...
Napisał(a)
Veronia zrobisz ,zrobisz ,ja tez kiedys tak myslalam ,ze nie dam rady .A z tym " nudzilo" to raczej zle sie wyrazilam (mi tak naprawde to nigdy sie nie nudzi ).Po prostu nie mialam ochoty zrobic tego co powinnam .Mialam zas ochote w jakis sposob rozladowac negatywne emocje
...
Napisał(a)
Obli skoro tak mowisz to pewnie tak jest .Pytanie z serii co najmniej glupich : ile serduszek drobiowych mozna jesc ?Chcialabym sie jakos dobrac do tego tluszczu na brzuchu ,chwytam sie juz wszystkiego
TRENING
8 TYDZIEN - DZIEN 1 tydzien roztrenowujacy
1. przysiad : bylo :
40 % -22 kg x 5 /50 % -27,5 kg x 5 / 60 % - 33 kg x 5
fajnie sie robilo
2. bułgarski 5 x 10 na nogę : bylo :
bylo : 8 kg x 10/8 kg x 10 /8 kg x 10 /8 kg x 10/8 kg x 10/
jest : 7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 /
lepiej bym zrobila ,gdybym bez obciazenia robila tego bulgara ,tak mnie zmasakrowal ,ze ho ,ho
3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5 x 10 bylo:
było :10 x 45 kg/10 x 45 kg/10 x 45 kg/10 z 45 kg /10 x 45 kg/
jest : 30 kg x 10 /30 kg x 10 /30 kg x 10 / 30 kg x 10 / 30 kg x 10 /
Jesssu w porownaniu z poprzednim treningiem to dzis bylo przyjemnie
4. brzuch 3 x 6 - 8
spięcia brzucha 3 x 20 powtórzeń
brzuszki odwrotne 3 x 20 powtórzeń
V-ups z piłką 3 x 6
brzuch ciezko ,szczegolnie ostatnie cwiczenie
MISKA
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-26 19:41:36
TRENING
8 TYDZIEN - DZIEN 1 tydzien roztrenowujacy
1. przysiad : bylo :
40 % -22 kg x 5 /50 % -27,5 kg x 5 / 60 % - 33 kg x 5
fajnie sie robilo
2. bułgarski 5 x 10 na nogę : bylo :
bylo : 8 kg x 10/8 kg x 10 /8 kg x 10 /8 kg x 10/8 kg x 10/
jest : 7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 /
lepiej bym zrobila ,gdybym bez obciazenia robila tego bulgara ,tak mnie zmasakrowal ,ze ho ,ho
3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5 x 10 bylo:
było :10 x 45 kg/10 x 45 kg/10 x 45 kg/10 z 45 kg /10 x 45 kg/
jest : 30 kg x 10 /30 kg x 10 /30 kg x 10 / 30 kg x 10 / 30 kg x 10 /
Jesssu w porownaniu z poprzednim treningiem to dzis bylo przyjemnie
4. brzuch 3 x 6 - 8
spięcia brzucha 3 x 20 powtórzeń
brzuszki odwrotne 3 x 20 powtórzeń
V-ups z piłką 3 x 6
brzuch ciezko ,szczegolnie ostatnie cwiczenie
MISKA
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-26 19:41:36
...
Napisał(a)
kombinujesz co maja ci serca drobiowe dac? nie redukujesz sie w tej chwili
ale ok 150g starcza, ale mozesz więcej jak lubisz
ale ok 150g starcza, ale mozesz więcej jak lubisz
...
Napisał(a)
Obli zgadza sie ,ze sie nie redukuje ,nawet myslalam ,zeby zwiekszyc kalorycznosc . .Chcialabym troche przybrac ,ale mam wrazenie ,ze kazda nadwyzka kaloryczna zaraz odklada mi sie na brzuchu . Czytalam gdzies ,ze jakas substancja zawarta w serduszkach ma wplyw na obnizenie poziomu kortyzolu .Pewnie cos znow pomieszalam .Juz nie szukam miodu (jak to sie mowi )
...
Napisał(a)
ma , ale czy twój brzuch to wina koryzolu? Nie jest to takie oczywiste i baaaardzo teoretyczne, jeśc nie zaszkodzi , to tez mięso , ale nie przeceniaj takich rzeczy, po prostu masz w dole brzuch wiecej recpetorów i tyle. Bedzie sie redukowac będzie spadac, a kalorie mozesz podnieśc nic sie w tej chwili nei dzieje więc zawsze masz punkt odniesienia
...
Napisał(a)
Obli takim razie wskakuje na 1900 kcal,zobaczymy co mi to da ,chcialabym troche urosnac ,wykorzystac ten czas jak najlepiej
TRENING
8 TYDZIEN - DZIEN 2
1. wyciskanie ława płaska . Nowy max 35 kg x 1 powtorzenie
bylo : 75 % - 5 x 26 kg / 85 % - 3 x 30 kg / 95 % - 1 x 33 kg + 1
jest : 40 % - 12 kg x 5 /50 % - 15 kg x 5 / 60 % - 18 kg x 5
2. wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 10
(podana waga jednej sztangielki)
bylo :12 kg x 10 /12 kg x 10 / 12 kg x 9 /12 kg x 8/12 kg x 7
jest : 7 kg x 10 /7 kg x 10 / 7 kg x 10 /7 kg x 10/7 kg x 10
3 . wioslowanie sztangielka
bylo :18 kg x 10 /18 kg x 10 /18 kg x 10 /18 kg x 10 /18 kg x 10 /
jest : 114kg x 10 /14kg x 10 /14kg x 10 /14kg x 10 /14 kg x 10 /
4 .wznosy z opadu 3 x 10 /12 powtorzen
bylo :12 /12 /12 z cc
jest : 12 /12 /12 z cc
Fajnie mi sie cwiczylo ,potrzebowalam takiej odskoczni ,bez parcia na progres .Odpoczywam psychicznie podczas treningu
MISKA
Od jutra zwiekszam kalorycznosc
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-27 16:42:18
TRENING
8 TYDZIEN - DZIEN 2
1. wyciskanie ława płaska . Nowy max 35 kg x 1 powtorzenie
bylo : 75 % - 5 x 26 kg / 85 % - 3 x 30 kg / 95 % - 1 x 33 kg + 1
jest : 40 % - 12 kg x 5 /50 % - 15 kg x 5 / 60 % - 18 kg x 5
2. wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 10
(podana waga jednej sztangielki)
bylo :12 kg x 10 /12 kg x 10 / 12 kg x 9 /12 kg x 8/12 kg x 7
jest : 7 kg x 10 /7 kg x 10 / 7 kg x 10 /7 kg x 10/7 kg x 10
3 . wioslowanie sztangielka
bylo :18 kg x 10 /18 kg x 10 /18 kg x 10 /18 kg x 10 /18 kg x 10 /
jest : 114kg x 10 /14kg x 10 /14kg x 10 /14kg x 10 /14 kg x 10 /
4 .wznosy z opadu 3 x 10 /12 powtorzen
bylo :12 /12 /12 z cc
jest : 12 /12 /12 z cc
Fajnie mi sie cwiczylo ,potrzebowalam takiej odskoczni ,bez parcia na progres .Odpoczywam psychicznie podczas treningu
MISKA
Od jutra zwiekszam kalorycznosc
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-27 16:42:18
...
Napisał(a)
"... Odpoczywam psychicznie podczas treningu "
pewnie dlatego, że nie masz aero po
PS. i widać, że jest MOC - 114kg w wiośle
pewnie dlatego, że nie masz aero po
PS. i widać, że jest MOC - 114kg w wiośle
“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
...
Napisał(a)
Moni nie ma to jak konkretne obciazenie
Dont dzieki
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-27 19:05:07
Dont dzieki
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-27 19:05:07
Poprzedni temat
pieczywo wasa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
Następny temat
Kobieta 22 lata/potrzebna pomoc!
Polecane artykuły