kaloryfer

1.WIEK:21 2.WAGA:84 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:108 na wydechu UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lat ale i przerwy dlugie 6.DIETA BIALKO: 2.2g/kg WEGLOWDANY:4.4g/kg TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle glownie z nandrolonem 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Jestem tu nowy mam 16 lat ćwiczę około 15 miesięcy, efekty są bardzo widoczne, biorę 80kg na klate mam widoczny kaloryfer, więcej pewności siebie i co najważniejsze - rosnę bez zarzutu. Nie można się nastawiać na super szybkie przypakowanie bo potem można się zawieść i przestać w rezultacie ćwiczyć. Jeśli chcesz ćwiczyć żeby dać komuś w pysk to [...]

I jeszcze, żeby mieć wyrzeźbione ciało to musisz wpierw zrobić dobrej jakości masę a potem w niej rzeźbić, a żeby mieć "kaloryfer" na brzuchu to trzeba mieć mały poziom tkanki tłuszczowej.

[...] tam co popadnie Przy tym treningu czulem na ogoł zmęczenie i to spore i doszlo do spadeku wagi wazylem 62 a waze 58 , i zarysy miesni ale nie wielkie ale tylko na brzuchu (kaloryfer) oraz bicek z tricepsem :) (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... Chce osiągnąc mase (5-10 kg na miesiowej) oraz [...]

wyrobic kaloryfer To jest najlepsze %-) rzecz jasna. Sezonowcy atakują fora i siłownie. Sylwetka Fitness Modela do wakacji, a potem Bye Bye Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-12 15:51:24

jak sądzicie z taką dietą dam rade wyrobić kaloryfer i klate do wakacji dodam że mam lipomastie bo spadłem z 90 do 64 :P

To jest tak, aby mieć widoczne mięśnie brzucha to trzeba się odtłuścić... jak ktoś kiedyś przytoczył: kaloryfer robi się w kuchni :), a jak jesteś szczupły i chcesz go jeszcze bardziej uwidocznić to polecam ciężki trening z ciężarami, bo mięśnie brzucha takie same jak każde inne, rosną gdy się zwiększa powoli obciążenie. Machanie 3-4 razy w [...]

[...] z jednej strony moge wrocic do swojej dotychczasowej sekcji - zastanawiam sie tylko jak dlugo wytrzymam patrzac na swojego trenera, ktory lubi sie popisywac i pokazywac swoj kaloryfer ... z drugiej strony po Waszych rekomendacjach powaznie zastanawiam sie nad serafinem (tym bardziej, ze sa tam te dziewczyny wiec z pewnoscia bedzie razniej [...]

no ogólnie to jest o.k ale kaloryfer widać dlatego że jesteś bardzo szczupły oraz masz opaleniznę,która podkreśla zarys mięśni

mój kumpel który ćwiczy(rzeźbe) ma niezły kaloryfer na brzychu bez ćwiczeń jego ! heh przecież brzych napina sie prawie przy wszystkich ćwiczeniach i "sam" sie ćwiczy. 1 raz w tygodniu starczy

kaloryfer to nie tylko kwestia treningu mięśni ale również tłuszczyku ktory posiadasz (albo i nie).jak masz troche tłuszczu to mięsień musi być duży żeby był widoczny.mało tłuszczu wiadomo miesnie szybko widoczne.pomyśl nad aerobikiem w celu spalania tłuszczu.

[...] W zaleznosci od kondycji zacznij albo od 15 - 20 min. albo od 2 - 3 km i stopniowo zwiekszaj czas i dystans, no chyba ze nie ma problemu z tym to dawaj 45 min. Co do kaloryfera: nie koncentruj sie tylko na brzuchu ! Jak sobie wyrobisz nawet ten kaloryfer a reszta miesni bedzie jak teraz to bedzie to smiesznie wygladalo. Tajemnica dobrej [...]

[...] ma kratkę a tak serio - najpierw budować mięśnie brzucha w każdym treningu zaczynając od partii dolnych, potem górne, na końcu skośne gdy się już coś tam ma - odsłaniać kaloryfer (dieta, ćwiczenia aerobowe, długie lekkie serie ćwiczeń na mięśnie brzucha, jakiś kremik i ewentualnie pas). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** [...]

[...] brał udział w tych zawodach itp, chiciałym, żebyście podali mi jakąś dietę na masę, ćwiczenia, które zrobię bez sprzętu czyli domowo na Kaptury, klatke, ogólnie całe ręce, "kaloryfer", na tym by mi najbardziej zalezało, potem jak się w to może wciągne zacznę kupywać sprzęt, a może chodzić na siłownię, ale narazie na tych partiach ciała mi [...]

warto do tego kupic sobie hmb ?? a powiec mi jakie efekty dam rade do wakacji zobic sobie kaloryfer

No jasne że ta waga to piórko. Ale nie skaczcie na niego że nic nie zrobi, że ma najpierw nabrać masy a później dopiero będzie robił kaloryfer. A od czego jest krata? Właśnie od wyrobionych mięśni i braku tłuszczu. O tłuszcz to tu na pewno nie ma obaw, wystarczy że mięśnie wyrobi. Jak dla mnie na rozwój m brzucha to tak jak ktoś wyżej napisał: po [...]

żeby zrobić kaloryfer potrzeba ci trochę stali i spawarka...

Jest trochę kabli, waga proporcjonalna do wzrostu, zarysy są. Do ilu masujesz? Bo jednak kaloryfer traci swoje żeberka, lepiej nie doprowadzić się do stanu, że niski i gruby ;) Dobre podstawy, nie zaniedbuj żadnej partii i będzie git

to nawet lepiej bo po tej glukozie zawsze mi kaloryfer zarastał :) dzięki

[...] także w spalaniu tłuszczu z brzucha kilka lat temu byłem aż za chudy i nie miałem nic nadwagi lecz w skutek nieumiejętnej diety nawet nie wiem jak to szybko poszło i już mój kaloryfer się "schował" czy idzie to odwrócić w 100% przy aerobach i diecie czy też tylko częsciowo ? Dodam że mam zamiar poswięcić na to nawet kilka miesięcy choć [...]