kalorycznośc

Tak , wychodzę, ale mimo że zwiększyłem kaloryczność więcej tł itp. to chodzę za przepr, sara ć 2x dziennie, waga mi jeszcze spadła, a normalnego jedzenia już w siebie ładować nie mogę :/ bo nie mieszczę i nie mam co

mała kaloryczność diety

Chodziło o niewielki słoik, może 200 ml. Eksperyment można powiedzieć, zakończony. Więcej niż 6 łyżeczek w dwóch odstępach czasowych okazało się zdradliwe. Słyszałem o takich, co piją np szklankę oliwy dziennie, aby makroskładniki się zgadzały. W tej perspektywie, pomysł z miodem nie był aż tak kuriozalny, chociaż w moim przypadku zakończył się [...]

Co do produktów to przejrzyj kilka diet i sam zorientujesz się które są odpowiednie. A ich kaloryczność znajdziesz np. tu: http://www.dobradieta.pl/tabele.php

witaj. osobiscie na strat w tym wieku baredziej bym celowal w tzw. "zero" kaloryuczne, a po prostu zwieszkyl ilosc wydatku poprzez aktywcosc fizyczna:-) Twoj organizm sie rozwija, nie jest prosto w tym wieku oszacowac kalorycznosc, gdyz zapotrzebownaie jest nieco na innym poziomie

Dokładnie jak pisze Hubert81 - najprawdopodobniej tylko Ci się wydaje że masz dietę właściwie dobraną pod kątem tego, że chcesz się rozwijać i budować masę. Policz sobie kiedyś cały tydzień - ile zjadasz w poszczególne dni Białka/Węglowodany/Tłuszcze oraz kaloryczność tego i Ci wyjdzie jak na dłoni gdzie masz braki. Najprawdopodobniej jest za mało [...]

zwieksz proporcjonalnie wszystkie makroskladniki; podniesiesz tym samym kalorycznosc diety, co pozwoli na zachowanie dodatniego bilansu kalorycznego badz tez na utrzymanie go na stalym poziomie btw nie plywasz czasem na czczo loob prawie na czczo? nie jesz za malo? zbyt rzadko? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl [...]

Jezeli na mase to wtedy trzymaj sie tego schamtu ale daj duzo wiecej weglowodano i tluszczu żeby zwiekszyc kalorycznosc ale dieta ma wygladac tak samo tyle ze zamiast jesc mniej niz potrzeba musisz jesc wiecej co nie znaczy ze gorzej

chyba odwrotnie te smaki... mozesz pic z mlekiem jesli uwzglednisz to w bilansie kcal, choc carbo moze okazac sie nieszczegolne (skadinad jego smak nie jest tragiczny) mozesz rowniez dodac np kawy, smietanki do kawy, kakao, slodzik, kilka kostek lodu i zostawic na 5-10 min w lodowce.. podobnie ma sie sprawa z rozmaitymi owocami (szczegolnie [...]

177cm, 68 kg. Scorcha skończyłam 2 mieś temu. Trening ? Teraz 4 razy w tyg. siłowy ( ogólnorozwojówka) i aeroby : jeśli na czczo to 30-40 min. , jeśli pózniejsza pora to jest to 60 min głownie bieganie - bieżnia i plener, oraz rower -Orbitreka odpuściłam. Od przyszlego tyg. wracam do intensywnego treningu - codziennie na czczo 30-40 min. aerobów [...]

Dieta ..preparaty witaminowo-mineralane.(vigor,centrum itp) Jak masz problemy z przytyciem to zwikeszk kalorycznosc..gainerem..

Kaloryczność posiłków,zwiększ ilośc węglowodanów ,albo do posiłków dodaj 10g oleju lnianego to zawsze pomaga.

Na waszym kalkulatorze wychodzi mi że moja kaloryczność aby utrzymać wagę jest to 3500 :P

kalorycznosc danego posiłku nie ma znaczenia. Nie muszą byc one po równo rozlozone. Najwazniejsze jest zachowanie przyjetego na caly dzien bilansu kcal i BTW. Ilosci posilkow i ich rozklad kcal ukladaj tak, jak ci najwygodniej. Dorzuc sobie jakis owoc do sniadania

Jak marnowanie , zakładasz sobie jakiś rozkład makroskładników i kaloryczność diety .Czyli np w rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów. Rozkładasz sobie na posiłki i tyle . Jeżeli w jednym dasz więcej to w drugim trochę mniej i po sprawie. Dopuszczalne jest [...]

Wywal tą szynkę z piersi kurczaka i daj lepsze źródło białka. Tłuszczu nie musisz obcinać ,jedynie podbić białko . Kaloryczność dobrze wyliczona?

weż kreatynę mono + stack kreatynowy dobij do 80kg zwiększ kaloryczność diety poza tym czytaj edukuj się w działaniu saa . Na saa masz jeszcze czas może wcale nie będzie ci to do szczęścia potrzebne, wielu jak by mogło cofnąć czas nie pakowało by się w sterydomanię posłuchaj starszego kolegi.

to utnij z wafli w innych posiłkach ;-) Pisałem że podbijam kalorycznosc posiłku I waflami.Czy nie ma takiej potrzeby?Obejdzie się bez dodatkowych węgli na śniadanie?

"Po clenie jestem senny chec do treningu spada do prawie do zera." mialem dokladnie takie cos po efce ostatnio i wydaje mi sie ze spowodowane to jest: 1 bledami w diecie (poprawilem diete, zwiekszylem kalorycznosc i wracam do siebie) 2 przetrenowanie (tego nie wykluczam)

wagę utrzymasz jak będziesz miał w diecie odp. kaloryczność i jak będzie ona dobrze zbilansowana kreatyna pomaga pokonać pewien zastój, to nie jest cudowny środek, że weźmiesz, zwiększysz wagę ciała i ją ot tak sobie utrzymasz.