Dieta i kardio jedynie. Najpierw schudniesz cały, a dopiero na samym końcu zejdą boki. Mało tego zależy jeszcze jak masz genetycznie, ja przy 7% BF i tak miałem odstające lekko boki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal przy aktywności 3-5 razy w tygodniu pokazuje o 1000 kcal więcej z doświadczenia wiem że z względu na brak czasu pewnie będzie to trening 3 razy w tygodniu i jak wspomniałem wcześniej od czasu do czasu kardio sądzicie że 3267 kcal jest wystarczająco czy może dorzucić jeszcze trochę, a może zmniejszyć do 3000 żeby się nie roztyć? :) pozdrawiam
Lepsze efekty od jedzenia równo z zapotrzebowaniem bez wykonywania cardio :) Tak jak pisałam wcześniej - zdarza mi się czytać dzienniki osób które jedzą z dużą nadwyżką kaloryczną i równocześnie wykonują kardio po treningu siłowym. I zastanawiam się czemu by nie jeść mniej i nie kręcić tyle aerobów
[...] bo jeśli tak to bym nie szalał i taka garść daktyli, średnia kiść winogron czy 2-3 banany w zupełności wystarczą przy wadze ~85kg. Wszystko wlasnie zależy od wagi i intensywności wysiłku, bo jesli to tylko jakieś tlenowe/kardio to proponowalbym nawet i mniej. Jeśli Ci się sprawdza 50g carbo to sobie przelicz mniej więcej i nie widzę problemu.
[...] z LC to co mozna czerpac na diecie niskoweglowodanowej 3. Fizyczna jest taka ze na keto masz wiecej energi , mozesz robic dluzsze treningi i nie meczysz sie tak przy kardio , poza tym ogolne samozadowolenie , poczucie duzej enwrgi , spadek poziomu insuliny , wzrost poziomu hormonu wnzrostu , spada produkcja wolnych rodnikow Psychiczne : [...]
Samopoczucie niedawno zaczęło się zmieniać na gorsze wraz z libido. Nie jest źle ale boję się ,że będzie się pogarszać. Kardio u mnie leży i to też zamierzam zmienić bo słyszałem, że też może pomóc. Zainteresuję się też tymi wlewami. Jakie dawki do zbicia estro zalecacie? Faktycznie jest tak, że jak zacznę zbijać estro to i prolka zejdzie w dół? [...]
[...] rozwijać, to polecam wysiłek aerobowy w naturalnym wydaniu: gry zespołowe, rower, pływanie no i bieganie - esencję tlenówki. Wszelkie maszyny klubowe (rowerki, stepperki, orbitreki itp.) są dobre dla potężnie zmasowanych kolesi, którzy zrobią sobie krzywdę, gdy spróbują kopnąć piłkę, a potrzebują porcji kardio na rzeźbie, tudzież dla emerytów.
[...] chyba najlepsze możliwe zestawienie. Obaj zdecydowanie różnią się swoimi stylami zarówno od siebie jak i całej reszty czołówki lhw ufc. Imo Shogun skilla nie zatracił tylko kardio miał liche, ale wiecznie tak nie będzie, na title shota na pewno przygotuje się porządnie pod tym względem. Z resztą z Machidą to raczej się nie zasapie tak szybko. [...]
to jest forum sportowe, nie dysponujemy odpowiednią wiedzą w tej materii można ewentualnie udać się do Polskiego Towarzystwa Kardio-Torakochirurgów http://bazy.ngo.pl/search/info.asp?id=92938
Dzięki. Jasne, po treningu natirlanie prysznic ;) a jak ma się to gdybym najpierw wskoczył na solarkę i od razu po zrobił kardio/brzuch na siłce? Taki luźny dzień bez treningu.
Wtorek krótki trening kardio ok 30 min biegu lub skakanka 30 min w średnim tempie. środa: biceps uginanie ręki z hantlą w chwycie młotkowym 4X14 następnie uginanie przedramion ze spinem 4X10
Cześć, mam pytanie. Na redukcji ile razy w tygodniu i ile czasu robicie cardio po treningu? pytam z ciekawości, pozdro Po co robić kardio? Od czasu do czasu, zrobię ale na pewno nie po to żeby przyspieszyć redukcję. Po to żeby nie ciąć dalej z żarcia :-P
Oczywiście tylko powinien zapytac lekarza kardio.Tylko moje pytanie dlaczego chlopak z zastawką mechaniczna w sercu pyta w dziale doping czy moze stosowanie sterydow w jego przypadku jest bezpieczne??No na 100%nie jest. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2020-06-24 20:32:00
Według mnie, też nie masz co zrzucać, ale to Twoja sprawa. Trening 3 dniowy z obciażeniami ok. kardio proponowalbym 2 dni ewentualnie 3 w dni nietreningowe.
klimat jest fajny ale sprzet juz nie...malo miejsca jak wejdzie 2 dobrych gosci to zabraknie obciazenia... cztery czy piec stanowisk treningowych i 4 do kardio.Ceny to 6 zeta za pojedyncze wejscie i chyba 50 za miesiac.