Obli skoro tak mowisz to pewnie tak jest
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
.Pytanie z serii co najmniej glupich : ile serduszek drobiowych mozna jesc ?Chcialabym sie jakos dobrac do tego tluszczu na brzuchu ,chwytam sie juz wszystkiego
TRENING
8 TYDZIEN - DZIEN 1 tydzien roztrenowujacy
1. przysiad : bylo :
40 % -22 kg x 5 /50 % -27,5 kg x 5 / 60 % - 33 kg x 5
fajnie sie robilo
2. bułgarski 5 x 10 na nogę : bylo :
bylo : 8 kg x 10/8 kg x 10 /8 kg x 10 /8 kg x 10/8 kg x 10/
jest : 7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 /
lepiej bym zrobila ,gdybym bez obciazenia robila tego bulgara
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
,tak mnie zmasakrowal ,ze ho ,ho
3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5 x 10 bylo:
było :10 x 45 kg/10 x 45 kg/10 x 45 kg/10 z 45 kg /10 x 45 kg/
jest : 30 kg x 10 /30 kg x 10 /30 kg x 10 / 30 kg x 10 / 30 kg x 10 /
Jesssu w porownaniu z poprzednim treningiem to dzis bylo przyjemnie
4. brzuch 3 x 6 - 8
spięcia brzucha 3 x 20 powtórzeń
brzuszki odwrotne 3 x 20 powtórzeń
V-ups z piłką 3 x 6
brzuch ciezko ,szczegolnie ostatnie cwiczenie
MISKA
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-26 19:41:36