kiedy widac

[...] po 20-30min posilek - pewnie i tak zrobienie zajmuje troche czasu wiec tybardziej taki rozklad pasuje wstajesz shake po 20-30min sniadanie aminki zostaw sobie na pore kiedy bardziej beda potrzebne (na/przed/po tr.) do 2 posiłku odżywka białkowa MYOFUSION to przerzuc naczczo do śniadania - 1 kaps. magnezu Forte - witaminy Olimpa - 2 [...]

[...] ;) Bf kozacki. Widać sporą poprawę pleców i łap w porównaniu do pierwszej strony. Będę zaglądał. na tych lapach wlasnie mi zalezy, bo strasznie mi odstaja Zapraszam, wpadaj kiedy chcesz ;) Zapomniałeś też o zdjęciu nóg dorzuć też biceps tyłem i jakieś zdjęcia na luzie Wydaje mi się, że nad kapturami mógłbyś trochę popracować, ale ogólnie [...]

Paatik 4/31 YT jeszcze wycisza piosenkę, więc nie wiem kiedy bedzie widać. Kawałek siedzenia, kiedy juz mi się nudziło i nie wiedziałam co ze sobą robić. https://www.youtube.com/watch?v=HErqWK9_KrM&feature=youtu.be Nene - skłon specjalnie robiłam "dla Ciebie" bo mi się coś nie widzi gdzie Ty masz ciężar ciała. Nogi powinny być prostopadle do [...]

[...] a także uczestniczył w kursach radzenia sobie z gniewem i agresją. Następnie został aresztowany na Florydzie w marcu po tym, jak rozbił telefon fana, który robił mu zdjęcia, kiedy wychodził z eleganckiego hotelu w Miami. Oskarżenia w tym incydencie zostały później wycofane po tym, jak ofiara przestała współpracować z prokuratorami. McGregor [...]

[...] w nowej kategorii wagowej. "Oczywiście dodatkowy mięsień, jakby utrzymuje wszystko w nienaruszonym stanie. Wiele z tych urazów ma miejsce pod koniec obozu treningowego, kiedy się wyczerpuję i zbijam na wadze, a poziom tłuszczu w organizmie spada. Twoje ciało staje się kruche. Jestem teraz o wiele mniej podatny na kontuzje i nie mogę się [...]

Hej, mam pytanie ludziska, posiadacie ogromną wiedzę o odżywianiu więc pewnie mi pomożecie :) Jem mnóstwo słodyczy, i chyba jestem od nich uzależnina bo za każdym razem kiedy próbuje przestać to już pod koniec pierwszego dnia bez nich zaczyna mnie potwornie głowa boleć, jest mi tak niedobrze, że sie z łóżka podnieść nie mogę, do tego jakby mi [...]

[...] słowa od niego bardzo mnie cieszą i motywują, bo jak pewnie każdy z Was wie siebie obiektywnie jest bardzo ciężko ocenić i zawsze takie opinie są cenne, ale jedynie wtedy kiedy wiesz, że dana osoba jest z Tobą szczera, a w tym przypadku wiem, że tak właśnie jest :-) /SFD/2017/3/18/3feea9e650c84dbe867d12f199c201e9.jpg [...]

[...] śrubę %-) o ile progres dalej lekko notowałem tak ostatnie 2-3 treningi były już robione totalnie na siłę, no za cholerę mi się nie chciało iść, nie pamiętam szczerze kiedy miałem aż taka niechęć, organizm widac w ten sposób chciał mi coś uświadomic ;-) Przechodząc do konkretów mieliśmy jeszcze pociągnąć z tydzień, może dwa, ale nie ma już [...]

[...] i zaczynam się zastanawiać czy tego u siebie nie wprowadzić, na razie czytam więcej na ten temat. Miałam straszne problemy jelitowe - głownie pełność po posiłkach i gazy. Od kiedy zaczęłam jeść zgodnie z zasadami Ladies było lepiej przez 2 tygodnie, ale ostatnio znów gorzej. Dzisiaj od rana jest super, mam nadzieję, że tak zostanie. Wychodzę na [...]

[...] się, że tu trafiłam, cieszę się, że robię coś wyjątkowego dla siebie, szkoda że tak późno. Ale wiem, że do 30-tki zrobię wszystko, żeby być w jak najlepszej formie. Dziękuję Wam Lejdis za cała wiedzę i wsparcie ;-) To pierwsze urodziny kiedy widzę światło w tunelu i nie jest to pociąg 8-) Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-06-05 18:32:36

[...] Jestem leniem i najbardziej na świecie lubię leżeć :-P Aerobów pod dachem nie znoszę, na świeżym powietrzu/w basenie toleruję i zawsze w ten sposób się odchudzałam. Dopiero kiedy trafiłam na SFD zobaczyłam, że można inaczej i z tego się bardzo cieszę. Stacjonarne ćwiczenia siłowe uwielbiam! I wiem, że to będzie już moja ulubiona forma ruchu. [...]

[...] jadłam je rano na sniadanie jako jajecznicę, więc muszę je w tej formie odstawić, być może dodawane gdzieś do czegoś w małej ilości nie będą mi szkodziły, ale to sprawdzę kiedy indziej kolejnym produktem dodanym jest kasza jaglana- dziś pierwszy dzień i póki co jet ok:D oby tak dalej! trening: bolą mnie ręcę od siniaków po pobraniach i jakoś [...]

[...] zadowala pas, który cały czas znika. Podczas treningu na przedramionach i barkach widać ciut lepsze użylenie, ciało delikatnie zaczyna nabierać kształtów. Nogi także coraz lepszy zaczynają mieć kształt. Ogólnie patrząc na fotki z pierwszego postu kiedy się zarejestrowałem A teraz na lustro to bardzo duża zaszła zmiana A to dopiero początek :-)

[...] klatka z bicem + lekko bok barku i 25min Cardio i totalny zjazd energetyczny. Byłem tak zmęczony, że rzygać się chciało. Do tego te pytania na siłce "kumatych" - jak forma, kiedy te zawody.... Kurvaaa, forma jak widać a termin debiutów (bo każdy z tych pytajacych wie na jakie jadę) znany od roku to trzeba zagadać... Ale co tam. Od jutra już do [...]

[...] Infiniti zrobić giry. Fest mnie zorało. Na tyle, ze po powrocie(a jeszcze po treningu trochę po Carrefourze za zabawkami itp polazilismy) drzemka mnie dopadła nawet nie wiem kiedy. 18.11.19 Czwórki, łydki, lekko dwójki - odwodzenie 3x20,20,15 - uginania leżac 3x20,15,15 - suwnica 6 x 15(80,140,200,260,300,350(12)) - hack siady 4x10 [...]

tomku jeśli zależy mi na poszerzeniu barków, powinienem przestawic ich trening na poczatek tygodnia, wtedy kiedy mam najwiecej sił po wolnym weekendzie? czy do rozrostu barków konieczne jest wyciskanie sztangi dużym ciężarem? osobiście uwielbiam wyciskanie hantli ale byc może nie tak duże obciążenie ich nie stymuluje.. czy trening którym cwiczę [...]

[...] sobie piramidki z ilością powtórzeń, z 16 schodząc o 2 co tydzień/dwa. Dopracuję. REGENERACJA Zdaję sobie sprawę z tego, że sen jest moim problemem. Generalnie rzadko kiedy jestem wyspany, nawet po długim spaniu. Będę starał się przesypiać noce, nie spać w ciągu dnia, bo teraz niestety mi się to zdarza. 7 godzi nieprzerwanego snu, to [...]

[...] Widać po nim że takimi sprawami sie nie przejmuje bo przecież uczestniczy w sparingi które go przygotowują m.in. do bójek/zaczepek pomimo, że jest to boks a nie samoobrona. Kamil napisał że kolejnym razem użyje gazu - ja nigdy nie byłem w sytuacji kiedy na około jest mnóstwo osób, ale gaz to chyba mądrzejsze wyjście od wchodzenia w bójke.

[...] potęgą w tym sporcie nie jestesmy zalozylem posta glownie jakos ciekawostke,bo pewnie wiele osob nie slyszalo o tej dyscyplinie mi ona bardziej kojazy sie z moim wf-em,kiedy nie chcialo nam sie grac w kosza i podawalismy sobie pilke bez kozlowania no ale jak widac w świecie ten sport ma jakas tam historie,skoro są organizowane od wielu lat [...]

[...] zmiany, zmiany i jeszcze raz zmiany. lekka modyfikacja suplementów- dodaje kurkuminę, myślę o wyrzuceniu carbo po treningu, bo chyba utrudnia mi redukcję. no i też nie wiem, kiedy pić, bo zaczęłam klepać kardio. no i tnę, bo coś bez zmian, a sylwester coraz bliżej %-) ŚRODA Nogi/brzuch chyba bez uwag, ładnie weszło 1. MC sumo 5x5 [...]