gienek89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1559

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2012 (14:50)

Data rejestracji 28.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Problem z trądzikem witam. tak jak w temacie odkąd zaczołem przestrzegać diety co do białka na twarzy zaczyna mi sie pojawiać trądzik. co polecacie ?	7	2008-01-29 14:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój, przetrenowanie w FBW? witam, od jakichś 4 miesięcy powróciłem po ćwiczeń, ćwicze fbw ale zamiast wcześniej poczytać co i jak to ćwiczyłem chyba troche zadużo, na początku oczywiście wszystko szło szybko a teraz zastój, dieta oczywiście jest, staram się przestrzegać,	9	2012-04-19 15:53
Odżywki i suplementy	kreatynka + ACTIVLAB Massive GAINBody siema. tak jak w temacie zamierzam zakupic kreatynke monohryd z olimpu plus do tego activlab massive gainbody, z opisu wiem ze ten gainerek ma juz ok 3 gr kreatyny w porcji, czy polecacie taki zestaw "pasterza" na mase? oczywiscie dietka jest.	2	2008-12-08 17:42
Po siłowni, o siłowni	Z każdym treningiem chudnie mi łapa czemu waszym zdaniem z każdym treningiem chudnie mi łapa? ćwicze około 8 miesięcy wszystko szło teraz ciepło się zrobiło i zamiast tyć chude, na biceps robie 12 seri , dieta jest tylko efekty zanikają.	13	2008-06-12 17:34
Odżywki i suplementy	Efekty po nitrobolonie? witam! po ćwiczeniu 6 miesięcy postanowiłem wziąść jakiś dopalacz. powieccie jeśli możecie jakie przyrosty są po cyklu? i czy moge brać nitrobolon jeśli wcześniej nic nie brałem? czy niezamocny na pierwszy raz? a i czy są duże spadki po cyklu?	11	2008-04-30 17:04
Po siłowni, o siłowni	Wyciśnięcie rekordu? witam. chciałbym was sie spytac jak najlepiej bierze sie rekord w wyciskaniu na klate, na sucho - tzn bez wcześniejszego wyciskania poprostu przychodze na siłke, porozciagam sie pare minut i podchodze do rekordu? czy tez najpierw kilka seryjek	11	2008-04-25 08:32
Po siłowni, o siłowni	brak postępu w przyroście siły? witam. chciałbym was prosić o poradę ponieważ od 2 miesięcy nie przybywa mi nic siły. co można zrobić w tej sprawie? trening już zmieniłem i kolejność ćwiczeń i nic. ćwicze 6 miesięcy i na poczatku siła mi poszła bardzo szybko z 50 kg do 75kg ale	4	2008-04-10 15:02
Trening dla początkujących	Czemu siła zamiast isc w góre idzie w dół? chciałbym was sie poradzić ponieważ z każdym treningiem siła idzie mi prawie w dół. czemu? cwiczze obecnie na mase i jestem prawie początkujacym(około 2 miesiecy). na początku brałem na klate 58 kg teraz czasem 50 niemoge wziąść. plan treningu	12	2007-12-03 20:23
Trening dla początkujących	budowa masy - plan do oceny prosze was o ocene i poprawki mojego planu treningowego na mase. ćwicze w domowych warunkach i mam tylko hantle, sztange z obciążeniem, ławeczke. staż około 2 miesiące. wzrost - 175 waga - 65 kg poniedziałek 1 klatka piersiowa: -	15	2007-11-02 19:46
Trening w domu	jak zastąpić progresje? o ile się niemyle progresja polega na tym że ćwiczymy np 4 serie w tym 12-10-8-6 seri czyli zmniejszamy w nastepnych seriach ilość powtórzeń ale dokładamy cieżar? jesli się myle to proszę o wyjasnienie, mój problem polega na tym ze bede ćwiczył na	4	2007-11-04 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	problem z dietą witam, proszę o rade ponieważ jestem początkujący i jeszcze sie zabardzo nie oriętuje w niektórych sprawach. mianowicie chciałbym byscie mi podpowiedzieli co mógłbym wziąść na początek na masę ponieważ ciężko mi utrzymac diete ze wzgledu na to że	3	2007-10-28 12:43
Trening dla początkujących	Problem z przytyciem i treningiem! witajcie! od miesiąca zaczołem ćwiczyć. i prosze was o porade jaki trening zastosować ponieważ mam 65kg, 175 cm wzrosyu, 18 lat i jestem bardzo cienki w wyciskaniu(wstyd i hańba jak na muj wiek) na klate (max to 50kg ). wiem że musze zastosowac	3	2007-09-28 19:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój, przetrenowanie w FBW?	2012-04-19 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój, przetrenowanie w FBW?	2012-04-19 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój, przetrenowanie w FBW?	2012-04-19 16:17
Odżywki i suplementy	kreatynka + ACTIVLAB Massive GAINBody	2008-12-08 19:35
Odżywki i suplementy	Efekty po nitrobolonie?	2008-04-30 20:57
Po siłowni, o siłowni	brak postępu w przyroście siły?	2008-04-10 15:45
Trening dla początkujących	Czemu siła zamiast isc w góre idzie w dół?	2007-12-03 20:43
Trening dla początkujących	budowa masy - plan do oceny	2007-11-08 18:03
Trening dla początkujących	budowa masy - plan do oceny	2007-11-08 17:42
Trening dla początkujących	budowa masy - plan do oceny	2007-11-08 17:40
Trening w domu	jak zastąpić progresje?	2007-11-04 20:37
Trening dla początkujących	budowa masy - plan do oceny	2007-11-03 11:33
Trening dla początkujących	budowa masy - plan do oceny	2007-11-03 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	problem z dietą	2007-10-28 14:50