kalorycznośc

Obli zgadza sie ,ze sie nie redukuje :-)) ,nawet myslalam ,zeby zwiekszyc kalorycznosc . .Chcialabym troche przybrac ,ale mam wrazenie ,ze kazda nadwyzka kaloryczna zaraz odklada mi sie na brzuchu . Czytalam gdzies ,ze jakas substancja zawarta w serduszkach ma wplyw na obnizenie poziomu kortyzolu .Pewnie cos znow pomieszalam }:-(.Juz nie szukam [...]

Obli takim razie wskakuje na 1900 kcal,zobaczymy co mi to da ,chcialabym troche urosnac ,wykorzystac ten czas jak najlepiej :-D TRENING 8 TYDZIEN - DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska . Nowy max 35 kg x 1 powtorzenie bylo : 75 % - 5 x 26 kg / 85 % - 3 x 30 kg / 95 % - 1 x 33 kg + 1 jest : 40 % - 12 kg x 5 /50 % - 15 kg x 5 / 60 % - 18 kg x 5 2. [...]

Od jutra zwiekszam kalorycznosc smacznego };-) ;-D

TRENING 10 TYDZIEN - DZIEN 1 1. przysiad - nowy max 60 kg : bylo : bylo : 39 kg x 5 / 45 kg x 5 / 51 kg x 5 jest : 42 kg x 3 /48 kg x 3 /54 kg x 3 znow to samo w ostatniej serii strach mi nie pozwolil zajsc wystarczajaco nisko .Musze robic ten trening gdy ktos bedzie w domu ,aby w razie "w" pomogl mi wstac ;-) 2. bułgarski 5 x 10 na nogę bylo : [...]

Dzis aero ( skakanka )tempo zmienne 60 % z max 2 min / 80 % z max 3 min .Czas 35 minut . POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e91aa8ff8d24e1cb5e967975a40da4d.jpg 2 tygodnie temu zwiekszylam kalorycznosc z 1800 na 1900 .Po pierwszym tygodniu przybylo mi po centymetrze w pasie i talii .Obli zmienila mi rozklad obcinajac weglowodany na rzecz tluszczy .W [...]

przykładem który moim zdaniem mnie zatracił, jest stabilizacja przy wychodzeniu z redukcji, bałem się zwiekszyc kalorycznośc że zacznie mnie zalewać, gdy miałem juz kończyć z redukcją bo czułem że jest pora miałem wilczy apetyt, ale bałem się nawrzucać kcal, żeby się nie otłuścić i nie posłuchałem organizmu że woła o kcal- tylko próba stabilizacji [...]

"Nikt nikogo do niczego nie zmusza, jak ktoś chce to analizuje kaloryczność tego co je, jak nie chce, uważa, że to niepotrzebne to przecież nie musi, może np: jeść słodycze i fast-food." Nic nie jest czarne albo biale. Przeciez wsrod ludzi nie ma tylko tych ktorzy obsesyjnie licza kcal i tych co zywia sie w McDonald's. Sa tez tacy, [...]

najprościej dla ciebie będzie np. obrać sobie kaloryczność X i po 2 tyg zobaczyć efekt i w razie potrzeby dodać lub odjąć 100-200kcal od tego i tak w końcu dojdziesz do swojego optimum

1. Pierw wypij szklankę, dwie wody. Czasem chce się pić a wydaje się że jest się głodnym. A jeśli nie to widocznie dieta zła /zły rozkład posiłków/kaloryczność posiłków/jakość 2.Kuskus/Kasza Gryczana są jak najbardziej OK 3.Hmm mozliwe że po dniu treningowym jesteś wypocony a w następny dzień to uzupełniasz, to niezbyt dobrze To też zależy czy [...]

1. Pierw wypij szklankę, dwie wody. Czasem chce się pić a wydaje się że jest się głodnym. A jeśli nie to widocznie dieta zła /zły rozkład posiłków/kaloryczność posiłków/jakość Powiem tak.Czasami poprostu nie mam ochoty jeść nic po tych 3 godz(baaardzo rzadko) ,a czasami (gdy na przykłada z różnych przyczyn jem dopiero po ok.4 godz) zjem to co wg. [...]

W kazdych prócz okołotreningowych. Z tym ,że na noc tych tłuszczy trochę mniej (mam na myśli oliwę itp) ze względu na dużą kaloryczność.

jakie produkty ktore mozna zjesc szybko bez przygotowania maja duza ilosc kcal ? Generalnie tłuszcze.Np. oliwa z oliwek -duża kaloryczność ,a przygotowywać wcale nie musisz.Jeśli chodzi o węgle to kus kus -czas przygotowanie to zagotowanie wody + 5 minut. Jesli nie wyrabiam sie z czasem z posilkami to moge 2 posilki polaczyc w jeden ? Raczej [...]

ktora forma WW zlozonych bedzie bradrdziej wartosciowa ?? kasza gryczana /makaron z przenicy durum ?? pomijajac blonnik 2. Jak to jest z tym kuskusem przy to niejest taki troche produkt przetworzony ?? 3. ktora odmiana ryz jest lepsza ryz paraboil czy basmati a moze inny ??(poza dzikim i nrazowym) ?? 4. Czy moge dodawac do np. owsianych platkow [...]

Pisalam do jakiej dietetyczki z onetu o to jak mozna zwiekszac kalorie od 1100kcal zaczynajac to tak napisala,ze nic nie rozumiem... " witam, polecam zastosowac co miesieczne zwiększenie kalorycznosci dziennej o 100kcal i obserwowac co sie bedzie działo mozna poczekac po zwiekszeniu o o 200kcal po dwóch miesiacach czyli stosowac [...]

Zmniejsz kaloryczność diety o 200kcal jeśli nie idzie. I idź spać Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-06 00:44:52

skalar. dzięki, przeczytałam artykuł. wszystko rozumiem, tyle, że jeśli przez ostatnie 2 miesiące jadłam 800 kcal dziennie nie mogę teraz nagle skoczyć na dwa tysiące, wcześniej też ćwiczyłam ale jakoś ten mój tłuszcz oporny jest. uważasz że 1300 to nadal za mało? ok zwiększę kaloryczność. mnie nadal interesuje czy powinnam jeść więcej tłuszczy [...]

Czy "wrzucenie" do ust bezposrednio proszku proteinowego i poznijsze jego lekkie przerzucie i popiciu szklanka wody niebedzie miec jakis negatywnych konsekwencji - przyswoi sie? ktora z form przyrzadzania jajek jest najlepiej trawiona - najwiecej wartosci odzywczych pozostawia ? - jaja na twardo ok. 15 min gotowania - na miekko ~ 5 min [...]

keycity 1.Raczej nie,ale po co tak kombinowac 2.lepiej gotowane, potem smazone na teflonie, ale tak naprawdę to kazda z tych form jest ok bialka mozesz dorzucic do calych jajek i np. zrobic jajecznice. Na pewno nie jedz ich surowych. I kogel mogel to samo. Ryzyko zlapania jakiegos syfu+ surowe bialko jest gorzej przyswajalne+ do tego dochodzi [...]

Mam jescze kilka ptan ktore mnie nurtuja: 1. Jesli wg wzoru waga ciala*24h*1.2 aktw fizycznej + 500kcal poozwala mi "juz" zwiekszac mase ok. 0,5+kg na tdzien to raczej wkruczone jest ze jestem ektomorfikiem ?? 2. Ile wg. was jest "bezpieczna" granica przbierania kg na kazd tydzien ? z 0,5 kg do ilu ? 1kg na tydzien to juz [...]

w posilku jak mam 100g kurczaka to moge zamienic na rybe bo podobna ilosc bialka i tluszczy jak chuda ale co z innymi miesami? na przyklad mieso wieprzowe ma tlusczu wiecej i wtedy jak dam 100g to zwiekszy mi sie kalorycznosc.wtedy nie dawac juz oliwy?