kardio

od dzisiaj zaczalem krecic kardio. Po 20min juz umierslem haha

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64788fe445e64d33b06b6b6e1d3085c2.jpg DNT brak aktywn. fiz Suplementacja witaminy Dieta 4300 kcal uciete wegle ze wzbledu na bardzo niska aktywn. fiz. weekend w pracy, wiec trudno bedzie jakies kardio wykombinowac jutro, ale mam pomysl, z wykorzystaniem schodow%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:16:29

Dokladnie, jak wyszlo CI 2500, vo jets juz dosc mala wartoscia kaloryczna, to mozna sprobowac redukowac na takim poziomie. Jak? po prostu dorzuc nieco aktywnosci w postaci kardio. Skoro liczyl;es zapotrzebownaie kaloryczne na obecny wydatek energetyczny, to jak zwiekszych wydatek poprzez dodatkowa aktywnosc to rowniez mozesz czerpac z tego [...]

[...] dobra napisze mi tutaj. Czemu służy interwał Tzn, jeśli nie chcemy schudnąć, to co ona nam daje?? Czy na pewno wydolność?? I jeszcze jedno. Czy ktoś wie (może jest tu jakiś kardio), czy można w ogóle porównywać HIITa do aero. Bo np chciałbym zwiększyć wydolność swego organizmu. To lekarz mi mówił, ze trzeba biegac min 4 razy w tygodniu średnim [...]

Dzień 26: 21.11.2011r., poniedziałek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f141a894d5f49169d9ed026d0d7eb28.png Trening: - 45 minut kardio, bieżnia: 10 min. rozgrzewka, 20 min. interwały, 10 min. wspinaczka, 5 minut wyciszenie Jutro trening personalny. Strasznie się cieszę!!!8-). Zdam relację. Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-11-21 20:38:53

Dawno temu, jak kręciłem kardio na rowerku, to teledyski były jak najbardziej wskazane! Teraz to chyba najlepiej mi się ćwiczy w ciszy..

Dawno temu, jak kręciłem kardio na rowerku, to teledyski były jak najbardziej wskazane! Teraz to chyba najlepiej mi się ćwiczy w ciszy.. Teraz to będziesz musiał zachowywać ciszę aby córeczka spała i rosła. Gdy będziesz w dojrzałym wieku będziesz chciał cieszyć oczy pięknem zgrabnych kobiet.

[...] sam z siebie chvja koks da, to od razu zaczynają pizgać ze mnie, ze jak koks porządny to nawet bez żarcia Ci pójdzie, także ich zdaniem nie warto trzymać tak michy jak ja.. To mi gadał taki typ co kupił spalacz jakiś tam konkret i nie robi kardio bo ziomek jego też jadł ten spalacz i zgubił 11kg, a on chce zrzucić z 4kg... Rece opadaja serrio

kardio to standardowo albo aeroby 45 minut albo interwały. Ostatnio zaczołem więcej jeździć na rowerze, chodzić na piechote ale tego juz nie wliczam

[...] cascada ja tobie też życzę powodzenia i wytrwałości. Też jestem jedyną kobitką na "męskiej" części, więc rozumiem jak to jest. Reszta babek obsiada salę kardio. Siedzą tam czytają i gadają przez telefon. Raz widziałam, jak jedna weszła na steper z gazetą i przy niezłym poziomie, tak 5 lub 6, dawała czadu nie przerywając [...]

10/9/2016 1. Kondycja Bieg po Slęży 13km 2. Kardio 10km spacer Komentarz: Na Slęży miało być rozpoznanie trasy do 10km biegu, który biegnie moja Pati gdy ja biegnę połówkę górską, ale coś się pogubiłem i wyszło inaczej }:-( Wielkim pozytywem był widok z wieży widokowej na szczycie Ślęży (na zdjęciu). Wieczorkiem spacerek na kolację na rynek we [...]

12/11/2016 1. Kardio Trucht 5,3km 2. Akcesoria 3 rundy nie na czas 10 Kettlebell press holding the bell 16kg 5 weighted chin ups 16kg 10 dips 3. Kondycja Airdyne 10 rund 0:15 Max Effort Work 1:15 Easy Work Komentarz: Pierwszy raz trenowalem na airdyne i powiem jedno: ZAj**ISTA MASZYNA ! Musze sobie do domu sprawic ;)

Słusznie, ja staram się dużo ruszać w ciągu dnia na niskim tętnie, to bardzo ważne. Wiele osób uważa, że "kardio" jest złe, a tak naprawdę jest bardzo ważne.

[...] organizm, czyli rozprowadzasz mikroskładniki po ciele, dlatego zalecane jest spacerowane 5-10 minut po każdym posiłku (Stan Efferding jest dużym propagatorem tego rodzaju ruchu). Badania dowodzą, że spacer 10 minut 3-4 razy dziennie daje lepsze efekty niż jeden 40-60 minutowy. Kolejna rzecz, to co znaczy za dużo "kardio" - 2-3h dziennie?

Dużo jest pojęciem dość względnym jednak teraz mam klienta co pracuje fizycznie po ok 6 godzin dziennie na magazynie przenosi paczki z miejsca na miejsce i kolega mu poradził, żeby dołożyć jeszcze kardio dwa razy po 30 minut bo to polepszy regenerację, gdyby nie miał takiej roboty to jeszcze ale w takim wypadku zupełnie bez sensu.

To prawda, w takim wypadku dokładanie kardio jest bez sensu.

Ja mam codziennie około 30-60minut kardio, ludzie pytają się jak? Ile czasu spędzam na siłowni? a ja na to, dojeżdżam do pracy rowerem i duszo chodzę w trakcie pracy i dnia. Zdziwko ich bierze jak otwiera im sie umysł %-)

To trzeba jeszcze wzbogacić domowy sprzęt o jakieś maszyny do kardio, bieżnie albo airbike :-))

5/5/2020 Kardio BRAK Rozgrzewka 250m spacer z Sandbagiem 22kg A. 10' AMRAP 5 Sandbag Clean and Jerk 22kg 5 Burpees Wynik: 13 rund + 6 powtórzeń = 136 powtórzeń B Trening w plenerze Bieganie 800m trucht 6 serii 90m sprint pod górkę 90m spacer 800m trucht Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Plan był kompletnie inny, ale mamy zamknięte boisko na [...]

18/5/2020 Kardio 2k trucht 2gi bieg 9k kroków (zakładam, że dobiję;-) ) Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 10 Curtsy Squats 10 KB Halo 24kg 10 Down and Up 5 Serii A1. 10 Half Kneeling KB Press 32kg (5 na stronę) A2. 20 Split Squats 56kg (10 na stronę) A3. 30 Rope Pull Downs Korpus 3 serie 20 Stir The Pot [...]