Dieta na masę 73 kg do oceny !:)

Witam. Rozpisałem sobię dietę na masę. Ważę 73 kg, wzrost 174. Chciałbym się was doradzić czy z tą dietą jest wszystko okey, wiem,że powinny znajdować się w niej warzywa , jednak mają mało kalorii i ich nie pisałem. A do głownych posiłków mam zamiar robić sobie sałatki. Bardzo was proszę o jej ocenę i ewentualne poprawki.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne:
3150 kcal
białka: 118g
węglowodanów: 433g
tłuszczu: 105g

Jeśli słabo widać zdjęcie, to posiadam link do niego; http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d48e4e658c7a3956.html 

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/

Słabo to rozpisane wrzuć w takiej formie a napewno podpowiem https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b1cee042cb20c781.html ,zrobione tak jak mówiłeś. Będę wdzięczny jesli pomożesz mi wprowadzić do niej ewentualne poprawki.

1. Mało białka w pierwszym i to kazeina do zmiany. Zmień na jajka. reszta okej.
2.Wywal wafle daj więcej chleba, zamień polędwice na zwykłe mięso. Po co Banan?
3.Ok
4.Ok
5.Ok
6.Ok gdzie tłuszcze?
7.Jest okej ale ja bym dał jaja do pierwszego a tu zostawil więcej twarogu i oliwa.