kalorycznośc

czyli wchodzi tylko w grę kaloryczność na poziomie zerowym i obciążenie na maxa?? Co byś proponowała dla tekiej osoby jak ja, żeby jeszcze trochę polepszyć jakość ciała i proporcje sylwetki??

Weronika robisz juz duzo, wiecej, lepiej sie nei da, tzn sie da ale to nie dla ciebie bo bys musiala wrocic na kalorycznosc zerowa i przezyc w koncu te "tycie" by móc si eodbic od dna redukcji. Zobacz co sie z lalus teraz dzieje w koncu ma powyzej 2000kcal przestala sie bac i nagle.. zaczyna chudnac w pasie, cos co sie nei zdazało na 1400kcal a to [...]

3 dni aero(na czczo) + trening silowy 2 dni HIIT 1 dni same aeroby 1 dzien off w ktore dni zwiekszyc kalorycznosc, a w ktore dodac wiecej wegli??

Mam możliwość zjedzenia posiłku jakieś 15 - 20 minut po. Czy jeśli odpuszczę sobie gainera mogę ustawić taką samą kaloryczność w DNT i DT? Czy z DT jeść dodatkowy posiłek?

to mozesz mniejsza kalorycznosc dac w dnt

spiechu popatrz w dziale opinie, ja sam nie stosowałem, trochę cena wygórowana a efekty zapewne takie same jak po innych formach, csg jak chcesz kaloryczność sniadania zwiększyć to rodzynki do owsianki dorzuć i oliwe z oliwek. Przed treningiem nie wal serka wiejskiego, skup sie na innym źródle, no dobra starczy bo zaraz sie odżywianie nam tu [...]

No ja wlasnie od prawie 3mcy jem makaron, ryż to rarytas :D Ale jak patrzę na kaloryczność to z 500g trzeba opyerdolić :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-05 14:21:51

a jak rozlozyles wegle? bo ja od 2tyg mam kcal uciete...w tym 1 tydzien nisko fat i ww ok 300g i zobaczylem ze tylko 1,5kg zlecialo takze widze ze 300g wegli dla mnie bedzie za duzo wiec raczej bede musial sie na facie skupic....bo krece aero silka 3x i 2x sw a 1kg zlecialo? troche malo moim zdaniem a jak miales rozlozone btw. ja mialem [...]

2tyg dzis mija. a obcinajac ww podbic fat? bo kalorycznosc dosc mocno spadnie (obecnie po zmianie ww na fat -500kcal) moze tak byc?

no to tak...myślałam, że ułożenie diety będzie prostsze:(nie mam pojęcia gdzie mam węgle obciąć, gdzie i w jakiej postaci białko dodać;/ oglądam dzienniki, czytam jadłospisy, ale olśniania nie doznaję, of course z czasem się nauczę, chyba:) problem mam z posiłkami między 14-18 w sensie na 14 wpisuję obiad, ale zwykle zjedzenie go zajmuje mi jakąś [...]

No to skup sie na mięśniach, kaloryczność ok ale dodaj ww kosztem tłuszczu, ten drugi zmniejsz do 70g I IMO trening obwodowy nie pasuje do budowania mięśni w tej chwili

Jeszcze rok temu dziwnie mi smakowały. Dziś za tą cenę lepiej nie pojem w kwestii batonów proteinowych. Wysoka kaloryczność i wybór 7 smaków. Marcepan, karmel i owowce leśne - PRO:)

Pomiary się nie ruszyły, bo za szybko chudłaś i podbiłyśmy kaloryczność;-) Rzeczywiście po tego typu wizycie manipulowane tkanki mogą boleć bardziej, ale to się powinno w ciągu maksymalnie 2 dni poprawić. Chyba, że uszkodzenie było trochę większei potrzeba kilku wizyt - jednak już po pierwszej powinna być poprawa.

ja czekoladą podbijam kalorycznosc strasznie opornie mase łapie zdr.

Zwiększaj cały czas kaloryczność. Sama wiesz, że to mało, gdyż nawet okresu nie masz bez wspomagania hormonalnego. Nie masz się czego wstydzić To powszechne problemu, tylko mało kto mówi o takich czy innych problemach.

pij wiecej , jak najwięcej i podwyższymy ci później kaloryczność

Aaaa akurat byłam na edycji wypowiedzi i mnie wywaliło. Wymiary: 11.01.2014 / 04.02.2014 Obwód w biuście(1) : 84,5 cm / 85 cm Obwód pod biustem : 73 cm / 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65,2 cm / 64,5cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm / 72cm Obwód bioder (3): 90 cm / 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 49,5 cm Obwód łydki : [...]

Chce się tylko upewnić, bo ile osób tyle opinii ;) Od dzisiaj rozpisałem sobie dietę na deficyt, przynajmniej tak mi się wydaje na około 2000 kalorii (praca siedząca, 3x w tygodniu siłownia - cardio odpuszczam, bo podobno można na tym gorzej wyjść :P). Czy taka kaloryczność jest odpowiednia, czy w tym przypadku można liczyć (o ile się uda) na [...]

Chce się tylko upewnić, bo ile osób tyle opinii ;) Od dzisiaj rozpisałem sobie dietę na deficyt, przynajmniej tak mi się wydaje na około 2000 kalorii (praca siedząca, 3x w tygodniu siłownia - cardio odpuszczam, bo podobno można na tym gorzej wyjść :P). Czy taka kaloryczność jest odpowiednia, czy w tym przypadku można liczyć (o ile się uda) na [...]

Jeżeli byłaby to wersja sproszkowana, po odpowiednim suszeniu i odparowaniu wody pewnie można by osiągnąć ~8-krotnie wyższą koncentrację białka, co dałoby ~16-18% białka. Może nie jest to najlepszy wynik, ale gdyby cena była konkurencyjna w stosunku do innych rodzajów odżywek... to czemu nie? Pewien problem mogłaby jednak stanowić również [...]