor i Nate Diaz w ostrej słownej szermierce Rywalizacja pomiędzy Conorem McGregorem i Natem Diazem rozgorzała na nowo w środę na Twitterze, kiedy to obydwaj panowie kolejny raz zaczęli sobie wzajemnie dogadywać. Conor McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC) i Nate Diaz (20-12 MMA, 15-10 UFC), którzy mają za sobą jedne z [...]

[...] lub coś w tym stylu. To był profesjonalny fighter. Mam na myśli to, że takie sytuacje dzieją się w siłowniach podczas ciężkich sparingów, prawdziwych sparingów. Są momenty, kiedy ćwiczysz, i trenujesz, i takie tam, ale są momenty, kiedy ciężko sparujesz i to była ciężka sesja sparingowa.” Ponieważ wielu innych zawodników stanęło w obronie [...]

[...] wygrac, jeśli różnica nie będzie za duża, bo bede w stanie ich sparaliżować i zamęczyć. Ze mną każdy na początku rusza się szybko a w połowie walki ma wszystkiego dosyć. Ja kiedy jestem zmeczony ruszam sie dużo luźniej niż na poczatku walki i naprawdę nie pamietam, kiedy przegrałem walke na punkty, czy na wskazówki. Wczoraj mieliśmy ostatnie [...]

[...] ciekawy jaką formę prezentują chlopaki przed sezonem.Muszę przyznac,że wyglądają super.Andrzej nabity i pękaty i widac już cienką skorę.Tomek zrobil kawal dobrej roboty od kiedy go widzialem w styczniu.Nie chce się za bardzo eksponowac ale zapewniam że wyjdzie na MP przygotowany nienagannie. Przetrenowałem tylko barki unoszenie bokiem ze [...]

[...] więc wszystkie ćwiczenia siłowe w domu robię, plus jak pisałam aeroby, rower i ew. rolki w dalszej przyszłości. Odnośnie treningu muszę ustalić dokładnie ćwiczenia i dni kiedy co. Jak na razie odezwał się do mnie Marek na gg, doradził mi suplement i pomoże w terningu co nie oznacza, ze nie możecie pisać własnych sugestii. Dziękuję bree miło [...]

[...] odpowiednim poziomie. Jak byłam chora to naturalnie mniej jadłam z braku apetytu więc dobrze, że nie trwało to dłużej. Ogólnie zwróciłam uwagę, że jedenie w taki spaosób jak kiedyś to robiłam -> niezbyt rozmyślnie i zdrowo zupełnie mi nie służy bo kiedy ostatnio zdażały się takie dni mój żołądek nie znosił tego najlepiej, samopoczucie też [...]