karate

31.05.2016 zaraz lece na karate a dzisiejsze nogi mnie wykonczyly 1. przysiad sztanga z tylu 35kg x15/40x10/40x8/40x5 o jezu jak mi moc spadla 2a podrzut kb 12kgx20x4s 2b swing kb 12kg x20x4s 2c mc kb 12kgx20x4s myslalam ze umre a tetno ledwie 118 po minucie. kocham to uczucie w sensie umierania 3. hip thrust w oparciu na pilce 35kg 4. porodowka [...]

7.06.2016 lekkie karate dzisiaj nawet się nie spocilam miska nizej suple wit d, b, na stawy, magnez, kreatyna, bcaa jutro rano plecki /SFD/Images/2016/6/7/d1287a72e19b4d2d9ca1d4a90f40dd57.jpg

4.10.16 DNT Miało być karate ale nie wyrobiłam się czasowo, zabrakło 20 min. Warzywa jak w misce Suple: angelique, kreatyna, omega 3, magnez, B,D, /SFD/2016/10/4/b69b5592c9a44a4a9406db7252d8c72c.jpg

6.10.16 DNT Karate Na luzie przypomnienie podstawowych uderzen i kopniec Suple jak w dnt /SFD/2016/10/6/c37b5f1f8e5a49209df2a81028f32449.jpg

[...] dzisiaj dupsko boli a nogi nie więc chyba dobrze poszło. Tzn nogi czuję ale o wiele słabiej. Miska uwzględnia nowe treningi Suple: angelique, B,D,omega3, magnez, kreatyna, przedtreningowka, na treningu 15g carbo Jak ja dzisiaj dam radę na karate A wcześniej fizjoterapeuta, już się ciesze:)) /SFD/2016/10/11/bafcfc2ce9614851b5f9effed6e6aa73.jpg

[...] ale pompa byla Supla:angelique, cinnie (rano obudziłam się z migrena), kreatyna, B,D,omega3,magnez Przed treningiem przedtreningowka Miska Warzywa: ogórek kiszony, trochę alg Wpadła gałka lodów czeko od grycana Wczoraj nie dotarłam na karate ale jutro na bank Wtorki jakieś kolizyjne są /SFD/2016/10/12/83a54afdc7584a9f82d2516ddebf1222.jpg

18.10.16 Miskę trzymałam do wieczora. Po karate zezarlam 2 rzadki mlecznej czeko plus kawałek własnego sernika dniowego, jak nic 2200 kcal weszło. Nie wpisywalam już do miski. Choć trening lekki był Suplementy jak zwykle 19.10.16 DT Rano migrena już ten napad na czekoladę był sygnałem. Wzięłam proch, po południu poszłam na barki klatę i triceps [...]

20.10.16 DNT Karate Dzisiaj było tempo Dużo złożonych uderzeń i kopniec na koniec situpy 160 ale to na tempo więc trochę tak z zamachami Do miski wpadły lody ogorkowe ,trochę sałaty Ten dzik to nadal łoś Suplementy kreatyna, angelique, B, D, omega3, po treningu bcaa bo rano plecy na siłowni Pojedzone, pozmywane Jutro idę na warsztaty [...]

3.11.2016 DNT Karate Suple: angelique,b, d, omega3, magnez,cynk, kreatyna Warzywa rukola Smieci: babeczka z budyniem ze sklepu /SFD/2016/11/3/e12fc900f8154cbfaec5be816e93f88d.jpg

8.11.16 Ale dostałam wp. ...na karate. Masakra. Miska czysta. Dobrze że mam resztki własnych wypieków. Bo jakoś psychika siada i dobrze jest coś mieć pod ręką. Choć szczególnie to mnie nie ciągnie, Suple jak wczoraj tylko bez Carbo i przedtreningowki /SFD/2016/11/8/183c898f86bc41458979c9804a6202ef.jpg

[...] 5kgx12x8x6x7 Stawy lokciowe mnie bolały, ponoć może być od pogody. I żołnierskie wszystkie z nóg niestety Suple: angelique, kreatyna, B,D,omega3,cynk,magnez Warzywa sałata 10.11.16 DNT Łomot na karate;) Ale się nie dam Suple jak wczoraj /SFD/2016/11/10/88b09a16272540f08c12ef36c8a23646.jpg /SFD/2016/11/10/fcc99d13faf340f19eaf8badd596668b.jpg

15 i 16/11/16 Wczoraj zajęła się trochę domem bo nazbierało się. W południe już ledwie chodziłam, nie poszłam na karate czułam że mnie bierze przeziębienie, nawet apetytu nie miałam. na noc wzięłam gripex i dzisiaj już ok. Dziś na trening barki, klatka i triceps 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12-10 25x10/10/9/8 25x10/10/9+1 25x12/12/8+2 [...]

15 i 16/11/16 Wczoraj zajęła się trochę domem bo nazbierało się. W południe już ledwie chodziłam, nie poszłam na karate czułam że mnie bierze przeziębienie, nawet apetytu nie miałam. na noc wzięłam gripex i dzisiaj już ok. Dziś na trening barki, klatka i triceps 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12-10 25x10/10/9/8 25x10/10/9+1 25x12/12/8+2 [...]

2.12.2016 Nogi+karate Dzisiaj mniejsze ciężary za to dokładnie technicznie 1.MC 25x5/30×5/35×8 45x5/50×3/55×4* 42,5×5/47,5×5/52,5×7 40kgx5/45×5/50×5 2. wioslo sztanga podchwyt 35×12×4 45×10/×9/×8 42,4x12x4 42,5x12x4 4. Ściąganie skrzyzowanych linek wyciągi górne 9kgx12x3/×15 3.2x12x3/5.7×10** 9kgx15x4 4,5x15/9kgx15x3 5. Wiosło klamra wyciąg [...]

9.12.16 W tym tygodniu 0 karate i efekty są na siłowni;) 1.MC 45x5/50×5/55×12 25x5/30×5/35×8 45x5/50×3/55×4* 42,5×5/47,5×5/52,5×7 40kgx5/45×5/50×5 2. wioslo sztanga podchwyt 53×12/40×10/42,5×10/45×12 35×12×4 45×10/×9/×8 42,4x12x4 42,5x12x4 4. Ściąganie skrzyzowanych linek wyciągi górne 9kgx15/11kgx12/×12/14kgx15 9kgx12x3/×15 3.2x12x3/5.7×10** [...]

16.03.2017 Jestem. Jutro plecy a poza tym uzupełnię wpis z klatki. Waga mi spada, a zmniejszyłam tylko o 100kcal. I nie robię aero i karate. Tyle że codzienna aktywność mi wzrosła więc mi się więcej spala:)) dzisiaj nie dojadlam Jezu, że schodów muszę schodzić tyłem, tak mi 4ki po przysiadach dają popalić Przedwczoraj fb powiadomił że się znam z [...]

[...] chciałam się uczyć tenisa ale nie dałam rady utrzymać rakietki przy odbijanie. Teraz jak robię wiosło hantlami to paskami przywiązuje. Zauważyłam, że jak ściskam mocno to wtedy też boli. Tylko lewe. No i jak chciałam się nauczyć pole dance, to raz, że wtedy miałamzapalenie w barku, dwa nadgarstki bolały. Tylko w sumie do karate się nadaje...ech

[...] z tym dosieznym niby powinien byc slabszy i to sporo a tu dupa, moze mam slaba technikez jednej nogi, bo z dwoch jakos mi sie lepiej skacze no i lepsze dunki wchodza mario dzieki za sog'a PS. pochwale sie jeszcze ze zdalem na czarny pas w karate Zmieniony przez - capus w dniu 2005-09-15 20:42:33 Zmieniony przez - capus w dniu 2005-09-15 20:47:02

pavlo ale udez sie w zakwaszone miesnie, boli jak cholera wiem cos o tym bo tez trenuje tyle ze nie boks tylko karate(juz mam czarny pas od miesiaca) janu moze kiedys pogramy w kosza a pozniej posparujemy pozdro

o w morde capus :O od ilu lat trenujesz? i ktore karate? ja trenowalem przez rok oyama jakies 5 lat temu ale fakt faktem lekki trening , a wlasciwie troche ruchu pobudzi krazenie przez co troche rozbije zakwasy