kiedy widac

Jak obiecałem, za sprawą Wodyna zresztą, zająłem się intensywnie rozpisywaniem cykliczności treningowej na nogi. ZACZYNAMY Wakacje się skończyły. Dla niektórych bedzie to początek zmagań z cięzarami po przerwie, dla innych kontynuowanie zamierzeń treningowych. Wszyscy natomiast powolutku będą się szykować na najlepszy moment dla łapania masy- [...]

[...] przy 173 cm wzrostu moim celem długofalowym jest utrata jakichś 15 kilogramów, więc jest to sporo. Mam 21 lat, ale niestety za sobą wiele głupich prób odchudzania z czasów kiedy byłam nastolatką. Chodzi mi o jakość skóry - jej jędrność i estetyczny wygląda - zdaję sobie sprawę, że przed moim ciałem spore wyzwanie i chciałabym wyjść z tego [...]

[...] EAA albo nawet WPC/WPI/WPH/mix -> nie nastąpi explozja? Poniżej znajduje się ciekawe badanie – które myślę, że pomaga rozwiązać kolejną kwestię, na szczęście wtedy kiedy warunek konieczny jest spełniony,czyli dostępne są wszystkie EAA. Czy lepiej więcej leucyny? Czy lepiej mniej leucyny? Czy to nie ma wogole znaczenia? Tylko pamiętajmy, [...]

Dziewięc zwycięstw i ani jednej porażki. Wszystkie wygrane przed czasem. Na koncie takie nazwiska jak Dion Staring i Miodrag Petković. Walczył w Polsce, Holandii, na Litwie i w Austrii. Szczególnie jego ostatni występ robi ogromne wrażenie, a mianowicie wygrana w 16. osobowym turnieju w Wiedniu, gdzie stanął na najwyższym podium oraz zdobył [...]

[...] Dieta Dieta wielu z was może się nie podobać dlatego, że nie jest wymierzona, ale nie chciało mi sie tego robić Jako, że jestem na cyklu będę też pisał ile, kiedy i jakie suple przyjmuję 30 minut przed śniadaniem 5g mono + 10g carbo + tauryna śniadanie -Płatki owsiane na mleku -Do tego dosypuję łyżkę stołową musli -do tego [...]

[...] minut. Willard miał natomiast zupełnie inny plan i zdając sobie sprawę ze swojego dobrego przygotowania kondycyjnego liczył na to, że walka potrwa dłużej i w dalszej fazie, kiedy Johnson będzie opadał z sił, zaatakuje. Dlatego też w pierwszej rundzie ograniczał się do wyprowadzania co jakiś czas lewego prostego, który jednak nie mógł mistrzowi [...]

[...] progresji ale nie bede o niej pisał, wszystko jest w arcie Wodyna. cele, waga, wymiary, osiągi celów nie stawiam sobie zadnych. byle powoli do przodu a będzie ok. waga kiedy 1 raz poszedłem na silownie waga wskazywala dokladnie 76.5 kg . zwykly suchar. przed przerwa 3 tygodnie temu pokazala 99. dzisiaj jest 102-103 , wkoncu swieta sa. [...]

[...] na to pora. Parę słów o sobie i początkach. Wybrałem dział 35+ nie z powodu wieku lecz tego że są tu właśnie podobne dzienniki. Staż treningowy w tri liczę od momentu kiedy zacząłem uprawiać 3 dyscypliny a więc początek marca ubiegłego roku. Wcześniej kilka lat trenowania bodyliting (stąd konto na SFD), teraz zeszło to na x plan, robię [...]

[...] później kilka krótkich przerywanych przygód z siłownią). Ale teraz czuję że nie wiem co mam robić i potrzebuję porady kogoś mądrzejszego niż ja. Miałam w swoim życiu okresy kiedy chodziłam na siłownię i korzystałam z tego treningu: 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] różnych ćwiczeń. Rozwiązaniem najbardziej uniwersalnym byłyby według mnie zestaw rack HS12 lub stojaki HS1 czy KS4 i ławeczka uniwersalna (Avenger lub Tryton). Wole jednak kiedy stojaki są zintegrowane z ławką tak że nie muszę się martwic o to czy ławeczka stoi symetrycznie pomiędzy stojakami oraz obawiać czy aby przy odkładaniu nie uderzę [...]

[...] przemiany. Dlatego odważyłam się (dopiero teraz!) na założenie dziennika. Mam już dosyć błądzenia po omacku. Potrzebuję kogoś, kto by mną pokierował oraz dał mi ochrzan kiedy trzeba. Mam dosyć chaotycznej miski, planu treningowego, wahań wagi i niezadowolenia z własnego ciała. Nie mam nic do stracenia (oprócz tłuszczu…). Chcę, aby ten [...]

[...] się okazło 3 godziny pózniej: Witam serdecznie Wyciąg który Pan zamówił to jest właśnie ten który Pan dostał, teraz od września zmieniliśmy jego konstrukcję ale w momencie kiedy Pan go kupił tego nowego nie mieliśmy jeszcze w sprzedaży proszę w wyszukiwarkę wpisać sobie symbol tego wyciągu i znajdzie Pan prezentacje tego starszego modelu [...]

[...] się kurczyć i stąd biorą się obwisłe mięsnie i obwisłą skóra. Sterydy powinno się brać w ten sposób, że stopniowo zwiększasz dawkę, dochodzisz do szczytu, czyli momentu, kiedy bierzesz najwięcej, a potem stopniowo zmniejszasz dawkę, aż dochodzisz do zera. Cały czas przy tym musisz trenować. Niedopuszczalną sprawą jest natychmiastowe odłożenie [...]

[...] Wyniki siłowe podczas redukcji nie pogorszyły się ku mojemu dziwieniu, ale musze przyznać, że swoich maksów nigdy nie sprawdzałem (obawa o kontuzję i brak asekuracji kiedy ćwiczę sam), często natomiast ćwiczę do upadku mięśniowego – tak, żeby w serii powiedzmy 10 powtórzeń nie byłbym w stanie wykonać 11. Teraz postanowiłem przejśc na [...]

Postanowiłem wrzucić na forum obszerny art o wzroscie: A więc: cytat: "Zauważyłeś kiedyś w muzeum, jak małe są rycerskie zbroje sprzed wieków? Albo jak krótkie są zabytkowe łóżka w skansenach? ? Co to, łóżka dla dzieci? ? dziwią się zwiedzający. Nie. Ludzie byli kiedyś o wiele niżsi. Tylko w ostatnich 35 latach średni wzrost polskich mężczyzn [...]

[...] Pride takie coś się nie podoba głownie dlatego, bo Inoki skompletuje wtedy niezwykle mocną "ekipę", a zyski z gali Shockwave (w tym samym czasie) będą o wiele mniejsze, kiedy zabraknie tych zawodników, lub wystąpią u "konkurencji". Przez tegoroczną galę Inoki Bom Ba Ye, stosunki na linii DSE-Inoki znacznie się ochłodziły. Przypomnę że Inoki [...]

[...] wystąpienie krwiaka i obrzęku powinno być powodem interwencji. Otarcia lek. med. Paweł Walasek: Spośród różnego rodzaju ran najpowszechniejsze są wszelkie otarcia naskórka, kiedy to z dużym impetem się przewracamy. Najczęściej są to rany zabrudzone, powstałe po kontakcie z betonem, asfaltem czy ziemią. Dlatego też wymagają dokładnego umycia i [...]

Jak się narobić i g**** z tego mieć - czyli "Widać, że chłop daje - ale klatka jak karton po musztardzie" Po licznych namowach postanowiłem naskrobać coś o klatce piersiowej. Moim skromnym zdaniem brak efektów jest ściśle powiązany z paskudnym ćwiczeniem jakim jest wyciskanie sztangi w leżeniu. Owo ćwiczenie nie jest na klatkę - tylko na mięśnie [...]

[...] sie wziac w garsc i troche sie przylozyc znowu, i wyszlo ze 1,5 roku solidnie przepracowalem i stwierdzilem ze trzeba sprobowac wystartowac, bo jak nie teraz to kiedy :-) ? Wiec tak: Orientacyjne dane techniczne na dzis %-) waga 108.2kg ( waze sie zawsze wieczorem na silce ) wzrost 177cm lapa 45-46 klata 128-130 talia 85-86 udo [...]

[...] nikt poza mną go nie je.Wiem, że w mojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy i witamin, ale na razie nie mam do nich dostępu. Prawie codziennie ćwiczę(odpuszczam sobie tylko, kiedy jest brzydka pogoda), staram się zrobić dobra rozgrzewkę, potem szybkie ćwiczenia w stylu HIIT (chociaż na pewno z moją słabą kondycją robię to o wiele zbyt wolno), [...]