kalorycznośc

Witaj, tutaj trzeba odpowiedzieć na pytanie czy Twoja dieta zakłada stałą kaloryczność, czy może rotację? I pod to należy dostosować makro ;-) Raczej w DNT nie tyle tłuszcze bym ciął co węgle ;-)

tak,jeśli kaloryczność i rozkład b/t/w/ jest odpowiednio dobrany do celu

napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli [...]

napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli [...]

orientacyjnie wpisz chodziaz kalorycznosc z niego

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? [...]

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte weglii OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? [...]

3x week aba bab (pon sroda piat) Progresja piramidkowa wczesniej nie cwiczylem ta wychechlana metoda :) Kalorycznosc diety jest Zmieniony przez - noixon w dniu 2017-09-26 13:43:12

nic o Tobie nie wiemy, nie da sie za duzo powiedziec na podstawi tego co napisałes, musisz dopasowac kalorycznosc jadlospisu pod swoje potrzeby, ustal sobie jakis pułap wyjsciowy i obserwuj jak bedzie szlo, w razie potrzeby dodaj/odejmij kcal

To ile potrzebujesz dobowo kalorii wynika z paru czynników - Twojego somatotypu, aktywności fizycznej czy rodzaju pracy. Generalnie uważam że lepiej zacząć od mniejszej ilości kcal niż większej - te 2g węglowodanów na 1kg masy ciała zawsze mozesz dodać. Przede wszystkim najpierw musisz sprawdzić jak Twój organizm reaguje na dietę przy obecnych [...]

[...] w ciągu dnia co 2,5-3 godziny. Ostatni posiłek będzie czysto białkowy czyli np puszka tuńczyka i tyle na ostatni posiłek zjesz. Jeśli będziesz miał wątpliwości co do kaloryczności niektórych produktów wyślę Ci dzienniki w których jest rozpisane każde pożywienie. Koniec z fastfoodem, wypiekami , słodkimi bułami , majonezem, frytkami, [...]

Okej, a kaloryczność i makro będą dobre ?

Na tym polega gotowanie właśnie. :) Licz zawsze kaloryczność produktu przed ugotowaniem.

na pewno chłonie wodę jak gotuję go bez woreczka foliowego, ale moje pytanie brzmi czy jak naleję do garnka około 0.5l wody i włożę tam woreczek z ryżem to też przez woreczek będzie chłonął wodę ? No ale co to ma za znaczenie ? Ważysz przed gotowaniem więc znasz kaloryczność, wrzucasz do gara, 20 min i jesz.

Ułóż dietę, jak kg nie będą szły zwiększaj kaloryczność i obserwuj organizm. Jak chodzi o gainery to wpierw ułóż dietę później ew. się o nie martw pzdr

Na czym polegała redukcja ? Jaka dieta, kaloryczność i rozkład BTW? I jaki wysiłek fizyczny był do tego?

dieta-pomyłka. a okolotreningowe to jakas padaka. a kalorycznosc? tyle to ja jem do poludnia Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-19 14:51:32

Żebym utrzymał obecną podaż kalorii musiałbym jeść tłusto. Nie czuję się dobrze po tłustych posiłkach, wolę trzymać się bilansu. I tak zjadam sporo tłuszczy, bo inaczej nie utrzymałbym 4000 kcal z 5 posiłków + białko po treningu. I nie pisałem, że chodzę bez energii. Dzieje się tak gdy nie zjem odpowiedniego posiłku. Ile tych orzechów żeby uzyskać [...]

[...] żeby uzyskać odp kaloryczność? 80 g? to chyba przesada. ale w którym posiłku? sam serek ma 10 g tłuszczu, 30 orzechów da mu ok 200 kcal czyli już wyjdzie mniej więcej kalorycznością jakby zjadł 150 g chleba i trochę chudego mięcha I nie pisałem, że chodzę bez energii. Dzieje się tak gdy nie zjem odpowiedniego posiłku. no właśnie to miałem [...]