kardio

[...] potem 17 30 trening i po treningu banan ograniczam picie i pije tylko wode nie gazowana i kawe , jesli skacze ten cykl. Co dalej myslalem nad clenem i winstrolem do tego jabczan kreatyny np trening 5/6razy na tydzien po ok 45 minut do godziny kardio przerey miedzy seriami ok 10 sekund ciezary srednie a serie po ok 20 powtorzen:-) czekam na pr

17 DZIEŃ: Piłka nożna, jak co wtorek. Kardio pełną parą, interwały i generalnie sporo kalori zostało na boisku :) 18 DZIEŃ: Klatka i plecy- kolejny trening w P90X. Zaczynam 3 tydzień pierwszej fazy. Energetycznie mały zjazd. Motywacyjnie także. Wyniki podobne do ostatniej sesji z chest and back.

Dobra rozumiem czyli trening zostaje, białko zostaje, bo czasem nie wyrabiam się bez niego, kardio 3x w tyg po 1h wystarczy? Czy kreatyne też zostawić? Jeszcze jedno pytanie - jak to jest z tym izolatem i kreatyna po treningu? Różne strony i różne odpowiedzi, więc już mam mętlik w głowie. Czy mogę zaraz po treningu wrzucic kreatyne i izolat czy [...]

[...] 2 miesiecy zwolnilam tempo i nie forsowalam sie tak, moze dlatego ,ze podswiadomosc mi dala sygnal o ciazy -licho wie?! Teraz cwicze 3-4 * w tyg, 60 minna trening, tzw kardio przy niskim tetnie w granicach max 150 ( nawet nie wiem czy nie za duzo? )na przyrzadach: crosstrainer, bierznia bo boje sie za bardzo o ciaze tak na wszelski wypadek [...]

Nie rób jak jesteś na t3 nie ma potrzeby. Interwal możesz dodać ale jak masz godzinę kardio rano to nie ma sensu moim zdaniem i to jeszcze 7x w tyg plus 5 treningów to powinno lecieć aż miło. Sylwetka nie zmieniła się nic od ład biezesz T3? Ja wiem czy sylwetka sie zmienia ?moze wiecej zyl na nogach wylazlo ale smalec na brzuchu i bokach jest Od [...]

Aeroby to podstawa dla mnie teraz. Dodaj wiecej zarcia a umiesc w treningu kardio. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-09-06 23:47:41

[...] do supermana, ręce z hantlem wyprostowane przed głową, podajesz sobie hantel na wysokości lędźwi) 5. Dead bugg 4. Plank boczny 3x max 1-3 tydz. 2x12 powt 4 tydz 2x 15 powt 5-9 tydz 3x12 powt (Ilość powtórzeń i serii do modyfikacji bo nie wiem w sumie na jakim etapie jeśli chodzi o sprawność jesteś. + kardio do pełnej godziny Chodzisz z kijkami?

[...] mm i z tad stałe napięcie i kłocie w plecach. cały czas trwa rehabilitacja i czekam aż wszystko wróci do siebie. ćw moge ale tak jak podawałem na początku ograniczenia spore. od pon dostałem pozwolenie na zajecia z boksu tak że dojdą 2 treningi kardio. a tak cały czas pompki drążek i ławka ale dobre i to. tylko poukładać to musze pozdro

ja to raczej skupiłbym sie na wytrzymałosci trenując interwały a w dni pomiedzy interwalami biegi kardio Body ostatnia propozycja jest ok jednak do grudnia juz niewiele czasu zostało pozniej dojda treningi w klubie i o przemeczenie łatwo. jakbys miał wiecej czasu na to ok 1 miecha to napewno opcja BODY-ego sie zprawdzi :) Zmieniony przez - r1920r [...]

Doskonały trening kardio. Ale jak dobrze dokręci się śrubkę i opory są znaczne to ekstra trenig dla kolarza zimą. Jechałem tak całą zimę i kondycja poszła do przodu, tak że na początek sezonu wygrałem pierwsze zawody w MTB(Puchar Roztocza-przepiękne tereny polecam zobaczyć). Taki aerobik to jednak inna technika niż na zwykłym rowerze, więc choć [...]

[...] do 80kg by było łatwiej zbijać do 77kg do walk. Chciałbym to zrobić w taki sposób by się nie "ulać". Myślicie ze to jest do zrobienia przy takiej ilość treningów "kardio"? Na redukcji miałem 2500kcal., utrzymanie 3k. Co polecacie zrobić w tym wypadku? do ile kcal zwiekszyc? Czas mam do 8 grudnia - chce zwiekszyc sile na ile sie da do [...]

[...] martwy i jestem zadowolony. Bardzo ważne jest równomierne rozwijanie brzucha i prostowników, żeby nie było lipy. Porządna rozgrzewka przed martwym - najpierw parę minut kardio, potem kilka serii na brzuch, też na skośne, potem prostowanie tułowia, normalnie bez obciążenia, a dopiero potem martwy i reszta treningu. Dobrze jest też zrobić [...]

Obstawiam TJ'a i Pettisa. Cruz ma super kardio i footwork, ale TJ wg. mnie jest bardziej stójkowo poukładany i lepiej składa kombinacje.

Ja osobiscie mam orbiterek i jestemz niego zadowolona.Jedyna jegą wada jest to że można nabawic sie jakiegos urazu.Mnie np.boli kolano,dlatego też zachecam do róznych cwiczen kardio (nie tylko na orbiterku). basia

[...] i zacznij jeszcze raz. Daj organizmowi odpoczac bo moze sie tego domaga. Nie musisz trzymac sie tych 12 tygodni redukcji skrupulatnie co do dnia. Skup sie na lustrze nie na wadze, bo ty nie chcesz sie odchudzic a chcesz zmienic kompozycje skladu ciala, dlatego zacznij jesc i cwicz ciezko z dobrym kardio a wymodelujesz cialo i zrzucisz oponke.

OK dzieki jutro bede mial wiecej czasu to zrobie zrzut diety. Dlaczego najpierw robilem kardio? Po prostu ktos mnie wprowdzil w blad ;) Zmieniony przez - AbdulAlAhmar w dniu 2019-05-10 14:58:18

Dodam ze po siłowni bede robil kardio 20-25 min 3x w tyg i dorzucal co tydzien 5 minut

Wcale nie masz takiej złej tej morfologi. Ciśnienie to może być wina estradiolu,kardio jakieś robisz?

Eeeeee kardio :-). No ostatnio nie. Ale prolke to chyba trzeba będzie zbić co?

[...] częścią życia są media społecznościowe lub gry komputerowe. Po wyjaśnieniu powyższych kwestii pozostaje mi tylko ponownie poprosić w imieniu naszego zespołu o wzięcie udziału w ankiecie tych którzy jeszcze tego nie zrobili. Zajmie Wam to około 25 min- taki krótki trening kardio dla mózgu :) Zmieniony przez - Julo91 w dniu 2018-09-10 11:28:43