kiedy widac

[...] nie byłoby szans żebym i ja utrzymała ponad 30kg w jednej ręce %-) Wiesz Paatik w sumie chyba dobrze, że nie wyglądam jak kwadrat, a z drugiej strony chciałabym żeby bardziej było widać na co dzień te moje mięśnie na ramionach, barkach, plecach, a nie dopiero kiedy ćwiczę czy niosę zakupy :-PP Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-04-16 08:55:33

[...] myślę że następnym razem trochę podniosę, bo zapał sił był. Nie pamiętałam czy w tym ćwiczeniu miałam mieć stopy pod pupą postawione więc tak robiłam od drugiej serii kiedy sobie o tym przypomniałam Tak stopy postawione tak na linni siedzenia dają po pierwsze znakomitą stabilizację i w razie walki z ciężarem pozwalają lekko wybić się z nóg [...]

[...] w przysiadzie w tym tygodniu, ale czuję, że od przyszłego zrobię cofkę w ciężarze o 10-15% (tylko w przysiadzie). Jest ciężko, ale waga też najniższa od lat, nie pamiętam kiedy tyle ważyłem. Ale uparłem się jak osioł i deficyt będzie dopóki nie zejdą mi "boczki" i brzuch.}:-( Poniżej wrzucam filmy 1. Składanka z trzech serii roboczych w [...]

[...] na brzuch i zastanawiam się czy nie usunąć go z wypiski tj. unoszenia nóg wisząc na drążku/unosząc leżąc na ławeczce(podłodze), a robić to ćwiczenie jakby poza planem wtedy kiedy czas dopisze... Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 16 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 [...]

[...] na brzuch i zastanawiam się czy nie usunąć go z wypiski tj. unoszenia nóg wisząc na drążku/unosząc leżąc na ławeczce(podłodze), a robić to ćwiczenie jakby poza planem wtedy kiedy czas dopisze... Może być i tak. Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 16 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg [...]

18/10/2018 Dotarłam wreszcie na siłownię po przerwie paro dniowej (ostatni trening w sobotę), ale we wtorek kiedy miałam mieć trening po prostu to nie był mój dzień i czułam to już po wstaniu rano z łóżka, a stan mojego samopoczucia utrzymywał się praktycznie cały dzień. Bywa i tak - czasem trzeba odpuścić i odpocząć lub załatwić coś innego. [...]

[...] kudłata sunia :-D Nawet nie wygląda z tą swoją śliczną mordką jak dzik :-) Zresztą chodzi za mną jak cień ten mój psiak, co zresztą widać, że nawet musi się popałętać obok kiedy ćwiczę albo tak się położy w pobliżu żeby mieć swoją pancię na oku :-> Olotraper myślę, że i do mojego wykonania co niektórych ćwiczeń można by się do czegoś przyczepić [...]

[...] glownym czynnikiem powodujacym tycie (nie tylko u Ciebie ale u kazdej osoby) uspokoiles troche insuline,obnizajac poziom cukru we krwi - masz teraz jeden dwa skoki wtedy kiedy najbardziej Ci to potrezbne - i idzie w dobrym kierunku to co pisza koledzy wyzej jest prawda i nie do konca zeby schudnac musisz zmniejszyc podaz kcal innej opcji nie [...]

Widać przemianę. Gratulacje. :) Chciałem jeszcze wrócić do tych przysiadów: Bardzo długo sam robiłem przysiady nie zwracając uwagi na pozycję kolan ale pewnego razu uwagę na to zwróciła mi była kulturystka i mistrzyni Polski. Wydaje mi się, że jest to wystarczająco kompetentna osoba. :) Jest to jak najbardziej realne. Kiedy kolana wystają za palce [...]

[...] łydka widze tez ci chudnie. Aha i mierz sobie tez obwód nad kolanem dodatkowo. Czasem jest tak, ze proporcjonalnie od dołu jak sie chudnie to i z tego obwodu tez widac, kiedy z ud schodzi. To treningi w tym tygodniu zostają. Tylko ten 3 dzien moze troche zmienimy. Wyrzuc sobie superserie cała nr 4. W 2 cwiczeniu zamiast 4 serii daj 3 serie [...]

[...] Po drugie zaś list ten potężnie zachwiał moją wiarą nie tyle w mądrość rodaków ile w ich podstawowe poczucie honoru i godności osobistej. Tak się bowiem składa, że kiedy przyjrzeć się naszej historii to być może nie zawsze działaliśmy mądrze ale honoru to Polakom nigdy nie brakowało co, jakby nie było, jest powodem do narodowej dumy. A [...]

mialem gdzies filmik gdzie sarcev m.in. tlumaczyl czemu lokiec wyzej od nadgarstka fajnie mu sie na barkach aktony przestawialy i widac bylo ktore kiedy pracuja

[...] jest pisana, nie jem u siebie, ciezko mi jest okreslic ilosci moge sie tylko domyslac, jem czysto zamiast 4 posilkow, sa 3 z owocami, nie jem salatek z majonezem - muszę to kiedys spisac bo az sama jestem ciekawa jak to faktycznie wychodzi. W pozostałe dni trzymam sie wytycznych. Kiszkowata miska byla kiedy bylam na zakupach- wiem ze [...]

Martucca moje oczy patrzą i nie wierzą :) Dziękuję za cenna radę :) To nie tak, ze chce z siebie zrobic kulturyste w 2 dni, po prostu nie wiem jak mam progresowac kiedy mam takie duze skoki obciążeń na maszynach wiec kombinuję a jak dotąd nikt nie podpowiedział mi co mam robić, na razie ze wszytskim sie macam i podczytuje to tu to tam jak widać [...]

[...] łózko i dokupić trochę popierdółek, zakończyło się to powrotem o 21 do domu , kręgosłup to mi się chciał zwinąć w trąbkę, jedyne o czym marzyłam to było się położyć, a kiedy się położyłam na plecach to kręgosłup miał problem, żeby się dopasować kształtem do łózka, musiałam poleżeć na boku, żeby bez bólu moc leżeć na plecach - bo tylko w [...]

[...] Mąż się boi ale chłopina stara się jak może:-)) Cel 2. Siła jest. Maksy swoje poprawiłam i chcę więcej!!! Przyznaję się bez bicia, że kręci mnie to. To uczucie po treningu, kiedy przełamałam setkę w MC a potem kolejne bariery w ciężarach, jest dla mnie porównywalne do stanu odmóżdżenia po dobrym seksie… takie lekkie zawieszenie w próżni:-D [...]

[...] upierdliwy niż na powrocie z MOK’a. No i w schronisku na Ornaku nie chrzczą piwa! Na Czerwonych Wierchach wiało jeszcze mocniej niż dzien wcześniej. Były dosłownie momenty, kiedy musiałam stanąć, żeby równowagę utrzymać. Dobrze, że dupa cięzka, bo było ryzyko zdmuchnięcia%-) Na szlaku spotkałam Justyne Kowalczyk. Ona jest "mała"%-) Ja miałam w [...]

[...] mnie ciężaru to dostaję amoku i robię przerwy po 2 sekundy, choć subiektywnie w głowie upłynęło mi ich 10. Dlatego poprosiłem Michała, żeby liczył czas za mnie i mówił mi kiedy mam wycisnąć. Trzeci set- trochę za słabo wybiłem sztangę i zesrałem się dosłownie na ostatnich centymetrach. Z boku mogło to nawet wyglądać na zaliczone podejście. [...]

[...] cholesterolu w pożywieniu jest KONIECZNOŚCIĄ. Niestety na tym forum jest dużo mitów, zarazem w sferze treningu jak i dietetyki. Wszyscy mówią, że węgle= ekstra tłuszcz, kiedy prawdą jest, że gdy ma się nadwyżkę kaloryczną, to właśnie tłuszcz zamienia się w tłuszcz, a nie węgle ;) (Co oczywiście nie oznacza, że tłuszcz jest zły, ale kogo [...]

Arta całego nie ogarnąłem, jak znajde czas to na pewno przeczytam od deski do deski, ale widać że nie ma przerostu formy nad treścią, choć znów rozpętała się wojna split vs fbw%-) Rwania nie ocenie, bo lamie przysiad%-) ale jak piszesz że już poprawnie, to grejt men! Od kiedy uczysz się rwań?