problem z dietą

Witam, proszę o rade ponieważ jestem początkujący i jeszcze sie zabardzo nie oriętuje w niektórych sprawach. Mianowicie chciałbym byscie mi podpowiedzieli co mógłbym wziąść na początek na masę ponieważ ciężko mi utrzymac diete ze wzgledu na to że chodze do szkoły(należe do osób którzy mają problem z przytyciem). Przez 2 miesiace przybyło mi 1cm w bicepsie , czy to normalny wynik ?
waga - 65 kg
wzrost - 175cm

Przez 2 miesiace przybyło mi 1cm w bicepsie , czy to normalny wynik

Jak z 28 na 29 to slabo a jak z 40 na 41 to ok


Szkola to nie problem co do diety

Po szkole ryz, kura, warzywa w szkole zawsze mozna jakies grahamki twarog czy razowy wszamac czy jablko/banan. Zamiast batona lub drozdzowki

Jak sie boisz to gainer.

Przybył mi cm z 30 na 31.
A czy gainery maja jakies skutki uboczne?

Zmieniony przez - gienek89 w dniu 2007-10-28 16:38:50

Ułóż dietę, jak kg nie będą szły zwiększaj kaloryczność i obserwuj organizm.
Jak chodzi o gainery to wpierw ułóż dietę później ew. się o nie martw

pzdr