kiedy widac

Witajcie, Zapraszamy Was z Borysem Mańkowskim. Kiedy związywałeś się kontraktem z Federacją KSW chyba nie myślałeś o tym, że będzie ci dane walczyć o pas międzynarodowego mistrza? Czym dla Ciebie jest możliwość walki o to trofeum? - Walka o pas KSW jest czymś o czym można marzyć, lecz zawsze sięgałem daleko, dlatego do walki o pas byłem mentalnie [...]

[...] że nie urosnę, za szybko ale są też pozytywne opinie ze mój wiek to dobry wiek na rozpoczęcie treningów. Mam 16lat, ważę aktualnie 69-70kg przy wzroście 171cm. Na początku, kiedy zaczynałem od zwykłych prostych ćwiczeń, nie trenowałem regularnie ważyłem 76kg. Ostatnio moja waga skacze 69-71kg. Przyznam że najlepsze efekty było widać kiedy [...]

Hej, Uprawiam kolarstwo i trenuję nogi na siłowni, dużo chodzę. Miewałem często problemy z przemęczeniem mięśni nóg (mimo ewidentnego zmęczenia trenowałem aż do wyczerpania :/), doprowadzało mnie to do szału w wykluczając z treningów od 2 do 4 tygodni! Po tym okresie zadbałem możliwie o wszystko, co mogło mnie przed tym uodpornić: 1. Poprawa [...]

[...] nie miałem diety, jednak to pewnie był tylko tłuszcz... Gdy zaczynałem około 13 miechów temu waga wskazywała około 70kg, ale w miarę upływu czasu rosła wraz z siłą, ale od kiedy ogarnąłem dietę, technikę i regularność ćwiczeń przybrałem tylko te 3 kilo... Wstyd się przyznać ale utknąłem na zaledwie 50 - 55 kg na płaskiej i nic nie idzie... [...]

[...] czy nie koliduje to że przed treningiem zawsze będzie 5min brzuch. Czy można czasem jakieś areoby żeby się nie zalać przy wzroście masy np.rower stacjonarny jak tak to kiedy na niego wsiadać, suple to białko matrix i bcaa. Z góry dzięki ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d03c8565c56b4a338038774df296b5ac.jpg [...]

[...] Moją przygode z redukcją zacząłem 3miechy temu. Prowadzę aktywny tryb życia lecz, że to tak ujmę ... miałem przerwy. Nigdy nie stosowałem żadnej diety jadłem co chciałem i kiedy tylko miałem na to ochotę. ŻARCIE : Od dwóch miechów zacząłem "jeść z mózgiem" tzn. Rano o 6:30 spalacz (thermo speed extreme), o 7 śniadanie(teraz staram się go nie [...]

[...] (czyli nic) jak zaczynalem podnosilem okolo 32kg:O teraz podnosze moze 33heh.. ale to nie wazne, nie na sile mi zalezy. Glownie chodzi mi o to, abyscie rozpisali mi co i kiedy mam ćwiczyć + dieta. Wiem ze od groma bylo tych topicow, ale jak pisalem chce zeby ktos doswiadczony dla mojej wagi wzrostu itd. dopasował:( Zaznaczam ze w mojej [...]

[...] względu na ból) Szczegóły -dotyczy obu stóp -ulgę przynosi odwodzenie stopy w przeciwnym kierunku (do dołu) -jeśli mimo bólu dalej się poruszam to dochodzi do tego że nawet kiedy się zatrzymam nie mogę wytrzymać z bólu jeszcze jakieś 7-8 minut. -Po ostrym bólu czuję go jeszcze (chociaż lżej) przez kolejnych parę dni. Lekarze: 1. Internista- [...]

[...] nie sprawia problemów. Posiada orginalne 12-ikonowe menu, a nie jak na innych aukcjach gdzie telefony z nieorginalnym oprogramowaniem mają tylko 9 ikon. Od pierwszego dnia kiedy dostałem ten telefon zakochałem sie w nim, niestety szybko potrzebuje gotówki dlatego sprzedaje go :( Aukcja bez ceny minimalnej !! Za ile zalicytujesz za tyle kupisz [...]

[...] mięśnie i powinno się robić całe żeby mięśnie rozciągać. To że są ćwiczenia na mięśnie górne, dolne i skośne to wiem, chodzi mi tylko właśnie o sposób ich wykonania, czas kiedy najlepiej je wykonywać i sens ich wykonywania jeśli interesuje mnie tylko płaski brzuch, a nie widoczna krata. 2. Jak się przygotować szybkościowo na siłowni? Biegam [...]

[...] inne formy aktywności: 3x w tygodniu silownia, raz na miesiac basen, bieganie 2x w miesiacu max, ale odstycznia bede duzo wiecej biegal Odżywianie: jem wszystko niestety kiedy mi sie zachce, potrafie najesc sie o 2 rano i isc spac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych alergii ani nic. Stan zdrowia: stan zdrowia [...]

[...] erh stosuje z suplementem USN xedra cut kroty rowniez ma za zadanie redukowac tluszcz jednak stosowany jest sporadycznie jako srodek pobudzajacy przed praca lub w dni wolne kiedy lece na czczo robic aeroby. Za 2 miesiace jesli zdrowie pozwoli wrzuce nowe fotki, do tych ktore dalem kilka tygodni temu bedzie widac roznice. Poki co zachecam do [...]

[...] drużynie nie było ludzi myślących tylko o swoim występie, dla wszystkich w pierwszej kolejności liczyło się dobro zespołu. Widać to było podczas niedzielnej gali finałowej, kiedy kadrowicze zdzierali gardła, głośno dopingując swoich kolegów w ringu. Od samego początku zależało nam nie tylko na wyniku sportowym, ale na zaszczepieniu pewnych [...]

[...] najbardzie wypukle moejsce nogi oklo 15cm od pachwin i okolo 30 od kolana) i powolutku zaczalem (jak za pierwszym razem) zaczalem wbijac igle czekajac na bol wbijalem i kiedy spojrzalem w dol nie wierzylem wlasnym oczam okolo 50% igly bylo w nodze a ja NIC nie czulem troche sie przestraszylem i chcialem usiasc i wtedy gdy rozluznilem miesien [...]

[...] 11.30 pumpernikiel z jajkiem+warzywka 14.00 fasolka/soczewica+pomidor lub coś zielonego+oliwa z oliwek 16.30 ryba+warzywko lub ziarna słonecznika/dyni/migdały(to kiedy jestem na uniwerku i nie moge normalnie jeść) 19.00 jajko na miękko lub tuńczyk lub szprotki+pomidor+omega-3 a poza domem to samo ale w pumperniklu 21.00 sałatka [...]

Witam i z góry proszę o pomoc :) Od roku ćwiczę na siłowni jednak oprócz progresu siłowego moje ciało się buntuje i nie chce spalić opornego tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud(są strasznie masywne) i pośladków. Waga jest o dziwo ciągle na tym samym poziomie niezależnie jakie zmiany wprowadzę w diecie (64-67kg ). Dodatkowo po każdym [...]

[...] do udanych. Przegrał ostatnie 3 walki w ROTR, w styczniu z Butterbeanem (walka odbywała się na specjalnych zasadach, które ograniczały walkę parterową do 15 sekund), kiedy to nie był w stanie wyjść do 3 rundy, a dodatkowo już przed walką skarżył się na kontuzję łokcia, potem w kwietniu przegrał z weteranem Pride Kazuhiro Hamanaką przez [...]

[...] w domu to lecę na siłownie. Dieta jest, potrzebuję tylko trening. Piszę do Was, ponieważ pomysłów jest cała masa. Na mojej siłowni każdy trener proponuje co innego, kiedy stosował te metody to często miałam wrażenie, że rosną mięśnie, a waga nie schodzi. Nie mam za wielu zdjęć ciała, ale musicie mi uwierzyć, że szybko (puchnę) po [...]

[...] kurczak lub ryba/ryż makaron lub kuskus/ warzywa sałatka 16:00-kanapka/jogurt nat/ zupa krem z brokuła 18:00- sałatka z warzyw/ jajko 20:30- serek wiejski Nie mam pojęcia szczerze czy to dobre menu kiedy uwzględnic ww kiedy dać więcej bialka, ćwiczę w godz 16 lub 3xtydz hiit z samego rana ale nie na czczo. Będę wdzięczna za jakieś wskazówki

[...] 86cm na plaskiej wyciskam 93kg -wczoraj sprawdzalem (zyciowy rekord) xD jak cos pominalem to przepraszam... Cwicze tak plus minus ok. roku z tym ze moje pierwsze treningi (kiedy bylem kompletnie zielony i wszystko wydawalo mi sie proste) byly... beznadziejne... Potem mialem dluzsza przerwe.... teraz od wrzesnia staram sie cwiczyc systematycznie [...]