Jak z dietą w nocy

Mam nie lada problem, ponieważ kilka dni temu rozpocząłem redukcje a pracuje zmianowo na szpitalnym SORze.
Zjadam dziennie te swoje 2500 kalorii w dzień, no a co mam rozbić jak idę na noc i spać pójdę o 9 rano następnego dnia.
Czy powiedzmy, po 12 uznać że to już kolejny dzień i ładować kolejne kalorie, czy rozbić te 2500 na dzień i noc, ale jakoś nie wyobrażam sobie 1250 kalorii na dzień tym bardziej w dzień treningowy (ćwicze 2dni przerwa dwa dni)

dziel na czas aktywności nie kolejne doby, czyli jesz normalnie.

Dziękuję za odzew ale nie do końca rozumie Twoją poradę. Czy mógłbyś mi szerzej wyjaśnić?

tzn, że jesz jak jesteś aktywny - nie śpisz, nie zależnie czy to 2 w nocy czy 14 po południu, a kaloryczność liczysz od wstania do położenia się spać.

Też mam zmiany nocne i idzie to ogarnąć jak już się przyzwyczaisz.
Ułatwieniem będzie jak na godziny późne / nocne zostawisz sobie jakieś lekkie i "łatwe" potrawy - typu owsianka, różnego rodzaju mixy z mlekiem, wpc, owosami, orzechami, ulepszone kanapki z mięsem i warzywami.

Powód jest taki że nie każdy mimo aktywności w nocy ma ochotę na schabowego / kurczaka z makaronem / wołowinę o 3 w nocy...

Jak mam nockę w pracy to za dnia jem "ciężki" kaliber a na nocke reszta.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-28 17:12:25