ludzie pracują nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę ! możesz co najwyżej dostać bana za to że nie edytujesz postów. Kaloryczność może być. Zajmij się czytaniem podstaw diety.
KOLES08 NAPISAL CI NA PIERWSZEJ STRONIE CO MASZ MNIEJ WWIECEJ JESC A TY TUTAJ JAKIS SWOJ MIX ZROBILES Z 4 POSILKAMI A NIE 5!!! i miales obliczyc kalorycznosc i rozlozyc na b/t/w tego tez nie zrobiles hmm...??
Kalorycznośc określa się dla suchej masy. Jednak to, co mówi Ci kalkulator wielokrotnie mija sie z prawdą, dlatego albo własnoręcznie zmierz poziom tkanki tluszczowej, albo np. zacznij, od poprawy aktualnego sposobu odżywiania pod względem jakościowym i ilościowym - i koryguj w razie potrzeby.
tzn co cie interesuje jezeli chodzi o jedzenie? mas zna mysli diete? w Twoim wieku kierowalbym sie glownie 10 wskazowkami zywieniowymi, nie przesadzalbym na razie z wyliczeniami itd zerknij http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak chcesz, kalorycznosc mniej wiecej wyliczyc mozesz, te 1700 kcal, podejrzewam, ze jest to [...]
W każdym razie taki opis znalazłem do tej diety. Cytując z innego forum: Reasumując jeżeli chodzi o sam fak jedzenia podczas VLCD to pare ogólników: -kaloryczność w granicach 800-1400kcal, wszystko zależy oczywiście od osobnika, jego wagi, -białko, galeniko mówi o 200-300 gramach bez zróżnicowania na wagę zawodnika, -tłuszcze do 50 gram, może być [...]
dieta dieta i jescze raz dieeeetaaa. Musisz mieć kaloryczność ponad poziom zapotrzebowania. Do tego poporstu poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i do tego : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i jedziesz ;) pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ponieważ panierka o tyle zwiększa kaloryczność (sposób przyrządzenia) sama pierś mm mniej jak smażysz na czymś to dajsz np. 10 g smalcu i liczysz jego kalorie i wtedy piers + smalec i masz ile wyszlo z przyrzadzeniem , zamiast szynki kupnej mozesz przyprawić sobie np. schab i upiec
Zwiększaj ok 0,5g na tydzień i obserwuj organizm. W LC jako źródło energii stawiasz tłuszcze. Może mało jedzenia, ale kaloryczność wystarczająca. /pzdr.
nikt Ci nie poda jakim obciążeniem masz robić, nie napiszemy Ci bierz wszytsko nie znając Twego organizmu, ze 3-4 serie obciazenie by zrobić 10-12 powtórzeń, Ty to potrzebujesz masy mieśniowej teraz. Dużego wyboru nie masz, sciaganie drążka do karku lub klatki, rozpiętki, wyciskanie, prostowanie nóg, sciąganie wyciągu górnego, sciąganie [...]
Wrzuć proszę wyliczenia, wtedy będzie można sprawdzić, czy robisz błąd, czy to faktyczny wynik. Pamiętaj, że żaden wzór, ani kalkulator nie wyliczy Ci zapotrzebowania, da Ci bazę od czego możesz zacząć, a po pewnym czasie i obserwacji siebie ustalasz jak dana kaloryczność działa na Ciebie.
No standardowo daje sie te 500kcal, ktore i tak wprowadzaja duzy dodatni bilans. Wzor jest tylko przyblizeniem, punktem wyjsciowym do prawidlowej oceny zapotrzebowania. Moje zdanie jest takie, ze zwiekszamy kalorycznosc posilkow o ok 10-20% tygodniowo i sie obserwujemy.
[...] 600-1200 °C w specjalnie w tym celu skonstruowanym piecu koksowniczym za pomocą gazów spalinowych (przy ograniczonym dostępie tlenu). Jest to paliwo o wyższej kaloryczności od zwykłego węgla kopalnego, gdyż zawiera co najmniej 90-95% czystego pierwiastka węgla, zaś specjalne gatunki węgla przy odpowiedniej technologii mogą dawać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej napisz to wszystko z wszystkimi cyferkami z kalkulatora np Snaidanie 7:00 płatki 100g 7g b, 8g t , 60g w lub w skrócie BTW 7,8,60 i podaj kaloryczność posiłku i na koniec całe zapotrzebowanie jakie Ci wyszło.
Trzeba widocznie jeszcze zwiększyć kaloryczność lub manipulować makroskładnikami ;-) Jeśli ufasz temu dietetykowi to poproś go o korektę, jeśli nie możesz skorzystać z usług serwisu PoTreningu.pl ;-)