kardio

[...] którzy zmagają się z ćwiczeniami, których nie mogę wykonywać. No ładnie bareczki pompujesz, ja wczoraj znów dorzuciłem do pieca podczas treningu braków, a czułem się niewyspany. Teraz mnie wszystko boli, a dziś kardio. %-) W martwym to chyba w tym roku 200kg pęknie. :-)LiptonS , u kogo te 200 kg pęknie? U Ciebie? Tez się miałem o to zapytać ;-)

Moze zrezygnuj z kardio?

Hormony tarczycy rozyebuja Ci uklad hormonalny wiec w sumie ciezka sprawa. Ale wiesz, za duzo kardio to tez niedobrze, a skoro tren mial byc bez aero to cos w tym musi byc. Moze sprobuj aero naczczo, a po treningu odpusc?

Siemacie ludziska, powoli schodze z kardio i od przyszłego tygodnia chce wejsc na plan który naskrobałem na podstawie poprzedniego, miło było jak rzucicie na niego okiem pewnie moze byc coś nie tak a od przyszłego tygodnia chce dodawac kcal . Jakby było coś nie tak to sugerujcie jakie zmiany dokonać z góry dzięki, w weekend wrzuce jakas fote na [...]

[...] nastawiam (no dobra, godzinę chciałbym złamać ;-D). Głównym założeniem jest pokonanie dystansu i wzięcie udziału w biegu po dość długiej przerwie spowodowanej problemami kardio. A bieg o tyle dla mnie ważny (w tamtym roku miałem nawet specjalne plany z nim związane - ale wyszło jak wyszło), bo "u mnie", tu gdzie mieszkam ;-) Czemu akurat 54? [...]

Już wszystko rozkminiłam z MDS - dziękuję za sprostowanie :-) Jeszcze jedno pytanie - jak długie kardio mam sobie organizować między dniami, w których wykonuję siłowe? I jak bardzo mam je urozmaicać?

aineko, dziękuję bardzo :-) Ja również będę u Ciebie gościć :D Wklejam mój dzisiejszy plan ćwiczeń kardio. Nazwy mogą Wam niewiele mówić, ponieważ więcej orientuję się w anglojęzycznych nazwach ćwiczeń, aniżeli w polskich. Nie liczę powtórzeń w każdym bloku tylko robię tyle, ile fabryka dała :-) [...]

[...] rozpiski. Mierzenie co tydzień w weekend. W razie co, gdzie mogę Ci się przypominać o zajrzeniu do mnie? Treningi: 3x siłowe (te, które mi zaleciłaś), 1x joga, 2x kardio, w tym 1x GPP, 1x odpoczynek. Będę modyfikować, bo nie wiem czy fizycznie dam radę i nie będę znowu leciała na pysk. Z siłowych w każdym razie nie będę rezygnować. Do [...]

[...] 3 x w tygodniu , opierać się będzie tylko i wyłacznie , tak jak poprzednio , na rowerku stacjonarnym , ale będzie występował teraz w formie interwałowej /pod nadzorem kardio/. Dodatkowo wprowadzone zostaną do mojego "menu" wysiłkowego codzienne osobne parominutowe ćwiczenia ogólnorozwojowe / pompki klasyczne i tyłem oraz AB Whell / jako [...]

[...] z takim założeniem, że lepiej teraz a później nie wpychać wszystkiego w krótkim czasie. Czy serio lepiej? Nie wiem. Minął drugi tydzień. Micha utrzymana, treningi zrobione, kardio nakręcone, więc ja jestem zadowolony. A jak Wy to widzicie, pewnie bardziej krytycznym okiem, nie wiem. Będę musiał zajrzeć do bebechów mojego rowerka, bo coś zaczyna [...]

[...] :) /SFD/Images/2015/4/14/fc2826a92d6e4d1ca7f38ee24f7f84d3.jpg Za dwa tygodnie mam wesele i korci mnie żeby coś zakombinować może ten brzuch by coś spłaszczył się. Na pewno chcę zwiększyć ilość kardio. Generalnie cały czas wydaje mi sie że długo stoję w miejscu i należałoby coś zmienić... Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-04-14 16:21:53

Wracam po przerwie... Dieta: Wesele jak to wesele. Poza weselem tragedii nie było. Ale się rozpieściłam i mi się nie chce warzyć i mierzyć wszystkiego co robię więc dałam sobie wolne. Generalnie w weekend mala rozpusta a od wczoraj już czysta miska ale nieliczona. Na oko powinnam mieścić się w proporcjach. Czekam na wypłatę żeby zrobić porządne [...]

[...] nic się nie chce zwolnić. Jak na razie pozostaje mi przyłożyć się porządnie do diety- liczyć dokładnie również w weekendy i nie pozwalać sobie na alko. I regularnie dodawać kardio. Długofalowo nie widzę różnicy przy odstawieniu nabiału a jednak trudniej mi się układa miskę i do niektórych przepisów mi brakuje nabiału. Może teraz czas na gluten [...]

[...] 3b. OK 4a. 4b nie robiłam. Może to zabawne ale przez kaszel mam zakwasy na brzuchu więc sobie odpuściłam zwłaszcza że na rurze wczoraj ćwiczyłam brzuchy. Nie było żadnego kardio bo za późno byłam na siłowni po za tym przez 15 minut walczyłam z zaciętym zamkiem w kurtce!!! Kobiece problemy :P Po za tym nie czuję się jeszcze w 100% sprawna więc [...]

[...] i bałam się że nie dam rady (zwłaszcza że przerwa była) tych samych ciężarów co ostatnio ale o dziwo poszło. Brzucha specjalnie nie męczyłam bo go ciągle kaszel męczy. I bez kardio jeszcze bo czasu i siły brak. Trening B 1a. przysiad 3x12 30s 20kgx12x2, 35kgx12, 40kgx12, 45kgx12 20kgx12, 40kgx12, 45kgx12x2 20kgx12, 38kgx12, 40kgx12, 45kgx12 [...]

Dzień 88 02.12 Trening: Brak Nie wiem jeszcze co robić z wolnymi środami. Wcześniej był pole dance. Teraz mam DNT- drugi w tygodniu. I nie wiem czy wrzucić jakieś kardio czy zrobić sobie wolne... Wczoraj korzystałam z wolnego :P Miska: OK Byłam na pobraniu krwi. Mam już wyniki. Czekam tylko na Andostendion czy jak mu tam. Glukoza na czczo: 86,70 [...]

[...] cukinia, mozarella Ciastki był tort, ale tortów się nie odmawia :) Po pracy jogurt z kakao, płatkami, odrobiną wpc, i dwoma pierniczkami Byłam u gina. Wysłała mnie do kardio w związku z osłabnięciem we wtorek. Czasem lepiej dmuchać na zimno a ekd profilaktycznie można zrobić. I najpierw mnie ochrzaniła, że za dużo przytyłam bo powinnam 4 [...]

[...] niedokładać ciężaru pomimo tego, że ostatnio czułam, że mogę dokładać. Ale i tak mi było bardzo ciężko i się męczyłam. Myśli były różne- żeby iść do domu albo żeby zrobić kardio. Poskracałam więc ćwiczenia o jedną serię i jakoś dałam radę. Czasem tak bywa. Podejrzewam, że to głównie kwestia dwóch treningów pod rząd bo jak szłam po schodach to [...]

[...] i na tej podstawie ułożyłam wstępnie plan: DT (3 razy w tygodniu) 2430 BTW 128/70/320 dotychczasowy plan treningowy DNT (3 razy w tygodniu) 1940 BTW 128/70/200 może jedno kardio i jakaś joga ale tylko jeśli będę miała ochotę- dla przyjemności DNT (1 raz w tygodniu) 1800 128/70/165 Rotacja zawsze na mnie działała najlepiej a taki plan z jednym [...]

[...] dobrze, czy coś w ten deseń. Cel dla mnie to76 może 72 kg , ale bez ciśnienia, już przy wadze do której zeszedłem to jest 81 kg przed świętami byłem zadowolony, bo to bez kardio było na samym treningu i misce. jak dla mnie poprawa sylwetki zauważalna, choć to nie to co chcę osiągnąć,ale zawsze coś, na razie jedynie zauważalne jest to że rękawy [...]