Mam podobne pytanie do Jarawa. Mianowicie kończę trening dosyć późno i stąd moje pytanie: czy posiłek potreningowy (ryż + pierś z kurczaka) może być posiłkiem ostatnim? Dokładnie godzinę po tym posiłku kładę się spać. Czy jeszcze godzinę po nim, przed samym snem wypić białko kazeinowe? Moze byc a w zasadzie musi skoro tak cwiczysz. [...]
[...] zamian za to dałeś warzywa, to też jest nie za fajnie, bo z warzyw za dużo energii nie będzie. Na tych 40g kaszy będzie nędza na treningu. Następna sprawa to śniadanie. Czemu dajesz jedno jajko i 100g twarogu? Twaróg to praktycznie sama kazeina, więc nie za bardzo nadaje się na śniadanie. Zjedz z 3 jajka a twaróg wywal. To na razie tyle ode mnie.
@warezz Lepiej namoczyć. @MisieXL Białko w twarogu to kazeina, a jej czas przyswajania jest dłuższy niż innych białek. Poza tym lepsze od twarogu będzie mięso, ryba czy jaja.
A co z kazeiną? Jeśli jej nie dostarczę to będzie okey? Nie ma szans, żebym jadł jeszcze twaróg po posiłku potreningowym. Tłuszczy i warzyw nie powinno się po treningu omijać ;>
[...] jogurt to słabe źródło białka, z drugiej białko w prochu to tylko proch.. Jedna i druga opcja jest dobra. Z tym, że w jogurcie znajdują się dwa źródła białek mlecznych tj. kazeina i białka serwatki - jest to gorsza opcja na śniadanie ze względu na zawartość kazeiny, która jest trawiona i przyswajana przez organizm w dłuższym odstępie czasu. [...]
[...] troche odczuwam trice jeszcze po przedwczorajszym ich treningu ale klatke dzisiaj zrobie chyba jednak siwi izolat zaczyna sie trawić po 20min, WPC 2godziny a kazeina 7godzin a aminów po treningu potrzebujesz jak najszybciej wiec wypicie tej kazeiny mija sie z celem, tzn bezsens i marnotrastwo Zmieniony przez - davidooo w dniu [...]
antek098! przeczytałeś cały ten temat? Bo mam wrażenie, że nie. "wnioski: - kazeina powoduje powolne uwalnianie aminokwasow do krwi ma duzy wplyw na zahamowanie lub zmniejszenie katabolizmu -bialko serwatkowe powoduje szybkie uwalnianie aminokwasow do krwi,powoduje szybszy wzrost syntezy ale tez wiecej aminokwasow jest utlenianych" "Do tej pory [...]
jasne, w serwatce moze byc kazeina a w kazeinie micelarnej serwatka. Jezeli to normalne, to dlaczego gdzieindziej sie tego nie spotyka - np w bialkach sfd czy activlabu?
[...] surowcach jak inne firmy i ich straszny zarzut że w WPC nie może być kazeiny jest delikatnie mówiąc absurdem lub po prostu brakiem podstawowej wiedzy. W WPC może wystąpić kazeina jak i w kazeinie może wystąpić WPC… …co sam Pan Ambroziak po jakimś czasie potwierdził: ambroziak napisał(a): ok, zgadzam sie, ze odzywki serwatkowe nie musza [...]
ojej przeciez to nie jest celowe to chochlik labolatoryjny pomylił ilośc zer w wyniku (ku wyjasnieniu : brat olimpowskiego chcochlika redakcyjnego ). mc ps a kazeina jest i basta a mialo nie być ( idąć czepialskim tokiem rozumowania speców)
ser biały czyli zwykły serek wiejski/twaróg czyli kazeina - wolne białko na noc :-> sam ser biały nie dam rady - ale zmixowany z jogurtem smakuje jak......jogurt,tylko taki 400-a gramowy albo maślanka tez dobre wyjście dla tych co ser biały męczą te 10-15g węgli więcej nie zrobi różnicy a o ile łatwiej ser biały wchodzi
Jest tu ktoś kto ma pojęcie o insie? Bo jak leciałem to z reguły do posiłków praktycznie bez fatu. A mam 1 z fatem, ok 25g z masła migdałowego, pozniej 4 x kurak + ryż + warzywa i ostatni kazeina + masło migdałowe, na noc nie daję insy bo nie i już ale czy do tego pierwszego się nada czy za dużo fatu?