kalorycznośc

Brali... Podobno działa super! Animal, spróbuję dzisiaj ustalić kaloryczność glicerolu.

Nie spotkałem się z tym, że w tym dziale unikane były tematy z dietami low carb lub odradzane. Kwestia jest mocno indywidualna. Jeżeli dobrze się na niej czujesz, to czemu nie. Można próbować. Warzyw warto dać więcej. Braki błonnika np z babki płesznik, otrębów, chia. Poza tym jak dodajesz już jakieś źródło węglowodanów, to niekoniecznie makaron [...]

I PRZY TAKIM ODZYWIANIU KARMIACYCH MATEK MAMY MIEC ZDROWE SPOLECZENSTWO... ECH... Czy mozna jesc platki takie nierozgotowane, bo mi sie taka mamalyga robi... /JA ZALEWAM MLEKIEM I DO MIKROFALI -> I śniadanie - musli z mlekiem 0,5% tł + banan + kawa z mlekiem /IMO ZAMIAST BANANA SLATKA WARZYWNA Z OLIWA -> II śniadanie - 2 kanapki z biały [...]

Ja bym zmniejszył ilość białka i zwiększył węglowodany, a co do warzyw to oczywiście tak samo jak trochę oliwy i ryby przydałoby się. Patrząc na 'ogół' diety to na pewno beznadziejne źródła białka tzn. możesz sobie wziąć powiedzmy raz dziennie porcję białka z odżywki i zjeść twaróg, ale powinieneś skupić się na mięsie, jajach, rybach. No i na [...]

[...] po 200 kcal co tydzień i obcinał po 5 min cardio i jeśli waga podskoczy o 1-2 kg, przykładowo na 3000 kcal i 5 x 20 min cardio. To niczego już nie zmieniam i "jade" na tej kaloryczności przez 2-3 tygodnie - kaloryczność zerowa, ale wtedy waga nie będzię spadać jak obetne 300 kcal i będę 5 x tydz 25 min cardio, bo na 2700 nie szła w dół - chyba [...]

28 sierpnia 2014 Dziś dzień nie treningowy. Nie zrobiłem też zdjęć szamy bo dużo latania po mieście było i jeszcze zebranie w szkole, ale to nie znaczy, że nie liczyłem kcal. Kaloryczność podbiłem do 2500 w tym 60g tłuszczy, 120g białka, a reszta węgle. Mam nadzieję, że niedługo zacznę nabierać masy. http://i58.tinypic.com/1zyd82r.png

[...] podniesiona do 3000 kcal. HIIT 2 razy Jak widać waga poszła sporo do góry bo aż o 0,9 kg w ciągu jednego tygodnia. Zakładam, że jest to spowodowane podniesieniem kaloryczności do 3000. Nie ukrywam, że 2 razy byłem na wigilii, gdzie był alko, jednak i tak utrzymałem wówczas odpowiednią ilość kalorii. Osobiście nie wiem co mam na ten [...]

Najprościej będzie wyliczyć swoje zapotrzebowanie pod Ciebie , ustawić rozkład makroskladników i zacząć liczyć szamke i patrzeć co jesz :) , Dla mnie diety pudełkowe to dno , chyba że dla osób które chcą tylko schudnąć i tyle , przeważanie takie diety to liczą wszystko z wszystkiego po prostu żeby nabic kaloryczność i zwiększyć cenę za pakiet xd , [...]

Czyli min. 2x za mało to raz. Dwa, że na "uginaniu nadgarstów" sprawności nie zrobisz, tym bardziej pod egzminy do wojska. Trzy, co to jest "ogólnorozwojówka"? Cztery, kaloryczność masz mieć na poziomie min. 2000kcal. Rozkładu nie podam, bo zdjęć nie widzę, a jednoczesne tycie w udach i brzuchu jest... Dziwne @-) Oooo, Arphiel \-) Zmieniony przez [...]

Dziękuję serdecznie za odpowiedź. :) Tej insulinooporności sie chyba dorobiłam z początkiem roku, wtedy odnotowałam pierwsze problemy z okresem. Podczas wakacji na wyjeździe, gdy przestałam kontrolować co jem i ile nabrałam kilku centymetrów, dzięki uporządkowaniu diety udało mi się wrócić do stanu wyjściowego. Nadwagi nie mam, obecna waga mi [...]

Przeczytaj podstawy układania diety, jest pod moim postem link. To co wypisałeś to tragedia. Kaloryczność jest dużo za niska. Przy takiej wadze powinieneś startować z jakichś 2800-3000kcal. Dodaj jakąś formę ruchu. Brakiem aktywności ruchowej pogarszasz sytuację.

A6W zostaw dla leszczy, to jest zbyt słaby trening na redukcję. I możesz mi wytłumaczyć jak wyszło Ci 1297kcal? bo ta kaloryczność jest co najmniej 2x za niska.

Lepiej przygotuj się na walkę z prolaktyną przy nandrolonie... Druga rzecz - fajnie jakbyś wypełnił tą ankietę i przedstawił szczegóły odżywiania. Rozkład makro, kaloryczność. Ode mnie powodzenia! Każdy na to zasługuje na początku ;-)

Lepiej przygotuj się na walkę z prolaktyną przy nandrolonie... Druga rzecz - fajnie jakbyś wypełnił tą ankietę i przedstawił szczegóły odżywiania. Rozkład makro, kaloryczność. Ode mnie powodzenia! Każdy na to zasługuje na początku ;-) Jesli chodzi o prolaktyne to b6 mam nadzieje jako profilaktyka sie sprawdzi ,natomiast jakby cos sie [...]

Drodzy Koledzy Bylo troche uwag , troche sugesti ,duzo krytyki odnosnie diety , diete uwazam za dopieta i byla ona dopieta przed cyklem , moj blad ze gdzies tam dorzucalem wiecej wegli w miedzyczasie.Otoz dla scislosci o to jest dieta , ktora bede trzymal podczas cyklu 1. Jajecznica z 6 białek i 5 żółtek smażone na smalcu ew 2 plastry boczku / [...]

BlinQu ile wynosi obeca kalorycznośc Twojej diety?

[...] to redukcja, nabranie zdrowych kilogramów masa ;-) Więc najpierw jedno, później drugie ;-) Fajnie, że nakreśliłeś gdzie czułeś, że trzeba coś zmienić, kwestia posiłków, kaloryczności, zbilansowania. Więc...jeśli chodzi o dietę postaraj się jak najszybciej podbić kaloryczność, do normalnego deficytu. Jeśli miód jest swojski, z pasieki nie [...]

Z grubsza tak to wygląda, kaloryczność muszę policzyć bo nie pamiętam. śniadanie: 100g płatków owsianych 2 jajka owoce (jagody, maliny, plaster ananasa) 30g izolatu omega3 posiłek 2,3,4: 100g (ryż/kasza) lub 300g (ziemniaki/bataty raz dziennie) 150g mięsa warzywa (cukinia, borkuły, kapusta kiszona) kolacja: puszka tuńczyka (lub) 100g [...]

I jeszcze głupie pytanie - Ty wiesz, że wagę np. mięsa to się podaje przed ugotowaniem? bo 15g kurczaka po ugotowaniu to jakiś cieniutki plasterek będzie. I naprawdę nie umrzesz, jak ten chleb posmarujesz masłem, a kaloryczność podskoczy i potrzebne organizmowi tłuszcze też

W kiełbasie i parówkach jest malusio wartościowego białka... Nie sugeruj się napisami na opakowaniu, bo tam jest sporo kolagenu, glutenu, białka sojowego - a niedużo pełnowartościowego białka z mięsa, które zasiliłoby Twój organizm. Kolagen, gluten itp. podbijają sztucznie zawartość białka w tabelce ze składem takich wyrobów, natomiast są to [...]