kardio

[...] treningu 6. 200g fileta + 50g ryżu brązowego - godzinę po treningu 7. 40 g kazeina + 30 g orzechów włoskich przed snem siedzę dziś cały dzień w necie i szukam i czytam, może mój metabolizm jest upośledzony i stad te problemy z utratą tłuszczu.może przy mojej diecie powinienem stosować ładowanie węglami, bo wg trenera mam robić więcej kardio.

[...] GPC i kawa %-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DNT Prócz kardio w DNT staram się na ten moment utrzymywać aktywność na poziomie ok. 10 tys kroków. DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła [...]

Ile kcl BTW?kardio jak kreci?

ok. ostatnie pytanie. jak sie ma do tego treningu kwestia wygladu miesni zaznaczajac ze jestem obecnie na diecie redukcyjnej (+ kardio i same treningi sw). czy po zmianie diety na plus kaloryczny cykl ten i nastepny wywola odpowiednie bodzce do wzrostu miesni, suchej masy i sily ?

[...] a jakby w koszmarze. tak samo nie mialem takich kołotań... ekg wychodziło super i tetno 59 a ja czułem kołotania. mozliwe ze mam bardzo wrazliwe serce... czekam na wizyte u kardio bo mialem holter 2 tyg temu, zobaczymy... moze mam cos utajonego.. w kazdym razie na receptach pisało ze te srodki mozna brac jedynie jesli pikawa jest okej i nie ma [...]

Hejka, mam kilka pytań odnośnie Twojej odpowiedzi. Własnie wiem, ze kardio nie powinno się łączyć raczej z treningiem siłowym, ale przydaje się jednak do spalania tłuszczu :P Co do tego pomysłu z truchtem to mniej więcej tak trenowałem tylko, ze regularnie 3-4 razy w tygodniu, potem spróbowałem interwalów i się zniechęciłem trochę, ale czekałem na [...]

Kręce 3x tydzień 20-30 minut kardio - rower lub szybki marsz ew. trucht żeby utrzymać odpowiednie tętno. 1-2 kg robię miesięcznie maks - tzn nie przekraczam tej ilości, ze względu na kontrole, bo nie jest dla mnie problemem szybciej robić. Chcę to robić jakościowo. BTW rozkładamy podobnie.. widzę. Jeśli chodzi o metabolizm to wydaje mi się, że [...]

Ja nie wiem co ludzie z ta szczeka Reema... Przeciez jak byl w LHW to padal dopiero jak kardio siadalo, a w walce z Harim wyłapał kopa i przeciez jeszcze sie trzymal na nogach. Fakt ze byl lekko zamroczony, ale imo troche za wczesnie przerwali ta walke.

albo poporstu je mniej szajsu i dorzucil kardio a przy jego formie z pierwszej strony I bf50% to byl poprostu szok dla organizmu I tyle

[...] wejść na powolną masę ponieważ w kalkulatorze bfu wychodzi mi tak 14.5 15 % bfu i nie mam zbytnio siły do redukowania na tak niskich według mnie kaloriach i takiej ilości kardio. Wiem że nie powinienem przy takim body facie wchodzić na masę ale już nie mam pomysłu i walę głową w mur. Może mi ktoś coś doradzić lub coś źle wykonywałem i mi powie [...]

[...] Trenerzy są sympatyczni i kompetentni, sami podchodzą, żeb Ci pomóc i przekazać wiedzę. Instruktorki (bo jest wiele zajęć grupowych do wyboru) są przemiłe. Sekcja kardio jest dość dobrze wyposażona, aczkolwiek są tylko 3 bieżnie. Do tego 3 rowery stacjonarne z oparciem i chyba 3 bez oparcia. 2 wioślarze, parę stepperów. Są drabinki do [...]

co do sportu to nie pakuje tak jak Wy ;) tylko dużo biegam, jeżdzę na rowerze, chodzę na basen, ogólnie kłade nacisk na trening kardio, na siłowni jestem tylko od czasu do czasu. Nie chodzi mi o to, żeby przybrać masy mięśniowej, tylko po prostu, żeby przytyć. Ja sie nie znam na dietach tak jak Wy, dlatego napisałam tutaj. nie muszę zrobić tych 2 [...]

Zastanawiam się nad kupnem SAWa jako mojej pierwszej przedtreningówki, ale pewnie jako nie jedyny mam obawy. 21 lat, 70kg wagi, redukcja, przede wszystkim kardio - obecnie kontuzja ręki, więc z treningiem siłowym nie poszaleję. Nie ukrywam, że ostatnio coś nie ciągnie mnie do treningów. Mogę spróbować SAWa?

[...] Napisz jakim sprzętem dysponujesz w każdy z tych dni, a pomogę Ci ułożyć planu obwodowe. Co do ćwiczenia nóg, to trzeba je ćwiczyć i rozciągać nawet z niewielką intensywnością. Ich trenig ma wpływ na ogólną wydolność organizmu, układ kardio, oraz wydzielanie hormonów anabolicznych. Naprawdę warto wykonać choćby kilka serii zwykłych przysiadów.

dobra nie tylko na paluszkach wstaje , KARDIO tez jest :-} https://www.youtube.com/watch?v=CsMGbm7BzmY

Wyczerpałeś paliwo dużą ilością powtórzeń i serii? Wszystkiego najlepszego w nowym roku życia. 200 siadów w 45 minut powiedzmy ze uznałem dzisiaj to za kardio :-D

A gdzie foto bachorka? To kardio to temat zamknięty czy otwarty?

[...] fitness is provided by strength training. People who have never done 3 heavy sets of 5 squats are unfamiliar with this fact. 17:16 - 5 lip 2018 Rippetoe " /-)_ ps. nie moge znalezc podkastu gdzie Rip szybko odpowiada na temat kardio :-D gdzies to juz wklejalem , ale nie pamiętam gdzie {{:-( Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-10-01 15:06:26

Rip ma specyficzne podejście do kardio %-) ale z 2 strony umiemy czytać , czasami wyciągać wnioski , wiec wolnoć Tomku w swoim domku :-D

ja tez tak miałem nogi opuchnięte, czułem napięcie w ścięgnach podkolanowych, było to w okresie gdy trenowałem kolarstwo (długie treningi wt.), robiło sie najczęściej wtedy gdy miałem wolne i nie miało nic wspólnego z zakwasami, najlepszy sposób, trening kardio tak żeby się ostro spocić