kardio

Nie no kardio bym robił normalnie zależy od celu dałbym 3 razy trening siłowy i tak 4 dni cardio maks 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 21:37:33 A czemu tak mało siłowego ? W tym systemie co 2 dzień mi bardzo pasuje a na orbiterku wolę 20min cardio na rozgrzewkę i 10 min się pomeczyc z hitem czy tak nie bardzo? Zależy mi żebyś. [...]

Jako iż Clen nie jest sterydem ankieta zbedna... coś mi się wydaje że jednak regulamin się nie zmienił przez ostatnie 30sekund:-> http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html a taką dietą tylko zwolnisz metabolizm jak kręcisz co dzień 40 minut kardio i jesz 1900kcali

[...] ze snem problemow nie ma (glownie przez fakt że hurtowo kupuję melatoninę) tryb życia raczej siedzący ale jak wspomniałem do 4 treningów siłowych tygodniowo + sporadycznie kardio to rutyna, a w kwestii diety to uwazam ze zdrowa - unikam przetworzonego jedzenia, zerowy udział cukru w węglach, sporo miesa i warzyw, dbam o makro i kalorie a tutaj [...]

[...] 3 razy w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe , aeroby , kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ćwiczenie na drążku metodą piramidy : od dwóch tygodni , efekt jak dla mnie [...]

wysilek nie zaszkodzi, ale umiarkowany czyli wolne biegi czy kardio itp. ALE SILKA ODPADA.

[...] i puls. Po tygodniu dwóch organizm się powinien zaadaptować i wtedy dorzucić można efedyrne? Chciałem ogólnie zrobić takie połączenie - o 6 rano 200mg kofeiny + 20 mg yohimbiny po tym 40 minut kardio naczczo. Później kólo 9-10 godziny meridex, i do tego potem przed treninigiem 45mg efedryny. Nie będzie to zbyt duże obciążenie dla serducha?

[...] drążka zza głowy maszyna wioślarz hiper maszyna do ściągania uginanie naprzemienne hatelek uginanie o kolano z akcentem na wierzchołek bicepsa modlitewnik hantlom kardio nie robię bo szamam minimum 5000kkcal a niemam zamiaru przy wadzę 83kg wdupcać jak ponad 100kg chłop }:-( /SFD/2018/4/18/5735061327d140af97f4c639ddc94dc0.jpg Zmieniony [...]

Trening jest dobry. Interwały w dnt spoko. Po cwiczeniach tylko kardio.

U mnie problem jest z okolicami brzucha tam najwiecej gromadzi sie tkanki tluszczowej przedewszyatkim zalezy mi na zrzuceniu mi tego sadelka cwicze regularnie silowo kardio plus raz w tyg sztuki walki .

[...] pracę, ile się ruszasz w ciągu dnia, jak wygląda taki standardowy dzień. Tak jak Madzia pisze dobrze by było dołożyć jeden dzień treningu siłowego , może być w zamian za kardio, które robisz na bieżni. Jeśli nie notujesz ciężarów to rozumiem, że nie wiesz czy robisz progres z treningu na trening? Czy to jest coś, czego pilnuje Twój trener? [...]

Te wszystkie spalacze to kosmetyki weź to na czym ci się dobrze trenuje trzymaj michę kręć kardio i nie martw się jaki wybrać Są pomocne ale w późniejszych etapach kiedy brak nam energii i jesteśmy w dużym deficycie a nie na dzień dobry gdzie można robić cuda ze swoim organizmem

Dobrze, ale nikt mi nie odpowiedział na moje pytanie. "mam boczki to wszystko zejdzie po zwykłym kardio z dietą na masę ?" "i czy do wakacji wyrobię brzuszek zaczynając od jutra tak jak napisałem w pierwszym poście"

[...] gr) + WPC 80 (30 gr) Jak będę mieć na II zmianę to zjadam od razu posiłek przed treningowy na kolacje poleci Serek wiejski (200 gr) + oliwa (10 gr) P.s Przy w/w treningach kardio/areobach/interwałach/boksie wylicza mi że tracę ok. 900 kcal. - oczywiście te pomiary są prawidłowe. /SFD/Images/2015/12/24/3ae6b8bb229f4e4cac0acb854e83403d.jpg [...]

[...] spodziewalym sie troche lepszych wynikow glownie przez to ze teraz powinno isc jednak szybciej bo poziom otluszczenia jest spory. mam 172 cm wzrostu. treningow 3x silka i 4x kardio, na treningach czuje sie coraz lepiej widac ze pamiec miesniowa szybko wraca i sila wytrzymalosc z treningu na trening jest coraz wieksza, jestem przedstawicielem wiec [...]

[...] spodziewalym sie troche lepszych wynikow glownie przez to ze teraz powinno isc jednak szybciej bo poziom otluszczenia jest spory. mam 172 cm wzrostu. treningow 3x silka i 4x kardio, na treningach czuje sie coraz lepiej widac ze pamiec miesniowa szybko wraca i sila wytrzymalosc z treningu na trening jest coraz wieksza, jestem przedstawicielem wiec [...]

Jak fizycznie pracujesz, spokojnie siłownia wystarczy nie ma az tak co przeciążać organizmu dodajac jeszcze kardio

Dziękuje za odpowiedź :-). Znaczy proste kardio bez żadnych udziwnień :-). Jeżeli można to jeszcze jedno pytanie. Jak długo trwa Twój trening łącznie z rozgrzewka i rozciąganiem ?

[...] z rozgrzewka to ok 1,5 h na male grupy , na większe typu nogi czasem do 3 h (staram się nie przekraczac 2 h )ale to wtedy gdy robię dość cięzkie przysiady, jak dolozę do treningu jeszcze kardio to czesto zaniedbuje rozciąganie ponieważ spieszę sie juz na spóźniony posiłek , Ostatnie rozciąganie bylo w poniedziałek , po treningu Pozdrawiam

Waga 104,5 kg na czczo Dieta 1. 12 bialek jaj 150 g platki owsiane 2/3/4/5 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron [...]

Waga 104,5 kg na czczo Dieta 1. 12 bialek jaj 150 g platki owsiane 2/3/4/5 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron [...]