Witam Mam 12 lat, ok. 45 kilogramów i ok. 147 wzrostu. Treningi fizyczne (takie dodatkowe, nie szkolne W-F'y) zacząłem jakoś 3 lata temu. Mięśnie brzucha (czyt. kaloryfer) mam, ale fat robi swoje... Tu moje pytanie : - Jaki trening polecacie ? (aktualnie robię "ABS 8 minutes" około 3 razy dziennie) - Co jeść? (najlepiej jakiś konkretny link do [...]
[...] z wyglądam . w 1 gim(13/14 lat) ważę 70 kg + przy 175 cm wysokości . Może to nie jest wielka nadwaga , lecz jest . Co mogę zrobić by schudnąć i nabrać mięśni(Nie żaden kaloryfer , lecz aby było coś widać). Nie mam zbyt dużo czasu na ćwiczenia 0,5-1h /dziennie . Mam aktywne życie sportowe , lecz też dużo jem więc wychodzi po równo . Co [...]
[...] do 7-8 % BF. Rano mam płaski brzuch,a wieczorem to jakaś masakra. Jakbym był w ciąży. Zauważyłem, że po jedzeniu brzuch rośnie. Najlepsze jest to że wieczorem i tak widać kaloryfer na brzuchu, ale ten kształt, masakra :/ O co w tym wszystkim chodzi ? Dietę mam, więc niech mi ktoś tu nie pisze że problem w jedzeniu, bo w takim razie już nic nie [...]
[...] tzw.kurza pierś mam wystajace żebra i chciałbym się tego pozbyć prosiłbym o jakieś ćwiczenia najelepiej domowe mam dostęp do drążka. Chciałbym przy okazji sobie zrobić tzw. kaloryfer jestem na dniu a6w czy należy do tego stosować jakaś diete i najlepiej jaka ? Przy okazji chce sie dowiedzieć czy jak mam płąski brzuch to będa jakieś efekty mojej [...]
Mam pytanko . waze 68,5kg przy wzroscie 179 i jest mały problem poniewaz chce przytyc i zrobic sie troche szerszy i jakos wyrobic sobie klate i kaloryfer na brzuchy postanowielm cwiczyc nonstop tlyko że jeszcze trenuje siatke . od 6 tygodni cwicze tak bez zadnej rozpiski w jeden dzien barki w jeden klate w jeden bicka itp. i nie wiem jakie [...]
Jeżeli chodzi o skosne miesnie brzucha to robilem przez jakis czas same brzuszki i mi wyskoczyły.Mam jeszcze takie pytanko,mam kaloryfer, tylko widac mi 4 cegielki pod klatka piersiawa chodzi o obydwie strony bryucha.Co zrobic zeby wyskoczyly mi miesnie na samym dole brzucha. DZIEKI Z GORY
Witam, jestem nowy na forum, chciałbym sie dowiedzieć jak zredukować tkankę tłuszczowa, mam jakis tam kaloryfer na brzuchu ale jest on jakby zalany tłuszczem, chodzę na basen, gram w piłkę nożna oraz ćwiczę w domu na ławeczce i wykonuje oczywiście cwiczenia na mięśnie brzucha. Mam 16 lat , 187cm wzrostu i 66 kg wagi. Niestosuje niestety żadnej [...]
Witam jak w temacie chciałbym wyrzeźbić sławny kaloryfer w 40 dni :) mam już dość wyrobiony brzuszek trenuje piłke ręczną codziennie grywam z kolegami w nóżkę ćwicze 6 weidera jestem na razie na piątym piątm dniu dokładam do tego diete i inne ćwiczenia na brzuch a także inne mięśnie na razie mój brzuch jest płaski i jakieś tam mięśnie są ale [...]
[...] w domu od 1,5 roku i w te wakacje robiłem a6w , rzeźbiłem klatkę i bicepsy . I mój problem polega na tym, ze gdy stoję przy lustrze i włączam światło tak lekkie z boku to kaloryfer widać , a gdy włączę takie , gdzie oświetla mi mięśnie klatki i brzucha tak mocniej to ich nie widać , nic nie widać !! Proszę o pomoc , co jest tego przyczyną :( [...]
Cześć Mam 10% tkanki tłuszczowej w organizmie ważę 46 kg i mam 14 lat biegam prawie codziennie 2-4 km i robię co 2 dni 100 pompek z szeroko rozstawionymi rękami czy są ćwiczenia którymi zbuduje przy mojej tkance tłuszczowej kaloryfer ? i czy powinienem robić dodatkowe ćwiczenia na spalanie tłuszczu ? np. tabata 4min
Kiedyś czytałem że brzuszki robione "do końca " czyli nie spięcia po paru latach mogą doprowadzić do chronicznych bulów pleców .Ja ćwicze już ok 6 lat i mam już niezły kaloryfer , i faktycznie odczuwam silne bule pleców w krzyżu a plecy niemam wcale słabe . Więc czy to faktycznie prawda że te brzuszki prowadza do takich bulów i czy mam to od [...]
Siema Od razu zacznę od rzeczy. Jak każdy chciałbym dobrze wyglądać. Nie jestem profesjonalistą. Ćwiczę od paru miesięcy pompki, brzuszki i inne ćwiczenia i widać już mały kaloryfer. Jaki plan dla mnie polecacie ? Jesteście specami więc się znacie. Ważę 43 kg, mam 157 wzrostu. Od razu mówię, że nie musi być to lekki plan, może być bardziej [...]
[...] codziennie: - www.100pompek.pl/powyzej-60-pompek @ @ @ Mam jeszcze jedno pytanko. Mógłby mi ktoś ułożyć przykładowy plan treningowy? Zawierając w nim domowe ćwiczenia na moje cele: - Rzeźba(klata, biceps, kaloryfer) - Siła, Ogólnie chce mieć b.dobrą rzeźbę łącznie z bicepsem oraz siłe. Zmieniony przez - TopOne787 w dniu 2011-01-27 17:19:18
Mam 20 lat i nigdy w życiu nie miałem żadnych problemów z brzuchem. Zawsze był płaski a po lekkim wciągnięciu widać było wyraźny kaloryfer. Ćwiczyłem go jedynie w szkole podstawowej i gimnazjum. Od pewnego czasu zauważyłem średni przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale pomimo, że jej poziom nie jest duży, to brzuch bardzo mi się wybił do [...]
[...] sposób na nabieranie masy i wyrzeźbienie brzucha. Mam pewien staż z ćwiczeniami. Od czerwca siłownia i masówka więc masa wzrośnie. Ale jak każdy kulturysta chciał bym mieć kaloryfer. Czy jest możliwość aby przy masówce jakoś wyrobić mój brzuszek(mam troszkę boczków? Nie masuję tak aby nabrać tłuszcz lecz porządna dieta. Masuje i od razu w [...]
[...] i wadze 60kg da się dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha w warunkach domowych.Jestem szczupły od jakiegoś czasu biegam i robię brzuszki i widać na brzuchu takie delikatne zarysy gdy napnę i teraz pytanie gdy przy takiej wadze będę biegał i robił brzuszki to normalnie wyrzeźbi mi się "kaloryfer " ? :) mam nadzieje że zrozumieliście mnie,pozdrawiam:)
[...] pierś mam wystajace żebra i chciałbym się tego pozbyć prosiłbym o jakieś ćwiczenia najelepiej domowe mam dostęp do drążka. Chciałbym przy okazji sobie zrobić tzw. kaloryfer jestem na dniu a6w czy należy do tego stosować jakaś diete i najlepiej jaka ? Przy okazji chce sie dowiedzieć czy jak mam płąski brzuch to będa jakieś efekty mojej [...]
Witam . Ćwiczę brzuch 2 razy w tygodniu . Chce mocno wyrzezbić brzuch . Proszę podajcie mi jakieś ćwiczenia na rzezbe lub dajcie wzkazówki co robić , chce żeby kaloryfer był mocno widoczny a i jeszcze foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc7692eaf1034bcba7f379098a816942.jpg
[...] . Ostatnimi czasy ćwiczyłem w domu tak: 30 pompek, 50 brzuszków piłkarskich i minuta elbow plank. To wszystko razy trzy. Doradźcie mi jaką dietę oraz ćwiczenia mam dostosować żeby spalić tłuszcz i poprawić rzeźbe. Po prostu chcę mieć kaloryfer. P.S Niech ćwiczenia nie będą zbyt ciężkie, ponieważ jak już wspominałem trenuje piłkę. Pozdro 600
[...] 45kg i jest takie pytanie. czy da rade jakoś poprzez ćwiczenia żeby rosły mięśnie itp podwiekszyć wagę ale głównie bardzo mi zależy na dokładnych zarysach brzucha lub nawet kaloryfer. narazie mam tylko Hantle ale jeśli by mi ktoś pomógł sprzęt bym dokupił. jako najlepiej diete stosawać i jakie ćwiczenia robić? nie tylko mi chodzi na brzuch ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
