Aktywność fizyczna i kcal w diecie

Witam.Mam do was pytanie, jestem podczas robienia masy ale nie chce się zalać za bardzo. Pracuję jako kurier i od 5 do 15-16 jestem w samochodzie i między tymi godzinami zanoszę kartony do sklepów,więc ruch jest tylko wtedy. A na treningi chodzę po pracy. Moje pytanie do was brzmi, czy podczas pracy kiedy przygotowuje sobie posiłki, mam odjąć od nich trochę bo przez taką pracę mogę się rozstyć niepotrzebnie?

Masa to masa, zawsze trochę podleje, a roztyć niepotrzebnie to może sobie Olaf Lubaszenko a nie trzymający dietę, zdrowy mężczyzna. Imo jedz czysto, dodaj troszkę cardio jak zobaczysz że zalewa, ogólnie to patrz w lustro zawsze i wtedy kombinuj nad zmianą diety

nic o Tobie nie wiemy, nie da sie za duzo powiedziec na podstawi tego co napisałes,
musisz dopasowac kalorycznosc jadlospisu pod swoje potrzeby,
ustal sobie jakis pułap wyjsciowy i obserwuj jak bedzie szlo, w razie potrzeby dodaj/odejmij kcal

Ilość kcal w diecie dobierasz do swojej aktywności i celu.