gym339

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

421

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko Tromke

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.06.2017 (22:00)

Data rejestracji 24.07.2015 (19:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Konieczne zakończenie cyklu ?	7	2017-06-19 21:49
Odżywki i suplementy	Dopasowanie dawkowania. witam. posiadam odżywkę białkową, carbonox i witaminy w tabletkach. moje pytanie do was jak brać carbo i białko w dt i ndt ? bo witaminy biorę 1 rano i 2 wieczorem (tabsy). waga :77 wzrost:175 jeśli coś więcej potrzeba to uzupełnię .	1	2016-04-02 15:51
Odżywki i suplementy	mieszanka kreatyny witam. obecnie ćwiczyłem 4 miesiące na sucho bo co jakiś czas miałem urodziny , potem sylwester i wgl. mniejsza z tym. z poprzedniego cyklu została mi kreatyna mono w tabletkach. zacząłem ją brać i będę chciał dokupić inna , na dodatek w prochu.	1	2016-02-03 18:35
Trening dla początkujących	Bieganie na redukcji. witam. mam takie pytanie czy bieganie przed treningiem 10min i po treningu 12min oraz w dni nietreningowe dłuższe dystance(okolo 30min) wystarczą? chodzi tutaj o bieganie na redukcji czy trzeba intensywniej biegać? dodam ,że trening 5 razy w	18	2016-01-06 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna BF do ocenienia. witam. stworzyłem dietę na redukcję i pytanie do was czy wszystko jest z nią wporzadku, jeśli nie to prosiłbym o porady i poprawki. z góry dzięki ; ) /sfd/images/2016/1/6/29c40e301601478b8d56a2e541516324.jpg	8	2016-01-06 14:13
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Redukcja ocena. witam. stworzyłem plan treningowy i chciałbym uzyskać waszą poradę , co dodać lub co odjąć. płeć : wiek : 18 waga : 76 wzrost : 174 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : 1,5roku uprawiane inne sporty :	8	2016-01-06 18:30
Trening dla początkujących	Trening do ocenyy. witam. chciałbym zadać proste pytanie czy uważacie ,że ten trening jest dobry i warty wypróbowania :)? http://www.budujmase.pl/trening/trening-na-rzezbe/6410-trening-johnsona.html	5	2016-01-06 15:18
Trening dla początkujących	Łączenie partii. witam. mam do was krótkie i zwięzłe pytanie. jeśli w poniedziałek robię klate i biceps to we wtorek przypada mi barki z tricepsem. są jakieś przeciw wskazania czy smiało można tak walić.?	2	2015-11-30 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność fizyczna i kcal w diecie witam.mam do was pytanie, jestem podczas robienia masy ale nie chce się zalać za bardzo. pracuję jako kurier i od 5 do 15-16 jestem w samochodzie i między tymi godzinami zanoszę kartony do sklepów,więc ruch jest tylko wtedy. a na treningi chodzę po	3	2015-08-25 22:07
Odżywki i suplementy	odstawienie krety. witam. od trzech tygodni jestem podczas robienia masy i okazało się , że trochę ludzi mówi , że powinienem jeszcze się przypalic a drudzy , że masowa z aerobami. przytylem 2 kg przez ten czas i pytanie do was czy jak będę nadal redukowal to odstawic	8	2015-08-26 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba? witam. chciałbym was się spytać czy walić masę czy rzęźbę, naoglądałem się dużo o tym co mówią na tych filmikach i nie wiem czy dobrze zrobiłęm wchodząc na mase. prosze o podpowiedz.	8	2015-08-25 18:50
Doping	Metaa cykl.	1	2015-08-05 09:44
Trening dla początkujących	Ile biegać na masie? witam. możliwe ,że ten temat już gdzieś sie pojawił ., jednak ja nie mogłem znaleść do niego odpowiedzi. moje pytanie brzmi, obecnie jestem na diecie masowej i ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu. chciałbym dołączyć do tego bieganie, wiem ,że efekty	4	2015-07-30 12:58
Doping	Cykl na mecie i oxyndrolon unigen.	4	2015-07-29 12:21
Scena MMA i K-1	odżywianie , a trening. witam. mam takie pytanie , ponieważ wstaje rano i o 5 jem śniadanie , obecnie jestem na diecie masowej i posiłki zabieram ze sobą do pracy. jednak chodzi mi o to czy jak wypada mi trening o 20 , bezpośrednio po nim pije odzywke , a 40 minut po	2	2015-07-27 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 73 kg do oceny !:) witam. rozpisałem sobię dietę na masę. ważę 73 kg, wzrost 174. chciałbym się was doradzić czy z tą dietą jest wszystko okey, wiem,że powinny znajdować się w niej warzywa , jednak mają mało kalorii i ich nie pisałem. a do głownych posiłków mam zamiar	5	2015-07-24 19:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Konieczne zakończenie cyklu ?	2017-06-19 22:00
Doping	Konieczne zakończenie cyklu ?	2017-06-19 21:57
Doping	Konieczne zakończenie cyklu ?	2017-06-19 21:52
Trening dla początkujących	Bieganie na redukcji.	2016-01-09 15:05
Trening dla początkujących	Bieganie na redukcji.	2016-01-09 12:54
Trening dla początkujących	Bieganie na redukcji.	2016-01-09 08:22
Trening dla początkujących	Bieganie na redukcji.	2016-01-08 21:56
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Redukcja ocena.	2016-01-08 14:26
Trening dla początkujących	Bieganie na redukcji.	2016-01-08 14:08
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Redukcja ocena.	2016-01-08 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna BF do ocenienia.	2016-01-08 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna BF do ocenienia.	2016-01-07 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna BF do ocenienia.	2016-01-07 17:16
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Redukcja ocena.	2016-01-07 17:14
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Redukcja ocena.	2016-01-07 08:46
Trening dla początkujących	Trening do ocenyy.	2016-01-06 18:38
Trening dla początkujących	Trening do ocenyy.	2016-01-06 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna BF do ocenienia.	2016-01-06 14:55
Odżywki i suplementy	odstawienie krety.	2015-08-26 13:37
Odżywki i suplementy	odstawienie krety.	2015-08-26 13:33
Odżywki i suplementy	odstawienie krety.	2015-08-26 13:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba?	2015-08-25 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba?	2015-08-25 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 73 kg do oceny !:)	2015-07-25 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 73 kg do oceny !:)	2015-07-24 19:13