kiedy widac

[...] i jakości żywienia. Organizm niszczy mięśnie i buduje tłuszcz tylko w warunkach zagrożenia. A nadmiar spożywanych kalorii wcale nim nie jest. Bunt zaczyna się wówczas, kiedy nie otrzymuje potrzebnych składników odżywczych, a dostawa pokarmu jest chaotyczna i pozbawiona regularności. Pamiętajmy, utrata jędrności ciała to możliwie najbardziej [...]

[...] brać? A jeżeli brać, to dużo czy mało? Co dzieje się później z tymi co biorą? Mam okazję przedstawić autentyczną historię z życia człowieka, zresztą mojego kolegi, który kiedyś zdecydował się na "branie" ( ze zrozumiałych względów zmieniłem jego imię ). Darek miał 17 lat, gdy po raz pierwszy pojawił się w siłowni. Zresztą, zanim to się stało, [...]

[...] najwyzej poprawie sobie kondycje. Po calym dniu cwiczen (ktore odbywaly sie raz na jakis czas, np. 2 godziny, przypadkowo, za kazdym razem po ok. 5 pompek i... to wszystko) kiedy probowalem wpisac kod na komputerze trzymajac reke troche wyzej, poczulem jak nienatuaralnie napinaja mi sie miesnie. Przy myciu zebow problem (niewielki, ale [...]

[...] sam zacząłem się tym sportem interesować - powodem byłem ja sam. Słaby, bez życia. To nie była jednak słabość fizyczna, bo nie twierdzę że wiele osiągnąłem od tamtego czasu kiedy wróciłem do domu i postanowiłem ćwiczyć. O nie! Byłem słaby w tym względzie, że nie potrafiłem po prostu robić czegoś czego zawsze pragnąłem. Bałem się że się nie [...]

[...] wnuków. Wynoszą one dla testosteronu 7,6-34 nmol/l (2,2-9,8 ng/ml) i dla DHEA 13,8-27,7 nmol/l (4,0-8,0 ng/ml); uwaga: badanie powinno być wykonywane rano, przed godziną 9, kiedy hormony wydzielane są w największej ilości. Fontanna młodości Czy zatem mężczyźni w pewnym wieku powinni stosować kurację hormonalną? Jeśli przechodzą przełom [...]

Do napisania tego skłoniła mnie rozmowa z moim ojcem, który to wystraszony po rozmowie z lekarzem dał mi znać jak sprawa wygląda. Otóż doktor zdecydowanie stwierdził, że musi zacząć przyjmować leki obniżające cholesterol, ponieważ obecne wyniki badań są bardzo niepokojące. Kiedy zapytałem o dokładne wartości, byłem zaskoczony tym co usłyszałem w [...]

[...] To tak jak skrypty na studiach. Bez tego wiedza nie jest kompletna od strony "wykonawczej"... Nie przekreslam wiec ludzi niedoswiadczonych w treningu, ani ich pytan. Kazdy kiedys zaczyna... zaawansowani kiedys zmieniaja podejscie i zaczynaja inny typ treningu w ktorym nie maja doswiadczenia, przykladowo trojboista/ciezarowiec zaczyna parac sie [...]

Mimo że wielu badaczy uważa, że dodatkowe przyjmowanie białka nie jest konieczne , to jednak chciałbym przedstawić jedno z badań, z którego wynika, że warto przyjmować dodatkowe suplementy białkowe. Zwracałam uwagę powyżej na duże znaczenie w żywieniu sportowców aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA), gdyż na podstawie badań wykazano, że [...]

[...] zastosować trening stacyjny do potrzeb zwiększania lokalnej wytrzymałości siłowej. Taki trening może być przydatny w kulturystyce, w trójboju (w okresach przejściowych, kiedy zależy nam na unikaniu monotonii ćwiczenia w seriach). Stosuje się go również w innych dyscyplinach sportu. Pojęcia i terminy Stacja - jedno stanowisko, na którym [...]

[...] wody, więc nie powinny być stosowane podczas trwania treningu jak i bezpośrednio po nim, lecz mogą być stosowane w czasie znacznie oddalonym od intensywnego wysiłku, kiedy to nie zależy nam na szybkim nawodnieniu organizmu, a wręcz odwrotnie : na stopniowym i stabilnym dostarczeniu wody do ustroju. Poza wymienionymi na wstępie ważnymi [...]

[...] i moich znajomych. Jako pierwszy artykuł opiszę sposob który pozwala w miarę krótkim czasie dojść do DUżEJ ilości powtórzeń w wybranych ćwiczeniach, ja sam stosowałem ją kiedyś, by zwiększyc ilosć spięć na brzuch (jednocześnie rzeźbiąc go), miałem wtedy kontuzje kręgosłupa (jedną z wielu, konkretnie była to dyskopatia) i siedzialem miesiąc w [...]

[...] dla państwa sprawą najwyższej wagi, sprawą życia lub śmierci, drogą wiodącą do przetrwania lub upadku" - Sun Tzu „Sztuka wojny". Już 600 lat przed narodzeniem Chrystusa, kiedy pisana historia Chin liczyła już kilka wieków, Chiny wchodziły w okres wielkiego rozkwitu, a za sto lat w okres rozkwitu wejdzie Grecja, chiński generał - Sun Tzu - [...]

"Duże znaczenie w żywieniu sportowców mają aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA), gdyż na podstawie badań wykazano, że długotrwały wysiłek fizyczny powoduje wzrost osoczowego wskaźnika TRP/BCAA = stężeń tryptofanu w stosunku do innych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), dzięki czemu zwiększa się produkcja jednego z ważniejszych [...]

[...] Przede wszystkim tym, o czym wspomniałem wyżej. Jest to harmonijny rozwój całej sylwetki. Często wchodząc do klubu możemy spotakć wielkich, napakowanych gości, jednak kiedy ściągnie on koszulkę, cały czar pryska, kiedy widzimy nieproporcjonalne barki, czy zatłuszczony brzuch. W kulturystyce sprawa ma się inaczej, ciężko nazwać to sportem, [...]

[...] i nie wiem czy lepiej najpierw coś budować czy redukować. Doradźcie mi proszę ;) Mój obecny plan treningowy: (ćwiczę z nim dopiero od 2 tygodni, nie mam stałych dni, ćwiczę kiedy mogę) DZIEŃ PIERWSZY: Nogi, łydki przysiady ze sztangą prostą na karku (Smith maszyna) 5 x 12 powt. wypychania na suwnicy, siedząc do góry 4 x 10 powt. uginania nóg [...]

[...] wody, więc nie powinny być stosowane podczas trwania treningu jak i bezpośrednio po nim, lecz mogą być stosowane w czasie znacznie oddalonym od intensywnego wysiłku, kiedy to nie zależy nam na szybkim nawodnieniu organizmu, a wręcz odwrotnie : na stopniowym i stabilnym dostarczeniu wody do ustroju. Poza wymienionymi na wstępie ważnymi [...]

[...] Jak więc zrobić ładowanie? Czy w ogóle je robić? Ja osobiście po rozmowie z paroma osobami i po własnych obserwacjach stwierdziłem że lekkie ładowanie można zrobić wtedy kiedy organizm tego naprawdę potrzebuje. Kiedy mówię organizm myslę organizm a nie wasza łakoma dusza Ładowanie nie może być oczywiście przesadzone bo to może wszystko [...]

[...] przypadków nie będzie chciał zabić (chyba że należysz do gangu itp.), tylko wymusić pieniądze czy inna wartościową rzecz ( np.zegarek).Wtedy przystawi ci nóż do ciała i kiedy mu nie dasz tego co chce- prawdopodobnie zginiesz. Paradoksalnie obrona przed szantażem jest łatwiejsza ( co nie znaczy że łatwa). Jak się można obronić napiszę w innym [...]

[...] brzucha - to jest odpowiednia droga walki z tym paskudnym walkiem na brzuchu? Podpowiedzcie prosze czy rozkład BTW 100g/160g/60g bedzie ok? Dodatkowo mam taki problem ze kiedy bardzo pilnowalam miski na poziomie 1700kcal to nie bylam w stanie tego zjesc. Meczylam sie, zmuszalam prawie, jadlam mimo ze nie bylam glodna. Az zoladek zaczal mi [...]

[...] moja zasada. Nie mam jakiejś wielkiej spiny, chcę w miarę zachowywać bilans, a przy tym jeść smacznie, zdrowo i to co lubię. Staram się jeść w miarę regularnie, albo wtedy kiedy mogę z powodu natłoku obowiązków. A i taki szczegół - wpiski warzyw mają tyllko pokazywać, że je jem i uwzględniam w jadłospisie. To są tylko bardziej takie zarysy. [...]