kardio

Cześć. Pisze z pytaniem. Trenuje od dwóch lat z przerwami. Ze swojej siły i wielkości mięśni jestem zadowolony. Mam trochę tłuszczu który odkłada mi się na dole i przy ,, vkach,, skośnych. Kardio mam dwa razy w tygodniu. Gram w piłkę po godzinkę ciągłego biegania. Zy powinienem dorzucić więcej cardio? Siłownia 4 razy w tygodniu. Co powinienem jeść [...]

[...] na dłuższy okres czasu. Aktualna waga 90kg, BF w granicach 22-25%. Proszę o ocenę ilości makroskładników. Plany ambitne - trening siłowy 5x w tygodniu, początkowo bez kardio z uwagi na ujemny bilans kaloryczny a potem cardio po treningu ok. 45 minut. Z diety wykluczony wszelki nabiał, baza ryż, kasza, kurczak, chude ryby + dodatki. [...]

[...] spalacza bez johy (węgle mam w diecie),(wcześniej bralem red lainera ulta hardcore ) nie 1 raz BD brał takie środki waga 84,5kg wzrost 187 w pasie ~88. Dietę mam dobrze dopieta , kardio krece 3-4 razy tygodniowo , 4 treningi. Chciałbym aby w końcu na brzusiu pokazały się mięśnie :) /SFD/Images/2016/3/10/eda95f4fbce64700a7de1b84af3efd4e.jpg

Planuję 1 cykl prop 1ml. Co drugi dzień, staż 4 lata dieta dopieta, trening siłowy 3 razy w tygodniu i dorzucam kardio, cel redukcja, wiek 20 lat. Czy może mi ktoś powiedzieć o zdrowiu? Nie jest za wcześnie? Czy mogę sb zaszkodzić? Czy prop jest bardzo niszczący brzuch? Potrzebuję jakieś ogólnej opinii, sprostowania, Uprzedze że na necie [...]

Będę miał przynajmniej miesiąc przerwy od treningów siłowych i kardio. Na co dzień nie trzymam rygorystycznej diety ale staram się jeść 1,8g białka na kilogram masy ciała, ograniczam tłuszcze i uzupełniam węglowodany. Ważę 83kg, 194 wzrostu, 33 lata, po przerwie będę chciał wejść pierwszy raz w życiu na dietę i trening "masowy". Co jeść i ile przy [...]

Jestem na redukcji , chcę pozbyć się tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Ćwiczę 6 dni w tygodniu , około 1h, treningi różne , interwały, kardio, na zmianę z siłowymi z póki co małymi obciążeniami. Do tego prowadzę raczej aktywny tryb życia , mam dwoje małych dzieci ;) Czy przy takiej aktywności mogę stosować te witaminy czy lepiej sięgnąć po coś z [...]

[...] Centrum Sportów i Rekreacji w Pruszkowie ul.LISIECKIEGO 1 wjazd od ul.3-go Maja MEGA FIT www.mega-fit.com.pl tel.22- 728-04-27 Do dyspozycji Państwa są: 4korty tenisowe, fitness klub, siłownia, sala kardio, salon fryzjerski, salon kosmetyczny, sauna, solarium , kawiarnia. Zmieniony przez - megafit w dniu 2010-03-07 14:56:12

[...] sroda-regeneracja, czwartek-nogi,brzuch,piatek-trening kosza , sobota-klata.tricek , niedziela regeneracja.I mam problem bo musze jeszcze gdzieś wrzucić trening na bicka i kardio czyli skakanse albo rowerek i nie wiem w jaki dzien to najlepiej robić bo czytałem ze niektorych częsci ciała sie nie powinno łączyć więc jak myślicie co powinienem [...]

[...] wtorek czwartek sobot Niedziela wolna Dieta low carb i tu moje pytanie czy OLIMP BCAA XPLODE POWDER + 100% Natural Whey Protein Concentrate Olimp to dobre połączenie ? BCAA po siłowym przed kardio, białko po wszystkim. Czy dobrze to robię ? Jam mam to stosować w dni z HIIT ? Link do diety http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia._-t860326.html

[...] zapotrzebowanie kaloryczne kobiety karmiacej piersią. Obecnie trwa 3 miesiac karmienia piersią i nie specjalnie chudnie "z tytułu karmienia" postanawia wiec przejsc na diete i regularnie robic spokojne kardio 2x w tygodniu ,pozniej moze dorzuci silownie.Liczyc normalnie PPM i akt. fiz czy dodawac jakies cuda-wianki z powodu karmienia piersią?

[...] chcem zaczac kolejny cykl, w celu mam troszke sie wyrzezbic i odryskac te 1,5 moze 2 cm w lapie, co myslicie ze bedzie dobrze wziasc? planuje utrzymywac wysoko bialkowa diete i robic kardio ok 3 razy na tydzien , oprucz tego 5 dni na silke....duzo ludzi doradzalo mi wziasc Winko i deke i dozycic clena......co wy myslicie co powinienem wziasc?

redukcja do oceny waga 88kg wzrost 173cm zapotrzebowanie 2323kcal trening: silownia 3x w tygodniu pozostale dni kardio /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2de8677e3905447589494bb2503e9136.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2281c30503f484d94f8f7e9c8701200.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6abe333f7245421d91904ce85343695a.jpg Zmieniony przez - Latynos [...]

[...] B/W/T i dodatkowo wzmocniony białkiem wydaje się być dobrym koktajlem po treningu siłowym. Czy moglibyście polecić wysokiej jakości alternatywę dla bardzo kosztownych produktów Herbalife? Mam na myśli produkt(y), który mógłbym spożywać w formie koktajlu tuż po treningu siłowym lub kardio. Zmieniony przez - bisaggio w dniu 2016-03-09 09:53:56

[...] do tematu który wg. mnie jest istotny: Ważę 130kg i mam 180cm wzrostu, w tym problem że nie bardzo mam czas trenować, jedynie w domu 1h dziennie i to na tyle. Stwierdziłem że dobry będzie do tego steper, rowerek i jakiś plan treningu. Na razie zacznę od kardio żeby zbić tłuszcz. Polecicie mi jakiś dobry plan, rowerek i steper? Z góry dziękuję.

[...] bym schudnąć ( juz nawet trochę mi się udało) nie jestem doświadczonym sportowcem i mało znam się na układaniu diet, powiem tyle ze biegam 4 razy w tyg lub lub robie trening kardio do tego często pracuje fizycznie , przy wadze 107 kg i wzroście 188 , chciał bym schudnąć w miarę mozliwości szybko , chciał bym dowiedzieć sie ile mniej wiecej przy [...]

Tak jak w temacie, jestem zalany ale mam dobrą kondycję przez ostatnie 4 lata aktywnie trenowałem Taekwondo. Planuje uderzyć na siłkę tym razem nie na kardio ale żeby robić siłę. Mam 208cm wzrostu i 136kg wagi na ten moment. Wiem, że najlepiej u dietetyka lub lekarza się dowiedzieć, ale chciałem zrobić wstępne rozeznanie.

[...] będę jadł inne makro ale będę trzymał się kalorii na koniec dnia to da to taki sam efekt? A i żeby drugiego tematu nie zakładać to jem mało białka gdyż porostu nie zarabiam :( No i jeszcze czy jak wykonuje 3 treningi fbw w tygodniu po każdym treningu kardio i w dni nie treningowe spacery po 30 minut czy zaliczam się do aktywności umiarkowanej?

[...] które wykonuję w domu. Teraz tak: chcę przejść na dietę i nie wiem którą mam wybrać, czy CKD czy zbilansowaną bo jedni mówią, że CKD nie jest dla początkujących. I jakie zastępcze ćwiczenia oraz kardio mogę wykonywać bo pożycze sobie te hantelki ale dotrą do mnie dopiero w połowie albo pod koniec września. Narazie brak jakiegokolwiek sprzętu

[...] Ostatnio na silowni zaczal jej dzwonic telefon z przypomnieniem o tabletkach antykoncepcyjnych o nazwie RIGEVIDON. I tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy w/w tebletki, albo ogolnie czy tabletki antykoncepcyjne moga przeszkadzac w odchudzaniu. Dodam ze dieta jest ulozona, trening to narazie ogolnorozwojowka+kardio. Z gory wielkie dzieki za pomoc

[...] ze od godziny 8 do 12 jeżdze rowerem rozwoze przesylki i moje pytanie brzmi czy warto kupic orbiterek i zamiasto po silowni biegac to na orbiterku pocwiczyc? bo ostatnio zaczelem czuc lekkie bole w stawach kolanowych. Cwicze 5 rzy w tygodniu. Bo orbiterek chyba tez dobra sprawa na kardio ruchy podobne do biegania tylko niej chyba stawy obciaza?