kalorycznośc

masz wytyczne w konkursie i mialas tylko ustawic kalorycznosc 100kcal wiecej niz wczesniej i ustaw LC 20% ww

Do diety dodaj oliwę z oliwek, ryby, orzechy (zdrowe tłuszcze). Biały ryż zastąp brązowym. Brązowy ma niższy IG niż biały ryż co jest dość istotne przy redukcji. Na śniadanie dodaj otręby pszenne (masz mało błonnika w diecie). Zwróć uwagę na kaloryczność diety, piszesz że zjadasz B:150g(600kcal) T:40g(360kcal) W:200g(800kcal) a to tylko 1800kcal. [...]

Dzienną kaloryczność podałam Tobie wyżej. A póki co czekam na fotki.

Dzisiaj mija miesiąc od rozpoczęcia przymusowej przerwy w ćwiczeniach. Noga dała znać - zapisałem się do ortopedy, wizyta w poniedziałek, w międzyczasie lecznicze dawki wit. C. Zaraz po tym jak przestałem ćwiczyć testosteron mnie roznosił, teraz na szczęście trochę opadł i zachowuję się jak człowiek. Brak ćwiczeń naprawdę mi doskwiera - dzisiaj [...]

Cola zero nie ma żadnego wpływu na sylwetkę i kaloryczność diety. Chyba, że boisz się o cały ten szajs na temat szkodliwości aspartamu dla zdrowia.

Masz 14 lat i aż tyle ćwiczysz??? Nie jestem specjalistką, ale wydaje mi się, że dziewczyny w Twoim wieku powinny chyba mieć trochę większą kalorycznośc, zwłaszcza przy takiej aktywności no i sam fakt, że jest to okres dojrzewania... Ja sie nie znam na tym, ale któraś z szefowych na pewno powie jak to powinno wyglądać. A tak w ogóle to jak to [...]

Czemu jesz same białka bez żółtek ? I co robisz z żółtkami? Mrozisz może? Może zwiększaj stopniowo kalorycznośc bo dla mnie taki skok w kaloriach sprawił,że czułam się przepełniona,ale to też minęło dosyć szybko.

Nie mrożę zółtek ;-) zużywam, moje dzieciaki lubią jajecznicę z przewagą tychże :) A kaloryczność wolę zwiększać stopniowo, żeby brzuch wytrzymał. Do tej pory nie był specjalnie do jedzenia przyzwyczajony @@-) Mam kilka pytań. A właściwie całe mnóstwo. Zacznę nieśmiało: 1. Dlaczego w niedoczynnej tarczycy nie można jeść nabiału? 2. Oraz glutenu [...]

jak chcesz podbić kaloryczność zrób to najlepiej na 1 posiłku i w posiłku po treningowym IMO lipa nadal, rano twaróg, potem biały ryż...

W poprzednim świetle wyglądałeś masywniej. W innym świetle masz żyły na wierzchu lecz nie widać mięśni (oprócz mięśni brzucha).Powinieneś przestać biegać a zwiększyć treningi siłowe oraz kaloryczność diety (oraz ilość białka).

Wogole co robisz na tych niskich ww . Jak wycinke to po co podnosic kalorycznosc ? Jak mase to te ww musza byc jak nie jestes na tluszczowce.

Zdecydowanie za mała kaloryczność, a przy takiej ilości tłuszczów hormony ci popadają. Bułka fit jest fit tylko z nazwy więc lepiej ją sobie darować. Posiłek po treningu ma za mało węglowodanów. Ogólnie powinieneś poczytać posty podwieszone w dziale, wyliczyć sensowne zapotrzebowanie od którego możesz odciąć 300-500kcal i dopiero ułożyć sensowną [...]

Rozumiem i dziękuję za odpowiedź. Hmm cardio np na orbiterku krecic w dni wolne od treningu czy codziennie przez tydzień?kalorii narazie nie ruszam od początku jadę 2750kcal i nic nie ruszałem.czasami na wieczór zjadam większe kalorycznie posiłki np jeden duży i za dwie godziny ostatni czy nie przeszkadza to że na noc będzie duża kaloryczność [...]

Dzieki za odpowiedzi :D .1. W jakim celu zapychacz? Czujesz głód w ciągu dnia czy co? Mozna tak powiedziec. Tj. ja nie jem jak wrobelek pomimo tego, ze nie mam rozepchanego zoladka. Nie mam pojecia jak inne dziewczyny moga sie najesc sama salatka albo kromka razowego chleba z jednym plasterkiem szynki i pomidora. Dla mnie to nierealne. Nie jem za [...]

Ruda,a czy mogłaby mi doradzić w sprawie diety? Trzymać taka kalorycznosc i rozklad przez cały czas czy może coś zmienić?

oczywiscie ze mozesz trzymac taka sama kalorycznosc w dt i dnt

Gienius ile kalorii mniej wiecej szamasz? Kazik zwiekszylem kalorycznosc do 5000 ale k***a jak sie czuje to nie pytaj, nie wiem ile wytrzymam hehe a wegle to ja jem nawet do 20.. Potem o 22 sardynki akbo tunczyk i spac

Akurat jedzenie bez ograniczeń, co wpadnie Ci w rękę to nie jest reset. Bo nie taka jest idea. Należy zadbać przez ten załóżmy tydzień o wysoką gęstość odżywczą produktów - jako podstawa diety. Oczywiście przez ten czas można sobie zjeść czekoladę albo pizze, aczkolwiek to nie powinien być cheat week. Podnosisz wtedy swoją kaloryczność do [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie 10-tygodniowej pracy nad "formą na lato" :-) Pora taka a nie inna, bo jutro niestety jednak ani rano ani w ciągu dnia nie będę w stanie posiedzieć nad edycją posta. Na wstępie chciałam serdecznie podziękować za wybranie mnie do tej akcji a firmie Hi Tec [...]

No to trzeba nadrobić trochę zaległości. Trening czwartkowy wypisany, to trzeba przejść do piatku Jedzenie z piątku 1 - białko + oliwa + chleb czarny 2 - tuńczyk + oliwa 3 - makaron + karkówka 4 - twaróg + olej Rano i popołudniu Thermo Speed. Foto posiłku nr 3: Dzień zabiegany Szukałem sobie spodni do garnituru i koszuli bo w niedziele na [...]